Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή μια χούφτα φιστίκια βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας της μνήμης, διότι και τα δύο περιέχουν σημαντικά αντιοξειδωτικά, αναφέρει μια νέα μελέτη.
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΕΡΕΥΝΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΕΡΕΥΝΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Πέμπτη 8 Σεπτεμβρίου 2016
Δείτε ποιές τροφές προλαμβάνουν το Αλτσχάιμερ
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή μια χούφτα φιστίκια βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας της μνήμης, διότι και τα δύο περιέχουν σημαντικά αντιοξειδωτικά, αναφέρει μια νέα μελέτη.
Αν διαβάσετε αυτό δεν θα ξαναπαραγγείλετε ΠΟΤΕ φέτα λεμονιού για το ποτό σας
έρευνα που αλλάζει τα δεδομένα… Να γιατί δεν πρέπει να ζητάμε φέτα λεμονιού όταν παραγγέλνουμε το ποτό μας…
Τετάρτη 7 Σεπτεμβρίου 2016
Γιατί οι γυναίκες κλαίνε πιο συχνά από τους άντρες;
Το στερεότυπο ότι οι γυναίκες κλαίνε συχνότερα και περισσότερο από τους άντρες, επιβεβαιώνει νέα επιστημονική μελέτη, η μεγαλύτερη που έχει γίνει για τη συχνότητα και την ένταση του κλάματος στα δύο φύλα.
Τρίτη 6 Σεπτεμβρίου 2016
Τρύπα στον αφαλό: Ποιους κινδύνους κρύβει
Σάββατο 3 Σεπτεμβρίου 2016
Πέμπτη 12 Μαΐου 2016
Ο τύπος βάζει το κρεμμύδι μες την κάλτσα του! Δεν μπορείτε να φανταστείτε τον λόγο
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα πόδια έχουν συγκεκριμένα σημεία που...
Για να διορθωθεί αυτό, συνιστάται να περπατάτε ξυπόλητοι για την τόνωση τους, αλλά υπάρχει μια εκπληκτική λύση με εφαρμογή ενός κρεμμυδιού στο δέρμα! Περιέχει φωσφορικό οξύ, το οποίο έχει ιδιότητες και είναι αντιβακτηριακό. Καθαρίζει το αίμα και παράλληλα αρθούν τα στοιχεία των ακάθαρτων στο αίμα μας.
Απλώς κόψτε ένα κρεμμύδι σε φέτες, τοποθετήστε το κάτω από το πόδι και διατηρήστε το καθ όλη τη διάρκεια που φοράτε την κάλτσα. Συμβουλή: προτιμούμε οργανικά κρεμμύδια για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ουσία φυτοφαρμάκων ή λιπασμάτων που θα έχει σαν αποτέλεσμα να απορροφηθούν από τον οργανισμό μας.
Το κρεμμύδι είναι καλό για την υγεία, αλλά και για τη μυρωδιά για να απαλλαγείτε από την μυρωδιά στα παπούτσια σας, *δεν εγγυάται το αποτέλεσμα.
Τρίτη 3 Μαΐου 2016
Τι σημαίνει ΖΑΒΑΡΑΚΑΤΡΑΝΕΜΙΑ; Το γνωρίζατε αυτό; (βίντεο)
Ο ίδιος ο Γιάννης Μαρκόπουλος πολλά χρόνια αργότερα θα λύσει το μυστήριο εξηγώντας: «αλληλούια» = αλληλουχία, «ζάβαρα» = λάβαρα, «κάτρα» = μαύρα, «νάμα» = βάπτισμα, «λάμα» = το μαχαίρι, «νέμια» = Ανέμισαν, «ίλεος» = Έλεος. Δηλαδή: Ζάβαρα κάτρα νέμια = Λάβαρα Μαύρα Ανέμισαν Ίλεος Ίλεος = Έλεος, Έλεος. Λάμα Λάμα Νάμα Νάμα Νέμια = Το μαχαίρι, το μαχαίρι μάνα μάνα Ανέμισαν. Το παρακάτω βίντεο του τραγουδιού έχει γυριστεί στη Μεθώνη Μεσσηνίας….
www.mixanitouxronou.gr
Πέμπτη 7 Απριλίου 2016
Αλλεργίες: Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνετε και τις επιδεινώνετε
Με τις αλλεργίες, αυτό που λίγοι εξ' αυτών συνειδητοποιούν είναι, ότι κάνουν και οι ίδιοι ορισμένα βασικά λάθη και επιδεινώνουν αυτά τα συμπτώματα.
Δείτε ποια είναι τα πιο συνήθη από αυτά τα λάθη, για να τα αποφύγετε και να περάσετε μια πιο ήρεμη περίοδο εποχικής αλλεργίας φέτος:
Έχετε τα παράθυρα μονίμως ανοιχτά
Προσπαθήστε να τα ανοίγετε μόνο όσο χρειάζεται για να αεριστεί το σπίτι και να μπει μέσα φρέσκος αέρας, κάτι που είναι απαραίτητο. Αλλά μην το παρακάνετε και αφήνετε τις αλλεργιογόνες ουσίες στην ατμόσφαιρα να... κάνουν πάρτι μέσα στο σπίτι σας. Επίσης, όταν είναι εφικτό, χρησιμοποιείτε περισσότερες ώρες τον κλιματισμό (air-condition) επειδή λειτουργεί με φίλτρα που θα κρατήσουν μεγάλο ποσοστό από αυτές τις αλλεργιογόνες ουσίες μακριά.
Καθυστερείτε να πάρετε τα αντισταμινικά σας φάρμακα
Εφόσον γνωρίζετε πότε έρχεται η περίοδος που σας “χτυπάει” συνήθως η εποχική αλλεργία, δεν είναι ανάγκη να περιμένετε να εκδηλώσετε τα πρώτα συμπτώματα προτού πάρετε τα φάρμακα που σας έχει δώσει ο φαρμακοποιός σας για τις αλλεργίες. Αυτά τα φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά, όταν λαμβάνονται ως πρόληψη και όχι ως θεραπεία. Πάρτε τα λοιπόν, 1-2 εβδομάδες πριν την περίοδο της εποχικής αλλεργίας και θα δείτε ότι θα έχετε λιγότερες εξάρσεις τους επόμενους μήνες.
Βγαίνετε έξω τις λάθος ώρες
Τα δέντρα και τα άνθη ξεκινούν να απελευθερώνουν γύρη περίπου στην ανατολή του ηλίου και τα επίπεδα αλλεργιογόνων στην ατμόσφαιρα κορυφώνονται αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ. Προσπαθήστε να μην βγαίνετε έξω λοιπόν αυτές τις ώρες της ημέρας.
Δεν επενδύετε σε έναν ιονιστή αέρος
Σίγουρα δεν αποτελεί πρωτεύουσα ανάγκη και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξοδεύουν χρήματα για να προμηθευτούν μια συσκευή καθαρισμού του αέρα μέσα στο σπίτι. Αλλά είναι από εκείνες τις συσκευές που “θα βγάλουν τα λεφτά τους” σε βάθος χρόνου. Βάλτε το σε λειτουργία, όταν πια πόρτες και παράθυρα είναι κλειστά στο σπίτι, και θα δείτε μεγάλη αλλαγή.
Αντικείμενα που μαζεύουν σκόνη και αλλεργιογόνες ουσίες
Τα μαξιλάρια στον καναπέ, οι κουρτίνες και τα παιχνίδια των παιδιών (αρκουδάκια, κούκλες κλπ) μαζεύουν εύκολα σκόνες και αλλεργιογόνες ουσίες, ενώ σπανίως πλένονται. Αυτές οι ουσίες αναδύονται στην ατμόσφαιρα με κάθε κίνηση (αλλαγή θέσης στα μαξιλάρια του καναπέ, άνοιγμα-κλείσιμο στις κουρτίνες κλπ) και τις εισπνέετε.
Πηγή
Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2016
40 συμβουλές για να αντέχεις στα δύσκολα.
1)Μείνε σιωπηλός τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Απομονώσου αν είναι απαραίτητο.
