Μια φοιτήτρια αγόρασε πρωινό σε έναν άστεγο – Φεύγοντας, της έδωσε ένα χαρτί με ένα θλιβερό μυστικό!

Μια φοιτήτρια αγόρασε πρωινό σε έναν άστεγο – Φεύγοντας, της έδωσε ένα χαρτί με ένα θλιβερό μυστικό!

Διαβάστε περισσότερα

Γείτονες σχηματίζουν ανθρώπινη αλυσίδα για να γλιτώσει από έξωση 7μελής οικογένεια

Γείτονες σχηματίζουν ανθρώπινη αλυσίδα για να γλιτώσει από έξωση 7μελής οικογένεια

Διαβάστε περισσότερα

ΕΞΟΦΡΕΝΙΚΟ. Γονείς πληρώνουν από την τσέπη τους για δασκάλα ειδικής αγωγής

Θλίψη προκαλούν τα όσα αποκαλύπτει η... κ. Εύη Μαλλιωτάκη, μητέρα του 6χρονου Μάριου, ο οποίος διαγνώστηκε με αυτισμό και λόγω της μη πρόσληψης δασκάλων παράλληλης στήριξης, αναγκάζεται να πηγαίνει στο νηπιαγωγείο μαζί με άλλα 24 παιδάκια.

Διαβάστε περισσότερα

ΣΟΚ! Έπαθε εγκεφαλικό ο βουλευτής Καβάλας Τάκης Εμμανουηλίδης! (ΒΙΝΤΕΟ)

Στο νοσοκομείο βρίσκεται ο βουλευτής Καβάλας Τάκης Εμμανουηλίδης.

Διαβάστε περισσότερα

Η ερωτική εξομολόγηση του Κώστα Βουτσά: “Χάρισα στην Αλίκη τον εαυτό μου και το....

Η ερωτική εξομολόγηση του Κώστα Βουτσά: “Χάρισα στην Αλίκη τον εαυτό μου και το σπέρμα μου”

Διαβάστε περισσότερα

Η απρόσμενη λύση για τα χείλη που σκάνε από το κρύο

Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο κρύος άνεμος ξηραίνουν τα χείλια και τα κάνουν να "σκάνε", κάτι που

δεν είναι ευχάριστο στην εμφάνιση αλλά είναι και ενοχλητικό ή και επώδυνο κάθε φορά που ανοίγουμε το στόμα μας.


Υπάρχει μια σπιτική λύση για να φτιάξετε γρήγορα και εύκολα την δική σας κρέμα χειλιών (lip scrub) και να έχετε μαλακά και υγιή χείλια κάθε μέρα αυτού του χειμώνα.

Πρόκειται για μία πάστα με βάση τη ζάχαρη, η οποία περιέχει επίσης καρυδέλαιο (έλαιο από καρύδα) και μέλι.

Για να την παρασκευάσετε βεβαιωθείτε πρώτα ότι το καρυδέλαιο δεν είναι σε υγρή τελείως μορφή. Αν χρειαστεί βάλτε το στο ψυγείο για 10-20 λεπτά μέχρι να είναι αρκετά στερεό για να το πάρετε με το κουτάλι. Αντιστοίχως, αν είναι πολύ σκληρό, βάλτε το δοχείο μέσα σε ένα μπολ με ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει το καρυδέλαιο.

Σε ένα μπολ βάλτε μια μεγάλη κουταλιά καρυδέλαιου και μια κουταλιά μέλι. Το καρυδέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα που τρέφουν την επιδερμίδα των χειλιών ενώ το μέλι έχει καθαριστικές και ιαματικές ιδιότητες για τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος όπως τα χείλη.

Ανακατέψτε το καρυδέλαιο και το μέλι μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Βεβαιωθείτε ότι λιώσατε καλά όλα τα κομμάτια του καρυδέλαιου. Στη συνέχεια προσθέστε δύο γεμάτες κουταλιές καστανής ζάχαρης στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.