2)Άκου καλή μουσική όλες τις ημέρες, που αποτελεί γνήσια τροφή για το πνεύμα.
3)Σαν σηκώνεσαι το πρωί πές αυτό: Σήμερα ο στόχος μου είναι…
4)Να ζείς με τις τρείς λέξεις: Ενέργεια, ενθουσιασμό, κατανόηση του άλλου.
5)Παίξε περισσότερο από τον περσινό χρόνο.
6)Διάβασε πιο πολύ από πέρσι.
7)Κοίτα τον ουρανό τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Συνειδητοποίησε την μεγαλοσύνη που σε περιτριγυρίζει.
8)Όντας ξύπνιος, ονειρέψου περισσότερο.
9)Τρώγε περισσότερα φυσικά φρούτα και λαχανικά και λιγότερο βιομηχανοποιημένες τροφές ή παράγωγα σφαγής.
10)Τρώγε ξηρούς καρπούς, πίνε πράσινο τσάϊ, πολύ νερό και ένα ποτήρι κρασί την ημέρα (βεβαιώσου πως το συνοδεύεις με κάτι που σου αρέσει και με παρέα κάποιου που αγαπάς.)
11)Κάνε να γελάσουν τρία πρόσωπα την ημέρα.
12)Τακτοποίησε το σπίτι, το αυτοκίνητο και το γραφείο σου και άσε την νέα ενέργεια να πλημμυρίσει τη ζωή σου.
13)Μη σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου σε κουτσομπολιά, πράγματα του χτές, αρνητικές σκέψεις, και θέματα που είναι έξω από τον έλεγχό σου. Επένδυσε την ενέργειά σου στα θετικά του σήμερα.
14)Κατάλαβε πως η ζωή είναι ένα σχολειό που ήρθες για να μάθεις. Τα προβλήματα είναι μαθήματα που πάνε κι έρχονται και ό,τι μάθεις από αυτά θάναι για όλη σου τη ζωή.
15)Προγευμάτισε σαν βασιλιάς, φάε σαν πρίγκιπας, δείπνησε σαν ζητιάνος.
16)Χαμογέλα και γέλα πιο πολύ.
17)Μη χάνεις ευκαιρία να αγκαλιάζεις εκείνον που εκτιμάς.
18)Η ζωή είναι σύντομη για να την χαραμίζεις μισώντας κάποιον.
19)Μη παίρνεις τον εαυτό σου τόσο στα σοβαρά, κανείς άλλος δεν το κάνει.
20)Δεν είναι απαραίτητο να κερδίζεις κάθε αντιπαράθεση, αποδέξου την ασυμφωνία και μάθε από την άλλη άποψη.
21)Γαλήνεψε με το παρελθόν, για να μη καταστρέψεις το παρόν.
22)Μη μοιράζεσαι τη ζωή σου με εκείνη των άλλων. Δεν ξέρεις το δρόμο που ακολούθησαν αυτοί.
23)Κανείς δεν είναι υπεύθυνος της ευτυχίας σου εκτός από σένα τον ίδιο.
24)Να θυμάσαι πώς δεν έχεις τον έλεγχο όσων σου συμβαίνουν, αλλά σίγουρα το τι κάνεις με αυτά.
25)Μάθε κάτι νέο σήμερα.
26)Αυτό που σκέπτονται οι άλλοι για σένα δεν είναι υποχρέωσή σου.
27)Να εκτιμάς το κορμί σου και να το απολαμβάνεις.
28)Δεν έχει σημασία πόσο καλά ή κακά είναι τα πράγματα. Θα αλλάξουν.
29)Η εργασία σου δεν θα ασχοληθεί με σένα σαν αρρωστήσεις, οι φίλοι σου ναι. Έχε επαφή μαζί τους.
30)Τελείωνε με οτιδήποτε δεν είναι χρήσιμο, ωραίο, διασκεδαστικό.
31)Η ζήλεια είναι χάσιμο χρόνου. Εσύ έχεις ήδη όσα χρειάζονται.
32)Τα καλύτερα έρχονται.
33)Δεν πειράζει που κάθεσαι. Σήκω, ντύσου και βοήθα.
34)Κάνε υπέροχο σέξ, πάντοτε με όλο σου το είναι.
35)Τηλεφώνα σους δικούς σου συχνά και λέγε τους πως υπάρχεις.
36)Κάθε βράδυ ξαπλώνοντας πες: Σε ευχαριστώ… Κατάφερα να…
37)Θυμήσου πως είσαι ιδιαίτερα ευλογημένος για να είσαι στρεσαρισμένος
38)Απόλαυσε το ταξίδι. Έχεις μόνο μια ευκαιρία. Κέρδισε όσο περισσότερο..
39)Σε παρακαλώ στείλε αυτό το μήνυμα σε κάποιον που νοιάζεσαι
40)Η Ζωή είναι όμορφη. Απόλαυσέ την τώρα που μπορείς.
ΠΗΓΗ:tilestwra.com
Παρασκευή 22 Ιανουαρίου 2016
Πώς μπορώ να βγάλω τον λεκέ από χλωρίνη από τα ρούχα μου;”
Η αλήθεια είναι πως δεν μπορείτε να βγάλετε κανέναν λεκέ από χλωρίνη. Η χλωρίνη αφαιρεί το χρώμα από το ύφασμα και αυτό δεν μπορεί να αλλάξει σε καμία περίπτωση ειδικά αν έχει περάσει έστω και λίγη ώρα από τη στιγμή που έγινε ο λεκές.
Λεκές από Λάδι; Αποχαιρετίστε τον σε Λιγότερο από 5 Λεπτά!
Δεν χρειάζεται να πετάξετε τα ρούχα που έχετε λερώσει με χλωρίνη. Υπάρχουν τρόποι να τα σώσετε!
Αν, λοιπόν, τα ρούχα σας έχουν λεκιαστεί και ο λεκές έχει στεγνώσει τότε ή θα πετάξετε το ρούχο ή θα το φοράτε μέσα στο σπίτι όπως είναι. Όμως, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να σώσετε την κατάσταση.
Βάψτε το Βρείτε ένα χρώμα για υφάσματα που είναι κατά προσέγγιση το αρχικό και βάψτε όλο το ρούχο σας με το καινούργιο χρώμα.
Βάλτε σε όλο χλωρίνη Δοκιμάστε να βάλετε σε όλο το ρούχο σας χλωρίνη και ό,τι προκύψει. Για να το κάνετε βάλτε σε μία λεκάνη το ρούχο σας με μικρή ποσότητα χλωρίνης. Αφήστε το για λίγο και έπειτα πλύντε το ρούχο σας κανονικά. Πού ξέρετε... μπορεί να σας αρέσει το αποτέλεσμα.
«Μου έπεσε λάδι στα αγαπημένα μου παπούτσια από καστόρι. Να τα πετάξω;»
Βάψτε τον λεκέ με ανεξίτηλο μαρκαδόρο Αν το ρούχο σας είναι σκουρόχρωμο (μπλε ή μαύρο) και ο λεκές είναι πολύ μικρός τότε μπορείτε να τον βάψετε με ανεξίτηλο μαρκαδόρο. Ίσως χρειαστεί, όμως, να τον ξαναβάψετε μετά το πλύσιμο του ρούχου γιατί ο μαρκαδόρος μπορεί να ξεβάψει.
Αν δεν μπορείτε να εξαφανίσετε με τίποτα το λεκέ, μπορείτε να βάλετε ένα μπάλωμα στο ρούχο σας.
Βάλτε του κάποιο μπάλωμα Αν ο λεκές σαν είναι σε κάποιο παντελόνι (κυρίως τζιν) μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μπάλωμα στο σημείο. Αν το κάνετε σωστά όλοι θα νομίζουν ότι το μπάλωμα είναι σχέδιο του ίδιου του ρούχου.
Αν, από την άλλη μεριά, ο λεκές είναι πολύ πρόσφατος μπορείτε να τον αφαιρέσετε με ξίδι ή με οινόπνευμα. Με το που θα πέσει έστω και μία σταγόνα χλωρίνης στο ρούχο σας σπεύστε να ρίξετε πάνω στο λεκέ οινόπνευμα. Αφήστε το να δράσει για 15-20 λεπτά και έπειτα πλύντε το ρούχο σας κανονικά. To ίδιο ακριβώς μπορείτε να κάνετε και με το ξίδι. Ρίξτε μπόλικο ξίδι στο λεκέ και αφήστε το να δράσει για περίπου μισή ώρα. Κατά πάσα πιθανότητα ο λεκές σας θα φύγει.
phgh://spirossoulis.com/
Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2015
Καρδιακό πρόβλημα: Μην αγνοήσετε ΠΟΤΕ αυτά τα 11 συμπτώματα
Αν κάτι δεν πάει με την καρδιά σας, μπορείτε να το καταλάβετε; Δεν είναι πάντα βέβαιο ότι όλα τα καρδιακά προβλήματα συνοδεύονται από σαφή προειδοποιητικά σημάδια ή συμπτώματα. Δεν είναι σίγουρο ότι θα νιώσετε τον πόνο στο στήθος και στη συνέχεια θα πέσετε στο έδαφος, όπως βλέπετε στις ταινίες. Μερικά συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων δεν συμβαίνουν καν στο στήθος σας, στην περιοχή της καρδιάς, και ταυτόχρονα δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε τι σας συμβαίνει. “Αν δεν είστε σίγουροι για κάτι που σας συμβαίνει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας”, λέει ο δρ Charles Chambers, διευθυντής του Cardiac Catheterization Laboratory στο Hershey Heart and Vascular Institute του πανεπιστημίου Penn State των ΗΠΑ. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές αν είστε 60 ετών και άνω, υπέρβαροι ή έχετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για συμπτώματα που θα μπορούσαν να σχετίζονται με την καρδιά. Ειδικά προσέξετε για αυτά τα προβλήματα: Δυσφορία στο στήθος Είναι το πιο κοινό σημάδι κινδύνου της καρδιάς. Αν έχετε μια φραγμένη αρτηρία ή έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, μπορεί να αισθανθείτε πόνο, σφίξιμο ή πίεση στο στήθος σας. Ναυτία, δυσπεψία, καούρα, ή πόνο στο στομάχι Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής. Μπορούν ακόμη και να κάνουν και εμετό. Πόνος που εξαπλώνεται στο χέρι Ένα άλλο κλασικό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος που “ακτινοβολεί” προς τα κάτω στην αριστερή πλευρά του σώματος. Ζάλη ή λιποθυμία Πολλά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας ή να έχετε ένα αίσθημα λιποθυμίας για μια στιγμή. Αλλά αν ξαφνικά νιώσετε ότι “δεν πατάτε καλά στα πόδια σας” και έχετε δυσκολία στην αναπνοή, καλέσετε άμεσα το γιατρό σας. Πόνος στον λαιμό ή στην κάτω γνάθο Από μόνος του, ο πόνος στον λαιμό ή το σαγόνι δεν είναι πιθανό να σχετίζεται με την καρδιά. Αλλά αν έχετε πόνο στο κέντρο του στήθους σας, ο οποίος “εξαπλώνεται” προς το σαγόνι σας, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι εμφράγματος. Κουράζεστε πολύ εύκολα Αν αισθάνεστε κουρασμένοι ξαφνικά ή ασθμαίνετε μετά από μια απλή δραστηριότητα που δεν σας προκαλούσε κανένα πρόβλημα στο παρελθόν (όπως το να ανεβείτε τις σκάλες ή να μεταφέρετε τα ψώνια από το αυτοκίνητο) κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας αμέσως. Ροχαλητό Είναι φυσιολογικό να ροχαλίζετε λίγο, ενώ κοιμάστε. Αλλά το ασυνήθιστα δυνατό ροχαλητό που ακούγεται σαν “λαχάνιασμα ή πνιγμός” μπορεί να είναι σημάδι υπνικής άπνοιας. Αυτό συμβαίνει όταν η αναπνοή σας σταματάει στιγμιαία για αρκετές φορές στον ύπνο σας. Αυτό ασκεί επιπλέον πίεση στην καρδιά σας. Εφίδρωση Έχετε απότομα “κρύο ιδρώτα” χωρίς προφανή λόγο; Αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια καρδιακή προσβολή. Εάν σας συμβεί αυτό, μαζί με οποιοδήποτε από τα άλλα συμπτώματα, καλέστε το 166 για να σας μεταφέρουν σε ένα νοσοκομείο αμέσως. Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε μόνοι σας! Βήχας που δεν σταματάει Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι ένα σημάδι προβλήματος με την καρδιά. Αλλά εάν έχετε καρδιακή νόσο ή ξέρετε ότι είστε σε κίνδυνο, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον βήχα που δεν σταματάει με τίποτα. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η καρδιά σας δεν κυκλοφορεί το αίμα τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός Είναι φυσιολογικό να έχετε ταχυπαλμία όταν είστε νευρικοί ή ενθουσιασμένοι. Αλλά αν νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπάει ακανόνιστα πολύ συχνά και για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, τότε ενημερώστε άμεσα το γιατρό σας.
πηγη:redder.gr/
Τρίτη 24 Νοεμβρίου 2015
9 λάθη που κάνουμε τα πρώτα 10 λεπτά που είμαστε στη δουλειά
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και σίγουρα θα έχετε χρησιμοποιήσει έστω και μια φορά αυτή τη φράση. Ξέρετε, εκείνη την απίστευτα «ανάποδη» μέρα που όλα πήγαιναν στραβά από το πρωί. Και σίγουρα θα έχετε διαπιστώσει πως οι μέρες που έχουν μια καλή εκκίνηση συνήθως είναι ευχάριστες, ή τουλάχιστον όχι δύσκολες.
Επειδή βέβαια τα πρωινά, τουλάχιστον από Δευτέρα έως Παρασκευή, είναι «συνώνυμα» με τις ώρες που περνάμε στη δουλειά, καλό είναι να αποφεύγουμε κάποια λάθη που κάνουμε από τα πρώρα κιόλας λεπτά που μπαίνουμε στο χώρο εργασίας εάν θέλετε να εξασφαλίσετε μια...ανώδυνη μέρα.
Ιδού λοιπόν 9 λάθη που συνήθως κάνουμε κατά τα πρώτα 10 λεπτά που είμαστε στη δουλειά.