Προσθέστε σε αυτό το σημείο ακόμα ένα κουταλάκι καρυδέλαιο, αλλά αυτήν τη φορά πρέπει να είναι υγρό, σε μορφή λαδιού. Αυτό θα κάνει το τελικό μείγμα πιο ενυδατικό.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια τέλεια πάστα για απολέπιση και ενυδάτωση των χειλιών, η οποία φυσικά είναι ακίνδυνη αν φάτε λίγη καθώς την απλώνετε στα χείλη σας. Το μείγμα θα διαρκέσει περίπου 2 εβδομάδες αν το διατηρήσετε στο ψυγείο. Πριν το εφαρμόσετε αφήστε το να μαλακώσει σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά.

Εφαρμόστε το με απαλές κυκλικές κινήσεις στα χείλη για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια ξεβγάλτε με ένα μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.



Πηγή;onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πέτρα: Πώς σχηματίζεται και πώς να την αποφύγετε

Ακόμα κι αν φροντίζετε καλά τα δόντια σας, είναι σίγουρο ότι έχετε ακόμα πολλά βακτήρια στο στόμα σας.

Αυτά, αναμιγνύονται με πρωτεΐνες και άλλα υποπροϊόντα των τροφών για να σχηματίσουν μια κολλώδη ταινία/φιλμ που ονομάζεται οδοντική πλάκα. Αυτή η ουσία, περιβάλλει τα δόντια σας, περνάει κάτω από τα ούλα σας και κολλάει στα σφραγίσματα που τυχόν έχετε.

Κάθε φορά που τρώτε κάτι, τα βακτήρια δημιουργούν οξέα που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και προκαλούν τερηδόνα. Τα οξέα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε φλεγμονή στα ούλα. Αλλά, εάν αφαιρείτε την πλάκα τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε τη μόνιμη φθορά των δοντιών.

Τα μεγαλύτερα προβλήματα ανακύπτουν εάν η πλάκα παραμείνει στα δόντια σας και σκληρύνει τόσο, ώστε να δημιουργηθεί πέτρα. Η πέτρα δυσκολεύει το βούρτσισμα των δοντιών και οδηγεί σε οδοντικές κοιλότητες.

Κάθε πέτρα που σχηματίζεται πάνω από τη γραμμή ούλων σας, σας κάνει ιδιαίτερο κακό. Αυτό συμβαίνει γιατί τα βακτήρια μπορεί να ερεθίσουν και να βλάψουν τα ούλα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προοδευτική ασθένεια των ούλων.

Η πιο ήπια μορφή της ασθένειας των ούλων ονομάζεται ουλίτιδα. Μπορεί συνήθως να σταματήσει και να αντιστραφεί αν βουρτσίζετε και επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας. Αν όχι, μπορεί να εξαπλωθεί και να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε τον σχηματισμό πέτρας

-Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μαλακές τρίχες που είναι ικανές να χωρέσουν ανάμεσα στα δόντια σας.

-Επιλέξτε οδοντόκρεμα με φθόριο για την καταπολέμηση της πέτρας. Το φθόριο θα βοηθήσει επίσης στην επισκευή της βλάβης στο σμάλτο των δοντιών. Ορισμένα προϊόντα έχουν μια ουσία που ονομάζεται triclosan και η οποία καταπολεμάει τα βακτήρια της πλάκας.

-Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα είναι ο μόνος τρόπος για να απομακρύνετε την πλάκα ανάμεσα στα δόντια σας, ειδικά σε περιοχές που είναι δύσκολο να φθάσει η οδοντόβουρτσα.

-Προσέχετε τη διατροφή σας. Τα βακτήρια στο στόμα σας ευδοκιμούν από ζαχαρούχες και αμυλούχες τροφές, οι οποίες απελευθερώνουν επιβλαβή οξέα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα ζαχαρούχων τροφών που καταναλώνετε.

-Βουρτσίστε τα δόντια σας και πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά από τα γεύματα.

-Μην καπνίζετε. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν πέτρα στα δόντια.


Πηγή:onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Η καλύτερη ώρα για να μάθει κανείς κάτι ένα μωρό είναι λίγο πριν κοιμηθεί

Τα παιδιά έχουν καλύτερη μνήμη όταν κοιμούνται πολύ

Ο ύπνος αποτελεί παράγοντα - κλειδί για την καλύτερη μάθηση και μνήμη ενός μωρού, σύμφωνα με μια νέα βρετανογερμανική επιστημονική έρευνα.


Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Σέφιλντ στη Βρετανία και του Μπόχουμ στη Γερμανία, με επικεφαλής τη Σαμπίν Σιχάγκεν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στα «Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών» (PNAS) των ΗΠΑ, σύμφωνα με το BBC και τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 216 μωρά ηλικίας έξι μηνών έως ενός έτους.

Η μελέτη έδειξε ότι τα μωρά δεν μπορούσαν να θυμηθούν νέα πράγματα, αν δεν είχαν προηγουμένως κοιμηθεί αρκετή ώρα. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η καλύτερη ώρα για να μάθει κανείς κάτι το παιδί του, είναι λίγο πριν κοιμηθεί και, γι' αυτό, τόνισαν τη σημασία που έχει το διάβασμα από τους γονείς στα παιδιά, όταν αυτά πέφτουν για ύπνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος είναι ακόμη σημαντικότερος για την μάθηση και την μνήμη κατά τα πρώτα στάδια της ζωής ενός ανθρώπου, από ό,τι σε μεγαλύτερη ηλικία. Αν και οι άνθρωποι, όταν είναι μωρά, κοιμούνται περισσότερες ώρες από κάθε άλλη περίοδο της κατοπινής ζωής τους, οι επιστήμονες επεσήμαναν πως μέχρι σήμερα ελάχιστα πράγματα είναι γνωστά για τη σημασία που έχει ο ύπνος κατά το πρώτο έτος της ζωής.

Οι ερευνητές χώρισαν τα παιδιά σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα κοιμήθηκε μέσα στο επόμενο τετράωρο από τη στιγμή της μάθησης νέων πραγμάτων και παρέμεινε κοιμισμένη για πολλή ώρα. Η δεύτερη ομάδα κοιμήθηκε μόνο για μισή ώρα και η τρίτη δεν κοιμήθηκε καθόλου.

Την επόμενη ημέρα, οι ερευνητές ζήτησαν από τα παιδιά να επαναλάβουν αυτά που είχαν μάθει την προηγούμενη ημέρα. Τα μωρά που είχαν κοιμηθεί κανονικά, εμφάνισαν καλύτερη επίδοση μάθησης και μνήμης. Πολλά παιδιά που δεν είχαν κοιμηθεί καθόλου ή ελάχιστα, δεν θυμούνταν τίποτε από ό,τι είχαν μάθει μόλις την προηγούμενη ημέρα.

«Τα παιδιά που κοιμούνται μετά την μάθηση, μαθαίνουν καλά, ενώ όσα δεν κοιμούνται, δεν μαθαίνουν καθόλου», δήλωσε η ψυχολόγος Τζέην Χέρμπερτ.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος διευκολύνει τη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνων) στη διάρκεια του ύπνου. Σε κάθε περίπτωση, όσο πιο πολύ κοιμάται κανείς σαν μωρό, ακόμη και όταν έχει πια μεγαλώσει, τόσο καλύτερα θα μαθαίνει και θα θυμάται.

πηγη:.protothema.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τα μυστικά για υγιή γηρατειά αποκαλύπτει 35ετής μελέτη

Μία ομάδα ηλικιωμένων ανδρών γιόρτασαν την συμπλήρωση 35 ετών συμμετοχής σε μία μελέτη, που απέδειξε ότι με μερικές απλές συνήθειες μπορούμε να νικήσουμε τους πιο απειλητικούς εχθρούς μας.

Οι ερευνητές τούς είχαν ζητήσει να ακολουθήσουν πέντε απλούς κανόνες: να τρώνε υγιεινά, να κάνουν γυμναστική, να μην καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, να προσέχουν το βάρος τους για να μην παχύνουν και να μην καπνίζουν.

Εάν υιοθετούσαν και τους πέντε κανόνες, τους είχαν πει, θα απέφευγαν την καρδιοπάθεια, τον καρκίνο, τον διαβήτη και την άνοια.

Το 1979 που γινόταν αυτή η συζήτηση, 2.235 άντρες ηλικίας 45 έως 59 ετών είχαν συμφωνήσει να συμμετάσχουν στη μελέτη έως το τέλος της ζωής τους. Ωστόσο μόλις 25 κατόρθωσαν να ακολουθήσουν τους τέσσερις ή και τους πέντε κανόνες.