1.Πηγαίνουμε στη δουλειά αργοπορημένοι
Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι εργοδότες ή προϊστάμενοι, «βάζουν» στο μάτι όσους καθυστερούν ακόμη και εάν τα ίδια πρόσωπα έχουν την τάση να είναι αυτοί που πάντα θα καθίσουν παραπάνω. Γενικά οι εργοδότες συνδέουν την καθυστερημένη προσέλευση, με τη χαμηλή αποδοτικότητα και φέρονται στους εργαζόμενους...με τον ανάλογο τρόπο
2.Δεν χαιρετάμε τους συναδέλφους μας
Μια «καλημέρα» ή μια ερώτηση στους συναδέλφους πχ για το πως πέρασαν το Σαββατοκύριακο, ή γενικά η ψιλοκουβεντούλα, δίνει έναν ευχάριστο τόνο στον εργασιακό χώρο και δείχνει πως δεν είστε απρόσιτος, ενώ σίγουρα εξασφαλίζει καλύτερες εργασιακές σχέσεις. Στην περίπτωση δε που είστε προϊστάμενος τότε σίγουρα θα πρέπει να χαιρετάτε τους συναδέλφους σας εάν θέλετε να έχετε μια καλή συνεργασία και να περιβάλλεστε από πρόθυμους συναδέλφους
3.Πίνουμε καφέ αμέσως μετά την άφιξή μας
Οι περισσότεροι σίγουρα βάζετε μια κούπα καφέ μόλις φτάσετε στη δουλειά. Είτε έχετε πιει στο σπίτι είτε όχι. Έρευνες όμως υποστηρίζουν πως η καλύτερη ώρα για κατανάλωση καφέ είναι μετά τις 9:30πμ και αυτό γιατί η κορτιζόλη που είναι και η «ορμόνη του άγχους» φθάνει στα ανώτατα επίπεδα μεταξύ 8 με 9 το πρωί. Η κατανάλωση καφέ λοιπόν εκείνη την ώρα μειώνει τα φυσιολογικά ποσοστά κορτιζόλης και σας κάνει να εξαρτάστε από την καφεΐνη την οποία δεν χρειάζεστε μέχρι τις 9:30πμ
4.Απαντάμε σε όλα τα email που βρίσκουμε στα εισερχόμενα
Μέγα λάθος. Όταν ανοίγετε το mail σας χρειάζεται να «σκανάρετε» και εν συνεχεία να απαντήσετε μόνο όσα αφορούν πραγματικά επείγοντα ζητήματα και θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μια λίστα με τις προτεραιότητες της ημέρας. Διαφορετικά όχι μόνο θα στρεσάρετε τον εαυτό σας χωρίς λόγο και θα χάσετε και πολύτιμο χρόνο αλλά πιθανότατα αφού δεν θα βάλετε εσείς τις προτεραιότητες της ημέρα να το κάνει κάποιος άλλος για σας
5.Κάνουμε πρώτα τις...εύκολες δουλειές
Όσο περνούν οι ώρες στη δουλειά και ξοδεύουμε δυνάμεις, η απόδοσή μας μειώνεται. Κατά συνέπεια είναι λάθος να ξεκινάμε με όλε τις εύκολες δουλειές με το που θα πάμε στο χώρο εργασίας μας. Αντιθέτως πρέπει να ξεκινάμε με τις πιο απαιτητικές και για τις ώρες που έχουμε λιγότερες αντοχές αφήνουμε τις λιγότερο δύσκολες
6.Πολλές δουλειές ταυτόχρονα
Σίγουρα το πρωί είστε γεμάτοι ενέργεια και αισθάνεστε πως μπορείτε να κάνετε όχι μόνο ένα αλλά πολλά πράγματα μαζί, όσο απαιτητικά και εάν είναι. Αυτό είναι ένα ακόμη λάθος καθώς έρευνες έχουν αποδείξει πως αυτή η τακτική συνήθως «βλάπτει» εσάς ενώ δεν σας βοηθά να αποδώσετα τα μέγιστα στην εργασία που πρέπει να φέρεται σε πέρας και είναι η πιο απαιτητική. Γι αυτό για τα πρώτα τουλάχιστον 10 λεπτά στη δουλειά, εστιάστε σε μια μόνο εργασία και μετά βλέπουμε...
7.Κολλάμε στα «άσχημα» της προηγούμενης μέρας
Μπορεί πριν μπείτε στον χώρο εργασίας να έχετε τσακωθεί με κάποιον στο δρόμο, ή το προηγούμενο βράδυ να είχατε έναν καβγά με τον σύντροφό σας. Μην το κουβαλάτε στη δουλειά. Εάν τα πρώτα λεπτά που θα καθίσετε πχ στο γραφείο για να ξεκινήσετε να δουλεύετε, δεν ενδώσετε σε αυτές τις σκέψεις τότε θα έχετε ένα ωραίο ξεκίνημα και ίσως να καταφέρετε και να τις βάλετε αργότερα σε τάξη
8.Πρωινά ραντεβού
Τα meetings νωρίς το πρωί, όπως εκτιμούν ερευνητές, αποτελούν σημαντική σπατάλη ενέργειες και φαιάς ουσίας. Οι πρώτες ώρες στη δουλειά θα πρέπει να ξοδεύονται σε εργασίες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση πχ γράψιμο. Αντιθέτως οι συναντήσεις εργασίας μεταξύ θα πρέπει να γίνονται προς το τέλος του ωραρίου και γενικά σε ώρες που η ενέργεια των εργαζομένων είναι πιο χαμηλή
9.Δεν αρέσκεστε στη ρουτίνα
Μπορεί η λέξη ρουτίνα να μη ηχεί ως κάτι θετικό αλλά μερικές φορές είναι σωτήρια. Το να έχετε μια ρουτίνα τα πρώτα λεπτά που φτάνετε στο γραφείο σας βοηθάει να μην αγχώνεστε προσπαθώντας κάθε πρωί να αποφασίσετε τι θα πρέπει να κάνετε πρώτο. Να δείτε τα mail, να πιείτε καφέ ή να ασχοληθείτε με αυτό την εργασία που σας έχουν αναθέσει. Απλά ξοδεύετε ενέργεια χωρίς να υπάρχει λόγος και εν τέλει χωρίς να κάνετε και κάτι παραγωγικό.
Πηγές: Independent,
Δευτέρα 23 Νοεμβρίου 2015
ΆΓΧΟΣ, ΣΤΡΕΣ, ΘΥΜΌΣ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΠΆΘΕΙΕΣ. ΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ.?
Στόχος του άρθρου αυτού, είναι η ενημέρωση σας όσον αφορά τη στεφανιαία νόσο, δηλαδή τις παθήσεις των αγγείων της καρδίας σε σχέση με τη γενική ψυχολογική συμπεριφορά της προσωπικότητας του ατόμου εκείνου που ανήκει στον τύπο Α συγκριτικά με τον τύπο Β, δηλαδή του ατόμου εκείνου που συνεχώς είναι παθολογικά αγχωμένος με υπερένταση αρκετών μποφόρ, αφήνοντας τον κάθε αναγνώστη να «βγάλει» τα δικά του συμπεράσματα και ν’ αποφασίσει από μόνος του. Ανάμεσα στους επικίνδυνους παράγοντες που ευνοούν την αθηροσκλήρωση των αγγείων [αρτηριών] και οδηγούν πολλές φορές στα καρδιακά, τα εγκεφαλικά και άλλα αγγειακά επεισόδια είναι και παράγοντες που εξαρτώνται αποκλειστικά από τον τρόπο ζωής του κάθε ενδιαφερομένου όπως το άγχος και το στρες [ένταση] που έχουν άμεση σχέση με το χαρακτήρα και την προσωπικότητα του ατόμου. Σας υπενθυμίζω ότι η προσωπικότητα ενός ανθρώπου χαρακτηρίζεται από τον τρόπο που σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται και τον κάνουν ίσως να είναι μοναδικός δηλαδή να διαφέρει από τα άλλους. Οι θεωρίες σχετικά με το τι είναι η προσωπικότητα και πώς αναπτύσσεται είναι πολλές. Στο βιολογικό τομέα περιλαμβάνονται οι γενετικοί και κληρονομικοί παράγοντες. Στον περιβαλλοντικό τομέα εμπλέκονται οι συνθήκες στις οποίες ένα άτομο, ανατρέφεται, διαπαιδαγωγείται, μεγαλώνει, ζει και αρχίζει από τις πρώτες στιγμές της ζωής, πηγάζει από τον εσωτερικό του κόσμο και παραμένει περίπου η ίδια, καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του. Σημερινές μελέτες κατηγοριοποιούν τις προσωπικότητες από 2 μέχρι και 16 ή και 40 όπου ο κάθε μελετητής δίνει τις δικές του ερμηνείες αλλά δεν είναι του παρόντος άρθρου. Αγαπητοί αναγνώστες το 1959 οι γνωστοί αμερικάνοι καρδιολόγοι Meyer Friedman και Roy Roseman σε έρευνα τους στο San Francisco ανακάλυψαν ότι ορισμένοι τύποι προσωπικότητας έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες για πάθηση των στεφανιαίων αγγείων που οδηγούν στα εμφράγματα της καρδίας και κατέληξαν στον ιστορικό πλέον για μας διαχωρισμό της προσωπικότητας σε τύπο Α και τύπο Β. Από τότε μέχρι και σήμερα έχουν γραφεί και λεχθεί πάρα πολλά και δεν είναι λίγοι οι ερευνητές που πιστεύουν ότι η παθολογικά αυξημένη έντασης της καθημερινής ζωής, δηλαδή το άγχος και το στρες αποτελούν ίσως μια από τις κύριες αιτίες των παθήσεων των αγγείων της καρδίας που πρέπει να δίνεται περισσότερη σημασία και ίσως περισσότερος χρόνος και χρήμα για έρευνα. Υπάρχουν βέβαια και οι επιστήμονες που κατηγόρησαν τους πρώτες ερευνητές για ατεκμηρίωτες αποδείξεις και ελλιπή στοιχεία αλλά πρέπει και ίδιοι να παραδεχτούν ότι είναι αρκετά δύσκολο αν όχι αδύνατο να ισχυριστούν εντελώς το αντίθετο Τα τελευταία χρόνια, αρκετοί ερευνητές αντικατάστησαν τους όρους της προσωπικότητα Α και Β με το όρο “Coronary-ProneBehaviorPattern” δηλαδή στις «επιρρεπείς προσωπικότητες/συμπεριφορές για στεφανιαία νόσο». Με το διαχωρισμό του συμπεριφεριολογικού προφίλ οι ερευνητές πιστεύουν ότι εντοπίζουν καλύτερα αλλά και διορθώνουν πιο εύκολα τα συγκεκριμένα ελαττώματα του χαρακτήρα που οδηγούν στις παθήσεις των αγγείων της καρδίας για ένα συγκεκριμένο άτομο. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας τύπου Α Τα κυριότερα χαρακτηριστικά των ατόμων που ανήκουν στον τύπο Α είναι: Η δυνατή και επιβλητική προσωπικότητα, είναι αρκετά ανταγωνιστικοί και φιλόδοξοι, ενεργούν γρήγορα, είναι ακριβείς στην ώρα τους, έχουν έντονη συνείδηση του χρόνου και είναι ανυπόμονοι με κάθε καθυστέρηση, θυμώνουν εύκολα, είναι ανήσυχοι, επιθυμούν κοινωνική και δημόσια αναγνώριση, οι στόχοι τους είναι επιλεγμένοι και προσεκτικοί, μιλούν γρήγορα, τρώνε γρήγορα, περπατούν γρήγορα, πολύ συχνά χειρονομούν και οι κινήσεις των χεριών του είναι απότομες και γρήγορες, οι μυς του προσώπου τους είναι τεντωμένοι, σφίγγουν τις γροθιές τους, υπάρχει γενικά μια φοβερή πνευματική και σωματική εγρήγορση με επιτυχίες στον ακαδημαικό στίβο. Ο τύπος του ανθρώπου αυτού ζει σε συνεχή υπερένταση, είναι υπερδραστήριος, τελειομανής, τα πάντα θέλει να είναι τελειωμένα χθες και όπως πολύ ορθά αναφέρει και ο διάσημος Βρετανός καθηγητής Desmond Julian, είναι “παντρεμένος” με το κινητό του τηλέφωνο. Ο μηχανισμός που αυξάνει τις πιθανότητες εμφραγμάτων της καρδίας στις προσωπικότητες τύπου Α συγκριτικά με τον τύπο Β δεν είναι γνωστός αλλά υπάρχει η ισχυρή επιστημονική υποψία ότι δυνατό να οφείλεται έμμεσα στη συνεχή και γενική καρδιοαγγειακή αντίδραση του οργανισμού που αναγκάζει την καρδία να είναι συνέχεια φορτισμένη. Η αδιάκοπη φόρτιση της καρδίας οδηγεί ίσως στην αύξηση των μικροτραυματισμών του εσωτερικού τοιχώματος των αρτηριών, δηλαδή του ενδοθηλίου, ευνοεί τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων και κατ’ επέκταση τη θρόμβωση, αυξάνει την ενέργεια του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και έτσι αυξάνεται έμμεσα η αρτηριακή πίεση και προκαλούνται ταυτόχρονα ταχυκαρδίες. Υπάρχουν ερευνητές που πιστεύουν ότι οι χαρακτήρες τύπου Α μπορεί να έχουν γεννηθεί έτσι, υπάρχουν όμως άλλοι ερευνητές, που είναι και οι περισσότεροι, που πιστεύουν ότι, μαθαίνουμε και διδασκόμαστε τη συμπεριφορά μας, δηλαδή με απλά λόγια δεν γεννιέται κάποιος με τον Α ή Β χαρακτήρα αλλά φτιάχνεται, αποδίδοντας τη μεγαλύτερη αν όχι ακεραία την ευθύνη στην οικογένεια και την κοινωνία. Είναι γνωστό σ’ όλους μας ότι η ίδια η οικογένεια και η σύγχρονη κοινωνία επιδοκιμάζουν, ενθαρρύνουν και αμείβουν αυτούς που επιτυγχάνουν υψηλούς στόχους και παράγουν αρκετό έργο που στις περισσότερες φορές επιτυγχάνεται με επιθετική και ανταγωνιστική συμπεριφορά τύπου διευθυντικού στελέχους μεγάλης εταιρείας που δε θέλει να χάσει την εργασία του λόγω ανταγωνισμού Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας τύπου Β Η προσωπικότητα του τύπου Β και η γενική του ψυχολογική συμπεριφορά φαίνεται να είναι σχεδόν αντίθετη με τον τύπο Α δηλαδή ο τύπος αυτός, ενεργεί αργά αλλά μεθοδικά, δεν είναι ανταγωνιστικός, δε βιάζεται ούτε τον πιέζει ο χρόνος για προθεσμίες και δεν φτάνει ποτέ στην ώρα του, είναι υπομονετικός, είναι ευχαριστημένος με τη δουλειά του, δεν ενδιαφέρεται για κοινωνική ή δημόσια προβολή, είναι ξέγνοιαστος, περπατά αργά, τρώει σιγά, μιλά σιγά, χειρονομεί χωρίς να βιάζεται, δεν θυμώνει εύκολα κλπ. Οι διαφορές του χαρακτήρα A και Β και οι καρδιοπάθειες Τόσο η αρχική όσον και μετέπειτα έρευνες μπορεί να δημιούργησαν αρκετούς επιστημονικούς ενδοιασμούς και προβληματισμούς αλλά έφεραν στην επιφάνεια κάποια σημαντικά στοιχεία, άγνωστα μέχρι τότε, όπως: 1. Μεταξύ των καπνιστών 65% ανήκαν στον τύπο Α και 55% στον τύπο Β. 2. Ο μέσος όρος της χοληστερόλης στον τύπο Α ήταν 253 mg σε σύγκριση με τον τύπο Β που ήταν μόνο 215 mg παρ’ όλο που η δίαιτα ήταν η ίδια και στις δύο ομάδες. 3. Στους χαρακτήρες εκείνους με πλήρη ανάπτυξη του τύπου Α βρήκαν ότι ο χρόνος πήξης αίματος ήταν χαμηλότερος σε σχέση με τον τύπο Β, δηλαδή η ομάδα Β θεωρητικά κινδυνεύει περισσότερο. 4. Στον τύπο Α βρέθηκαν να έχουν συμπτώματα ή ηλεκτροκαρδιογραφικές αλλαγές της στεφανιαίας νόσου το 28% και στον τύπο Β μόνο το 4%. 5. Τ’ άτομα του τύπου Β, που διαπιστώθηκε ότι πάσχουν από στεφανιαία νόσο, ανήκαν μεν στην ομάδα Β αλλά είχαν και κάποια ισχυρά χαρακτηριστικά της ομάδας Α. 6. Άτομα της ομάδας Α είχαν αυξημένα επίπεδα Αδρεναλίνης και υψηλότερες τιμές μιας άλλης ορμόνης της Φλοιοτρόπου σε σχέση με άτομα του τύπου Β. 7. Στην ομάδα Α η αρτηριακή πίεση ήταν υψηλότερη. 