Οι άνθρωποι αυτοί είναι πλέον 80άρηδες και 90άρηδες και χθες γιόρτασαν την μακροβιότητά τους σε ένα πάρτι που έδωσε η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ που παρακολουθεί τόσα χρόνια τις συνήθειες και την υγεία τους.

Όπως είπαν οι ερευνητές στην εκδήλωση, που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο, η υιοθέτηση τεσσάρων ή πέντε εκ των συνηθειών οδήγησε σε μείωση κατά 60% του κινδύνου εκδηλώσεως άνοιας, εμφράγματος και εγκεφαλικού, καθώς και σε 40% λιγότερους καρκίνους.

Μείωσε επίσης κατά 70% τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.

Οι γέροντες ακόμα και σήμερα γυμνάζονται συστηματικά (περπατούν 3 ή περισσότερα χιλιόμετρα την ημέρα, κάνουν ποδήλατο 16 χιλιόμετρα ή περισσότερα την ημέρα ή κάνουν τζόγγινγκ ή άλλη έντονη γυμναστική) και φροντίζουν να τρώνε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Προσέχουν επίσης ώστε τα λίπη στη διατροφή τους να μην υπερβαίνουν το 30% των ημερήσιων θερμίδων τους και πίνουν ένα έως τρία αλκοολούχα ποτά (σε μερίδες εστιατορίου) την ημέρα (η πλήρης αποχή από το αλκοόλ δεν θεωρείται υγιεινή συμπεριφορά).

Κάθε 5 χρόνια, εξάλλου, συμπληρώνουν αναλυτικά ερωτηματολόγια τρόπου ζωής και υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις για να ελεγχθεί εάν πάσχουν από κάποιο νόσημα.

Τα ευρήματα της μελέτης «πρέπει να μας αφυπνίσουν όλους», δήλωσε ο καθηγητής Πήτερ Έλγουντ, ο οποίος ηγείται της μελέτης από τότε που αυτή άρχισε.

«Πριν από 30 χρόνια, μόλις το 1% των εθελοντών μας ακολουθούσαν και τα πέντε βήματα για καλή υγεία και αυτό δεν άλλαξε έως σήμερα», είπε.

«Αν και η υιοθέτησή τους δεν εξάλειψε πλήρως τη νοσηρότητα, μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των σοβαρών νοσημάτων. Ακόμα, δε, και όταν αρρώστησαν κάποιοι από αυτούς τους εθελοντές που ζούσαν υγιεινά, αυτό συνέβη πολλά χρόνια αργότερα από τον μέσο όρο.

»Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση της καρδιοπάθειας καθυστέρησε κατά 12 χρόνια και η εκδήλωση της άνοιας κατά 6 έως 7 χρόνια.

»Επιπλέον, ακόμα και μεταξύ των εθελοντών μας που υιοθέτησαν έστω και μία καλή συνήθεια - και αυτοί είναι περίπου οι μισοί - είδαμε 12% λιγότερα κρούσματα διαβήτη, 6% λιγότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά και 13% λιγότερα κρούσματα άνοιας.

»Αντιθέτως, το 39% των εθελοντών μας που έζησαν εντελώς ανθυγιεινά, τελικά αρρώστησαν - και μάλιστα νωρίς».

ΠΗΓΗ:tanea.gr

Διαβάστε περισσότερα

Η γυμναστική μετά τα 40 «ξανανιώνει» το δέρμα

Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέφει τα σημάδια της ηλικίας πάνω του σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Παρουσιάζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.



Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 ετών παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, αυτής που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.


Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (χόριο, η επιστημονική ονομασία) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.


Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος λόγω παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.ά. Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν ανακαλύψει πως στο δικό τους δέρμα τουλάχιστον η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.

Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 ετών, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι λάτρευαν τη γυμναστική και αφιέρωναν τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
:
Οπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Ασκησης στο ΜακΜάστερ, στο πρόσφατο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας Αθλητιατρικής (AMSSM), η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά κερατίνη στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι.


Οταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή κερατίνη στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων συνεθελοντών τους, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!


Οι αγύμναστοι


Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.


Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής. Οι εθελοντές ηλικίας 65 ετών ή περισσότερο στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.


Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόγκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση (οι καρδιακοί παλμοί τους έφταναν το 65% του μεγίστου). Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20 - 40 ετών.


«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ’ ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.

ΠΗΓΗ:tanea.gr

Διαβάστε περισσότερα

Λίγα λεπτά στον ήλιο την ημέρα χαρίζουν χρόνια στη ζωή

Η ελλιπής έκθεση στον ήλιομπορεί να αποτελεί πλήγμα για την μακροζωία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, πλην των καρδιολογικών προβλημάτων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Αιτία γι’ αυτό είναι η ανεπαρκής παραγωγή της βιταμίνης D, την οποία δημιουργεί το δέρμα όταν εκτίθεται στον ήλιο.

Επομένως για να έχουμε καλή υγεία, πρέπει να βγαίνουμε στον ήλιο λίγα λεπτά κάθε μέρα, λένε οι ερευνητές. Όσοι δεν θέλουν, θα πρέπει να τρώνε καθημερινά τρόφιμα πλούσια (ή εμπλουτισμένα) στη βιταμίνη ή να παίρνουν ένα διατροφικό συμπλήρωμα, ιδίως τον χειμώνα, προσθέτουν.

Η σχετική μελέτη άρχισε το 1976, με τη συμμετοχή 95.766 εθελοντών από τη Δανία, οι οποίοι σε τακτά χρονικά διαστήματα έδιναν αίμα και συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Έως το 2013, 10.349 από τους εθελοντές είχαν χάσει τη ζωή τους.

Αναλύοντας οι ερευνητές τα ευρήματα των εξετάσεων και τα άλλα στοιχεία της μελέτης, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι από τους εθελοντές είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους, διέτρεχαν κατά 30% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, πλην των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Είχαν επίσης κατά 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο.

Κατά μέσον όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν το ένα πέμπτο της βιταμίνης D που χρειάζονται μέσω της διατροφής (καλές πηγές της είναι τα «παχιά» ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί και η ρέγγα, καθώς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα του εμπορίου).

Τα υπόλοιπα τέσσερα πέμπτα προέρχονται από τον ήλιο.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης D συσχετίζεται με αύξηση της θνησιμότητας, αλλά παραμένει ασαφής ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθούν τα επίπεδά της στον γενικό πληθυσμό για διαφύλαξη της υγείας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μπόργκε Νόρντεστγκααρντ, καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

«Πρέπει επίσης να αποσαφηνίσουμε πόσο ακριβώς πρέπει να αυξηθούν τα επίπεδα αυτά, καθώς και το πότε και με ποιον τρόπο είναι αυτό αποδοτικότερο.

»Πρέπει άραγε να παίρνουμε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, από τα τρόφιμα ή μέσωδιατροφικών συμπληρωμάτων; Και πότε; Είναι καλύτερα να γίνεται η λήψη κατά την ενδομήτριο ζωή, στην παιδική ηλικία ή μετά την ενηλικίωση;

»Για να απαντηθούν όλ’ αυτά, πρέπει να κάνουμε και άλλες μελέτες».

Δεν είναι η πρώτη φορά που η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συσχετίζεται με τη θνησιμότητα. Όμως οι προηγούμενες μελέτες δεν μπορούσαν να αποδείξουν σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι ήταν «μελέτες παρατήρησης», όπως λέγονται.

Η νέα μελέτη, όμως, παρέχει αποδείξεις ότι υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι το συγκεκριμένο δείγμα εθελοντών παρακολουθείται επειδήόλοι φέρουν γενετικές μεταλλαγέςοι οποίες εκ φύσεως τους κάνουν να παράγουν ελλιπείς ποσότητες βιταμίνης D όταν εκτίθενται στον ήλιο.

Για τους σκοπούς της μελέτης, ως ελλιπή χαρακτηρίστηκαν τα επίπεδα που ήταν τουλάχιστον κατά 8 ng/ml χαμηλότερα από το κατώτερο φυσιολογικό όριο. Στη Δανία ως «κατώτερο φυσιολογικό όριο» θεωρούνται τα 20 ng/ml.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση» (BMJ).