8. Σε νεκροψίες ατόμων με γνωστή προσωπικότητα βρέθηκε ότι τ’ άτομα του τύπου Α είχα μεγαλύτερο ποσοστό αθηροσκλήρωσης από τον τύπο Β. Σε νέα τους μελέτη που ανακοινώθηκε το 1971 και διάρκεσε 8,5 χρόνια και εξετάστηκαν 3,500 άνδρες, διαπιστώθηκαν τ’ ακόλουθα: Ο τύπος Α έχει διπλάσια πιθανότητα ν’ αναπτύξει εμφανή στεφανιαία νόσο. Ο τύπος Α έχει πενταπλάσιες πιθανότητες από τον τύπο Β να πάθει ένα δεύτερο έμφραγμα του μυοκαρδίου. Τα θανατηφόρα εμφράγματα ήταν δύο φορές πιο συχνά στην ομάδα Α σε σχέση με την ομάδα Β. Κάποιοι άλλοι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι οι εχθρικοί και εριστικοί χαρακτήρες ή πιο απλά κατά την κυπριακή «οι καβγατζήδες», oι συγκρουσιακοί και φωνακλάδες λόγω της χρονιότητας του προβληματικού τους χαρακτήρα, απελευθερώνουν συνέχεια στρεσογόνες ορμόνες σαν αποτέλεσμα ν’ αυξάνεται η πίεση και ο ρυθμός της καρδίας τους που βοηθά κατά κάποιον τρόπο στην ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου. Εκτός αυτών μπορεί να προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση τεστοστερόνης και κατ’ επέκταση ελάττωση της καλής [προστατευτικής] χοληστερόλης. Σε παρόμοια μελέτη που έγινε στη Σουηδία οι χαρακτήρες αυτοί, που έτυχε να είναι και κοινωνικά απομονωμένοι, είχαν τριπλάσια πιθανότητα να πεθάνουν από καρδία παρά εκείνοι που είχαν την ισχυρή υποστήριξη του άμεσου και ευρύτερου κοινωνικού συνόλου, φιλικού, οικογενειακού κλπ. Ποια η αιτιολογία και ποια τα συμπτώματα του άγχους Aνεξάρτητα αν το άγχος είναι βιολογικό, συνειδησιακό, διανοητικό, υπαρξιακό, ή ηθικό οφείλεται, σε κάποια αρρώστια ή σε κοινωνικές και πολιτικές αιτίες όταν ξεφεύγει από τη μορφή της φυσιολογικής δημιουργικής προσπάθειας και σκέψης τότε δυνατό να εκδηλωθούν διάφορα συμπτώματα. Συνήθως οι αγχωμένοι ασθενείς που επισκέπτονται τον καρδιολόγο παραπονούνται για κάποια ενοχλήματα, κυριότερα των οποίων είναι: Πόνος στο στήθος, ταχυκαρδίες, εκτακτοσυστολές, δυσκολία στην αναπνοή [δύσπνοια], υπέρταση, υπόταση, ζαλάδες, πονοκέφαλοι, τάση για λιποθυμία ή λιποθυμικές κρίσεις, έντονες εφιδρώσεις με ιδρωμένες και κρύες παλάμες, ξηροστομία, αυπνίες, μυϊκή ατονία, φοβίες για διάφορες αρρώστιες ή και το συναίσθημα του επικείμενου θανάτου και ένα σωρό άλλα συμπτώματα που φανερώνουν την νευροφυτική διαταραχή του συγκεκριμένου ατόμου που καμιά φορά παρουσιάζεται στο γιατρό δυσπνοϊκός και πανικοβλημένος σε υστερική κατάσταση. Την τελευταία 20ετία εμφανίστηκε και το σύνδρομο Takotsubo, που είναι κάποιου είδους οξεία καρδιομυοπάθεια, όπως και το έμφραγμα, που οφείλεται στο έντονο στρες και το άγχος και συνήθως υποχωρεί σε μερικές εβδομάδες. Το σύνδρομο αυτό είναι πιο γνωστό ως «Broken Heart Syndrome». Ο θυμός και η στεφανιαία νόσος Τουλάχιστον δύο σοβαροί μελετητές έχουν ασχοληθεί με το «θυμό και τις καρδιοπάθειες» ή όπως εμείς το λέμε στην Κύπρο το εύκολο “νευρίασμα”, καθώς επίσης τις έντονες συγκινήσεις και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει καμιά διαφορά όσον αφορά τα καρδιακά επεισόδια συγκριτικά μ’ αυτούς που δεν θυμώνουν αλλ’ ούτε και νευριάζουν. Το 1994 δημοσιεύτηκε κάποια άλλη μελέτη που αφορούσε 501 γυναίκες και 1201 άνδρες που αποδεικνύει ότι η πιθανότητα καρδιακής προσβολής διπλασιάζεται τις πρώτες δύο ώρες μετά από παρατεταμένο θυμό. Μια άλλη, πολύ μικρή μελέτη, που δημοσιεύτηκε πολύ παλιά το 1993 και αφορούσε 12 ασθενείς με στενομένες ήδη αρτηρίες, έδειξε ότι αυτοί που θυμώνουν και νευριάζουν, οι στενομένες ήδη στεφανιαίες αρτηρίες στενεύουν περισσότερο λόγω σπασμού ενώ στις φυσιολογικές τους αρτηρίες δεν παρατηρήθηκε καμιά διαφορά, συνεπώς οι δηλωμένοι και γνωστοί καρδιοπαθείς ασθενείς πρέπει ν’ αποφεύγουν τα έντονα ξεσπάσματα και τις συγκινήσεις. Επίλογος Διαβάζοντας τ’ ανωτέρω ασφαλώς θα εντοπίσετε και εσείς με τη σειρά σας το δικό σας τύπο, πρέπει όμως να έχετε υπόψη σας ότι δεν υπάρχουν ακριβή και μετρήσιμα κριτήρια ούτε μπορεί κάποιος να είναι απόλυτος, εκτός αυτού θα βρείτε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά δικά σας μπορεί ν’ ανήκουν και στους δύο τύπους με υπεροχή όμως στον Α ή τον Β τύπο. Το κάθε άτομο έχει καθήκον να περιορίσει στο ελάχιστο την αρρώστια της βιασύνης. Τα γνωστά, στο καθ’ ένα σας, αγχοφόρα γεγονότα της ζωής πρέπει ν’ αποφεύγονται και όχι να θεραπεύονται. Η συστηματική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες Αν παρ’ όλες τις προσπάθειες σας έχετε ανάγκη κάποιας προσωρινής βοήθειας, τότε ζητείστε τη γνώμη των ειδικών ψυχοθεραπευτών. Πριν καταλήξει κάποιος στα ψυχοφάρμακα ας ενημερωθεί για τις διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, στοχαστικού και υπερβατικού διαλογισμού. Τελειώνοντας θέλω ν’ αναφέρω ότι ο διάσημος καρδιολόγος White σε κάποιο άρθρο του έγραψε ότι οι καρδιοπάθειες πριν από την ηλικία των 80 χρόνων «είναι δικό μας σφάλμα και όχι θέλημα του Θεού ή της φύσης….» Συνεπώς από σήμερα η ευθύνη ανήκει αποκλειστικά σε σας. *Ειδικός Καρδιολόγος, Μ.D., F.E.S.C. ygeia-news.com
Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2015
Ποιος ξηρος καρπος διωχνει τον πονοκεφαλο πιο γρηγορα και απο την ασπιρινη
Ο πονοκέφαλος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της σύγχρονης εποχής – όλοι οι άνθρωποι στη ζωή τους κάποια στιγμή θα τον νιώσουν. Μπορεί να προκληθεί είτε από το άγχος, την κούραση ή από τη σωματική υπερφόρτωση.
Η σαλικίνη, το κύριο συστατικό της ασπιρίνης που καταπραΰνει τον πόνο, μπορεί να βρεθεί σε μεγάλες ποσότητες στα αμύγδαλα. Επίσης μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από τους ανθρώπους που δεν έχουν και αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Maryland. Δεδομένου ότι τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, η κατανάλωσή τους μπορεί να σταματήσει μια ημικρανία ή να αποτρέψει μελλοντικές, όπως αναφέρει το invitromagazine.