ΠΗΓΗ!tanea.gr:!:

Διαβάστε περισσότερα

Για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής υπάρχουν τα ζυμαρικά ολικής άλεσης

Η διατροφική αξία των ζυμαρικών είναι λίγο πολύ γνωστή σε όλους. Τα ζυμαρικά συνδυάζουν όχι μόνο γεύση, αφού μπορούν να συνοδεύονται με όποια σάλτσα υπάρχει και να ικανοποιούν τα πιο απίθανα και απαιτητικά γούστα, αλλά και αποτελούν μια πλήρη τροφή. Τα ζυμαρικά προσφέρουν μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς μπορείτε να τα εμπλουτίσετε με πολλά λαχανικά και κρέας.

Τα αγαπημένα σας μακαρόνια μπορεί να είναι υγιεινά και να τα προτιμάτε ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα, ειδικά όταν είναι από αλεύρι ολικής άλεσης.Δεν είναι καθόλου κακή ιδέα λοιπόν, να προτιμάτε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης που συνδυάζουν το… τερπνόν μετά του ωφελίμου.

Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης παρασκευάζονται με λίγο νερό και αλεύρι κανονικά και διατίθενται σε πολλά σχήματα και μεγέθη όπως σπαγγέτι, βίδες, πένες, κριθαράκι, κοφτό μακαρονάκι, φιογκάκια κ.ά. Προσοχή βέβαια, πρέπει να δείξετε στον τρόπο μαγειρέματός τους, γιατί χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Έχετε το νου σας επίσης, στο μέγεθος της μερίδας που θα φάτε, γιατί ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά περιέχει 200 θερμίδες…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr:

Διαβάστε περισσότερα

Θαυματουργό μείγμα για να σώσετε τα νύχια σας

Tο παρακάτω μείγμα βγαλμένο μέσα από τη φύση είναι ιδανικό για τα ευαίσθητα νύχια, που έχουν την τάση να σπάνε εύκολα. Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο και προσθέτετε μερικά φύλλα ελιάς, τα οποία έχετε κόψει σε κομματάκια.

Αφήνετε το μείγμα για περίπου 30’ και στη συνέχεια προσθέτετε 3-4 κουταλιές από χυμό φρέσκου λεμονιού. Ανακατεύετε το μείγμα και το περνάτε στα νύχια σας, καθώς και στο δέρμα γύρω από αυτά. Το ελαιόλαδο και τα φύλλα ελιάς έχουν μαλακτικές ιδιότητες, ενώ το λεμόνι, χάρη στην αντισηπτική του δράση, ενισχύει το δέρμα και προστατεύει από μυκητιάσεις.

Πηγή: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Φτιάξε το δικό σου φυσικό κερί αποτρίχωσης!

Αυτή η συνταγή για σπιτικό κερί λιώνει τη ζάχαρη μέχρι να γίνει καραμέλα. Στη συνέχεια περιλαμβάνει το μέλι για άρωμα και καταπραϋντική δράση. Ο χυμός λεμονιού δρα ως στυπτικό και προσφέρει αντιβακτηριδιακή οφέλη.

Σπιτικό, φυσικό κερί για αποτρίχωση

Κατάλληλο για 1-2 εφαρμογές

Συστατικά
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι μέλι
1/4 του φλιτζανιού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
Μέχρι και 4 κουταλιές της σούπας νερό
Ύφασμα από ένα παλιό πουκάμισο

Οδηγίες

-Βάλτε τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει. Χρησιμοποιήστε μια ξύλινη σπάτουλα για να ανακατέψετε τη ζάχαρη μέχρι να έχει σχεδόν λιώσει τελείως. Να είστε προσεκτικοί σε αυτό το σημείο και να μην έρθετε σε επαφή με το μείγμα γιατί καίει πολύ! Μόλις λιώσει, προσθέστε το μέλι και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και συμπυκνωμένο. Αν είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας νερό.