Το Πανεπιστήμιο του Maryland, εξηγεί ότι σε μια μελέτη που έγινε για να ελεγχθεί η αποτελεσματικότητα του μαγνησίου στη μείωση των ημικρανιών, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που πήραν μαγνήσιο μείωσαν την συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας κατά 41,6 % σε σύγκριση με 15,8% εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα ήταν ταχύτερα και κυρίως χωρίς παρενέργειες και δυσμενείς αντιδράσεις.
Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τα αμύγδαλα ως θεραπεία για τους πονοκεφάλους συνιστάται μία χούφτα αμύγδαλα ή 10-12 τεμάχια την ημέρα που ισοδυναμούν με μία ασπιρίνη.
Σημαντικό
Σε κάποιους ανθρώπους, τα αμύγδαλα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία δεδομένου ότι μερικοί από εμάς μπορεί να είναι αλλεργικοί στη σαλικίνη που περιέχουν. Όταν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου συνεχίζονται, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε τον ιατρό σας.
πηγη defencenet.gr
Ποιά είναι τα 10 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας έχει υψηλό IQ
Σίγουρα όλα τα παιδιά έχουν τα χαρίσματα και τα ταλέντα τους. Κάποια όμως επιδεικνύουν ιδιαίτερες δεξιότητες και ικανότητες σε ορισμένους τομείς. Παρακάτω θα δείτε κάποια από τα σημάδια που συνήθως αποκαλύπτουν ένα ιδιαιτέρως χαρισματικό παιδί.
Τι ακριβώς όμως σημαίνει χαρισματικό παιδί και ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ ενός έξυπνου παιδιού και μιας ιδιοφυϊας; Ο όρος δεν προσδιορίζεται με ακρίβεια καθώς αυτά τα παιδιά δεν αποτελούν ομοιογενή ομάδα. Είναι όλα πολύ διαφορετικά, ωστόσο δεν παύουν να υπάρχουν χαρακτηριστικά που δείχνουν σ” αυτήν τη κατεύθυνση.
Το σίγουρο είναι ότι ένα ιδιοφυές παιδί –νωρίτερα ή αργότερα-μπορεί να πετύχει εξαιρετικές επιδόσεις.
Σημαντικές ενδείξεις ότι το παιδί είναι χαρισματικό είναι οι παρακάτω:
1. Το διάβασμα: Πολλά ταλαντούχα παιδιά μαθαίνουν να διαβάζουν εύκολα. Παρ’όλα αυτά, το διάβασμα από μικρή ηλικία δεν είναι κάποιο σημάδι από μόνο του, καθώς υπάρχουν έξυπνα παιδιά που παλεύουν για να μάθουν να διαβάζουν και αντίθετα κάποια λιγότερο έξυπνα που μαθαίνουν πολύ εύκολα.
2. Το περπάτημα και η ομιλία: Έχουν την τάση να μαθαίνουν να περπατούν και να μιλάνε από πολύ μικρή ηλικία και συνήθως έχουν πλούσιο λεξιλόγιο και ασυνήθιστο ενδιαφέρον για τις λέξεις.
3. Η περιέργεια: Οι ερωτήσεις που κάνουν είναι ίσως το πιο ξεκάθαρο σημάδι μιας ιδιοφυΐας. Τα ξεχωριστά παιδιά εντυπωσιάζονται από τον τρόπο που λειτουργεί ο κόσμος και παρατηρούν εύκολα τις λεπτομέρειες.
4. Η διαφωνία: Η αρνητική πλευρά των αναλυτικών τους μυαλών, έχει τη δυνατότητα να αμφισβητεί ενώ έχουν και μια απάντηση για όλα– όπως π.χ. γιατί δεν πρέπει να πηγαίνουν σχολείο. Μάλιστα, αρκετές φορές εξαιτίας της εξυπνάδας τους, τα επιχειρήματα που χρησιμοποιούν έχουν βάση.
5. Ο άσχημος γραφικός χαρακτήρας: Πάρα πολλά έξυπνα παιδιά έχουν πρόβλημα με το γραφικό τους χαρακτήρα. Αυτό συνήθως συμβαίνει γιατί προσπαθούν να γράψουν γρήγορα (σαφώς δεν αποκλείεται όμως να είναι και κάποιο σύμπτωμα αναπτυξιακής διαταραχής).
6. Η ευαισθησία: Πολλά χαρισματικά παιδιά είναι υπερευαίσθητα και σωματικά και ψυχικά. Μπορεί να αρρωστήσουν εύκολα αλλά και να βγάλουν ευαισθησία σε περιβαλλοντικούς παράγοντες (π.χ. σε θορύβους). Σε αυτή την περίπτωση μπορεί και να αντιδράσουν άσχημα.
7. Η δημιουργική σκέψη: Τα προικισμένα παιδιά απολαμβάνουν τις πνευματικές προκλήσεις. Τους αρέσουν τα παιχνίδια στρατηγικής, τα παζλ κ.ο.κ. ,
8. Τα επίπεδα ενέργειας: Τα παιδιά με ξεχωριστά ταλέντα έχουν συχνά πολύ υψηλά επίπεδα ενέργειας, γεγονός όμως που συνεπάγεται ότι θα σταματήσουν νωρίς τον μεσημεριανό ύπνο αλλά και δυστυχώς –κατά γενικό κανόνα- δεν κοιμούνται πολύ.
9. Ο πειραματισμός: Στα πολύ έξυπνα παιδιά αρέσει να ψάχνουν πράγματα από μόνα τους και να αναλαμβάνουν να τα φέρνουν εις πέρας επίσης μόνα τους.
10. Το επάγγελμα των γονιών: Κι όμως είναι πολύ πιθανόν αν οι γονείς ασχολούνται με επιστήμες, μουσική, υπολογιστές και μηχανολογία να έχουν ένα πολύ έξυπνο παιδί.
Αν παρατηρήσατε ότι το παιδί σας έχει κάποια από αυτά τα χαρακτηριστικά (ή όλα!) είναι πολύ πιθανόν να μεγαλώνετε μια ιδιοφυϊα!
πηγη:infokids.gr
Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2015
Εδώ θα δείτε το καλύτερο φυσικό φάρμακο για τον παιδικό βήχα
Πολλοί θα συμφωνήσουν ότι αυτό το κρεμώδες φάρμακο με βάση τη μπανάνα ανακουφίζει από τον επίμονο βήχα και την βρογχίτιδα. Συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά, αλλά ακόμα και οι ενήλικες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Είναι εξαιρετικά νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό. Είναι επίσης καλό για το στομάχι.
Κάντε αυτό το κρεμώδες γιατρικό για να θεραπεύσετε τον πονόλαιμο ή βήχα. Είναι γρήγορο και εύκολο να γίνει.
Συστατικά:
2 μέτριες ώριμες μπανάνες
2 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη ή μέλι
400ml ζεστό νερό
Προετοιμασία:
Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις λιώνουμε χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι. Μπορεί αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο ή ένα πλαστικό πιρούνι.
Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη. Να είστε προσεκτικοί κατά την προσθήκη του γλυκαντικού. Εάν χρησιμοποιείτε μέλι, βεβαιωθείτε ότι το έχετε προσθέσει αφού προσθέσετε το νερό και η κρέμα να έχει κρυώσει για λίγο.
Ρίχνουμε το νερό, σκεπάζουμε και την αφήνουμε για 30 λεπτά.
Και πάλι, αν χρησιμοποιείτε μέλι, προσθέστε το αφού το μείγμα έχει κρυώσει.
Σουρώνουμε το φάρμακο χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό κόσκινο, αλλά δεν είναι απαραίτητο αν δεν θέλετε, αυτό το βήμα είναι προαιρετικό.
Δόση
Πάντα να ζεσταίνεται το φάρμακο πριν το χρησιμοποιήσετε. Να το λαμβάνετε 4 φορές την ημέρα (100 ml).
Κάνετε μια νέα δόση κάθε μέρα, δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια.
Ο βήχας πρέπει να εξαφανιστεί μέσα σε λίγες ημέρες χωρίς ακριβά φάρμακα.
Πηγές:healthyfoodstar
Με 5 καρύδια θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα!
Έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μιας χούφτας καρυδιών την ημέρα παρέχει, εκτός των άλλων, άμεση προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Η τακτική κατανάλωση παρέχει μόνιμη προστασία.
Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερόλης και την ελαστικότητα των αγγείων, η οποία βοηθά στην καλή ροή του αίματος, μόλις 4 ώρες μετά αφού έτρωγαν ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια.
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση καρυδιών μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις.
«Και μόνο με την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ή καρυδέλαιου για τέσσερις ημέρες, θα μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων», είπε ο Δρ Πένι Κρίς Έρετρον, καθηγητής διατροφολογίας στο Penn State University στην Πενσυλβάνια.
Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που προσδιορίζει ότι τα καρύδια περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Και μόνο με την κατανάλωση τριών κουταλιών της σούπας (51 γρ) καρυδέλαιο, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων σας σε 4 ώρες, όπως αναφέρει το briefingnews.
Το καρυδέλαιο έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα καλό για την ακεραιότητα των ενδοθηλιακών κυττάρων. Είναι τα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευελιξία τους.
Καρύδια και άλλα οφέλη
Καρύδια κατά του καρκίνου
Tα καρύδια περιέχουν την ουσία IPP, που φαίνεται να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «Cancer Research».
Καρύδια κατά και του διαβήτη
Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «Journal of the American Medical Association» το 2002, έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα καρύδια έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.
Καρύδια και προστασία από τις πέτρες στη χολή
Αρχίστε να καταναλώνετε καρύδια αν θέλετε να προστατευτείτε από τις πέτρες στη χολή. Τα αποτελέσματα τις πολύχρονης έρευνας από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι («American Journal of Epidemiology», 2004) έδειξαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα τέτοιες τροφές είχαν περίπου 30% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χολολιθίαση. Αντίστοιχη έρευνα για τις γυναίκες καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο χολοκυστεκτομής.
πηγη:http://fifo.blogy.gr/
Κυριακή 1 Νοεμβρίου 2015
Αυτές οι τροφές ρίχνουν φυσικά το σάκχαρο
Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα στην ορθή διαχείριση του σακχάρου.
Όταν τα επίπεδα του σακχάρου είναι αυξημένα στον οργανισμό, όπως συμβαίνει στην περίπτωση ασθενών με διαβήτη τύπου 2, προκύπτουν μακροπρόθεσμα βλάβες σε ζωτικά όργανα και στα αιμοφόρα αγγεία, ανοίγοντας το δρόμο για το έμφραγμα, το εγκεφαλικό, τις βλάβες στα νεύρα, την τύφλωση κ.α.
Σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, τη σωματική άσκηση και γενικότερα την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι παρακάτω τροφές βοηθούν στην αποτελεσματικότερη διαχείριση του σακχάρου και την προστασία από σοβαρές επιπλοκές.
1. Μούρα
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στην επιθεώρηση Journal of Nutrition υπέδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση μούρων (και συγκεκριμένα η ποικιλία μπλε μούρων) αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Η επίδραση αυτή είναι σημαντική, δεδομένου ότι η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί στην αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη και την εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2.
2. Αβοκάντο
Αν και το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά, πρόκειται για μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά και εξαιρετικά ωφέλιμα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά επιβραδύνουν το ρυθμό απελευθέρωσης των σακχάρων στο αίμα κι έτσι παράγεται λιγότερη ινσουλίνη.
3. Σπόροι Chia
Ο πολύτιμος σπόρος συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και καταπολεμά τις φλεγμονές.
4. Μάνγκο
Μπορεί το μάνγκο να έχει γλυκιά γεύση, έχει αποδειχθεί όμως ότι βοηθά στη μείωση του σακχάρου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition and Metabolic Insights δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση περίπου 100 γραμμαρίων φρέσκου μάνγκο είχε θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου σε μια ομάδα παχύσαρκων ασθενών.
5. Αβγό
Το αβγό αποτρέπει τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μετά από ένα γεύμα και συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.
6. Κεράσια
Τα κεράσια περιέχουν μια κατηγορία συστατικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες, τα οποία μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης έως και κατά 50%.
Πηγή: onmed.gr
Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2015
ΧΆΣΤΕ ΈΩΣ 1 ΚΙΛΌ ΤΗΝ ΗΜΈΡΑ ΜΕ ΤΗ ΔΊΑΙΤΑ ΤΟΥ ΛΕΜΟΝΙΟΎ
Μια διατροφή που αποτελείται από λεμόνια θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε καθημερινή βάση
και θα είστε σε θέση να αποκτήσετε το σώμα που πάντα επιθυμούσατε.
Χρησιμοποιώντας τη συνταγή που περιγράφεται παρακάτω σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή θα μπορέσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, σχεδόν 1 kg ημερησίως.
Αυτό το ποτό θα καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κάθε μέρα στο σώμα σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το σώμα μας χάνει βιταμίνη C κάθε μέρα, και αυτός είναι ένας από τους ποιο υγιεινούς τρόπους για την αναπλήρωση του.
Οι οπαδοί της Beyonce δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την δίαιτα αυτή μιας και την έκανε η ίδια για να χάσει 38 κιλά μετά τη γέννα της.
Δείτε στο βίντεο πως φτιάχνετε η συνταγή αυτή!!!
– 8 ποτήρια νερό
– Χυμό λεμονιού (6 λεμόνια)
– ½ φλιτζάνι μέλι
– μερικά παγάκια
– 10 φύλλα μέντας
Όταν κάνετε το ποτό, μην αφήνετε το νερό να βράσει. Θα πρέπει να είναι χλιαρό.
Έτσι, όταν έχετε φέρει το νερό στην κατάλληλη θερμοκρασία, απλά προσθέστε όλα τα συστατικά σε αυτό και αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για μερικές ώρες.
Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να καταναλώσετε αυτό το μείγμα είναι λίγο πριν το πρωινό.
Το πρωινό σας θα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από φρούτα.
Μετά από μερικές ώρες πιείτε ξανά ένα ποτήρι του μείγματος, συνδυάζοντας το με ένα σνακ από άψητα αμύγδαλα.
Για μεσημεριανό γεύμα θα χρειαστείτε μια σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο και μηλόξυδο, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος γρήγορα, και ένα βραστό αυγό.
Μετά το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι του μείγματος συνδυάζοντας το με ένα φρούτο της επιλογής σας.
Για το δείπνο, μπορείτε να έχετε κοτόπουλο ή ψητό ψάρι με σαλάτα.
Πιείτε ένα ποτήρι δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Με την τήρηση αυτής της διατροφής, δεν θα χάσετε μόνο βάρος, αλλά θα απαλλάξετε το σώμα σας και από τις τοξίνες .
Για μέγιστα αποτελέσματα θα πρέπει να πίνετε όλη την ποσότητα του μείγματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάνετε αυτό για πέντε ημέρες και δείτε το σώμα σας να αλλάζει
πηγη://fifo.blogy.gr/
Τρίτη 6 Οκτωβρίου 2015
δειτε βιντεο: Πως να ανάψετε ένα κερί κάτω από το νερό και άλλα 4 πράγματα που πρέπει να δείτε
Η γλυκύτητα των ζώων, η πατρική αγάπη, η αλληλεγγύη προς εκείνους που έχουν ανάγκη και η χρήση της επιστήμης για λόγους αισθητικής είναι τα θέματα των βίντεο που μας κίνησαν το ενδιαφέρον αυτή την εβδομάδα. Χάρη στην υπηρεσίαVDSL του ΟΤΕ με τις ασύλληπτες ταχύτητες, περάσαμε ατελείωτες ώρες σερφάροντας στο διαδίκτυο, προκειμένου να βρούμε τα καλύτερα virals των τελευταίων ημερών.
Πως να ανάψετε ένα κερί κάτω από το νερό
πηγη:huffingtonpost.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)