-Πάρτε το τηγάνι από τη φωτιά και αφήστε το λίγο να κρυώσει πριν από την εφαρμογή στο δέρμα. Εν τω μεταξύ, βάλτε πούδρα για μωρά ή άμυλο καλαμποκιού πάνω από την περιοχή που θέλετε να αποτριχώσετε με το κερί. Αυτό θα βοηθήσει το κερί να κολλήσει μόνο στις τρίχες – όχι στο δέρμα. Κόψτε λωρίδες υφάσματος περίπου 6-8 εκατοστά πλάτος και 12 εκατοστά μακρύ.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto...

ΠΗΓΗ:.zougla.gr

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοί είναι οι επτά τρόποι να γίνεις καλύτερη μέσα στο 2015!

Διανύουμε το μήνα που κάθε πέντε λεπτά γράφεται κι ένα άρθρο με συμβουλές, μότο και αισιόδοξα μάντρα για το 2015. Η αλήθεια είναι πως μόνο εσύ ξέρεις τι χρειάζεται να κάνεις για να γίνεις καλύτερη, αλλά μερικές φορές μία σκέψη μπορεί να ανοίξει ένα δίαυλο επικοινωνίας με ένα ακόμα πιο ακτινοβόλο μέλλον που μπορεί να μην είχες φανταστεί.

Συμβουλές όπως «Να προσέχεις τη διατροφή σου», «Να γυμνάζεσαι», «Να βάζεις στόχους», «Να αγαπήσεις το σώμα σου» είναι αναμφίβολα πάρα πολύ σωστές, αλλά αρκετά ευνόητες.

Γι” αυτό αποφασίσαμε να τονίσουμε μερικά πράγματα που μπορεί να μην είχαν περάσει από το μυαλό σου. Μπορεί να σου φανούν χρήσιμα. Μπορεί, πάλι, όχι. Κράτησε αυτά που έχουν αξία για σένα.

1. Πρόσεχε το λεξιλόγιο σου
Οι λέξεις που χρησιμοποιείς για να μιλήσεις (αλλά και να σκεφτείς σιωπηλά) έχουν δύναμη.

Και για να είμαστε πιο ακριβείς, αρκετή δύναμη ώστε να σηκώσουν ένα τσουνάμι αρνητισμού που μπορεί να ρημάξει κάθε προσπάθεια να πετύχεις ή να γίνεις ευτυχισμένη. Πως μπορείς να το ελέγξεις; Δοκίμασε να αντικαταστήσεις τις φράσεις «δεν γίνεται» ή «πρόβλημα» με θετικότερες έννοιες, όπως «μπορώ» και «πρόκληση».

2. Ανάλαβε τις ευθύνες σου
Ακούγεται «μαμαδίστικο», αλλά δεν παύει να είναι μία μεγάλη αλήθεια. Ξέρουμε πόσο πόσο ασήκωτο μπορεί να είναι μερικές φορές το βάρος των επιλογών και των ευθυνών σου, αλλά η παιδαριώδης αντιμετώπιση του «δεν φταίω εγώ, ο/η Χ φταίει», δεν Επαναλαμβάνεις απλώς μια συνήθεια που δεν σε ευνοεί σε κανένα επίπεδο.

3. Γίνε η καλύτερη σου φίλη

Ένα από τα πράγματα που συνειδητοποιείς από πολύ νωρίς είναι πόσο ανεπιεικής και σκληρή μπορείς να γίνεις με τον εαυτό σου. Όπως θα λέγαμε επιστημονικά, το χειρότερο τρολ είναι αυτό που ζει μέσα στο κεφάλι σου. Πριν εξαπολύσεις μένος και οργή προς τον εαυτό σου, σκέψου αυτό: Αν η κολλητή σου αποτύγχανε, θα της έλεγες «εσύ φταις γιατί δεν κάνεις τίποτα σωστά»; Όχι. Γιατί να μιλάς με τόση ηττοπάθεια σε εσένα;


4. Επιβράβευσε την επιτυχία των άλλωνΖηλεύουμε την επιτυχία. Όχι την επιτυχία της Μπιγιόνσε, αλλά κυρίως την επιτυχία της Εύης, του Μάρκου, της Γιώτας, (βάλε εδώ το όνομα κάποιου καλού σου φίλου). Κι αυτό γιατί αυτό το «τσίμπημα» φθόνου προκύπτει μόνο από την σύγκριση με αυτούς που θεωρούμε όμοιους και ίσους με εμάς. Μην ζηλεύεις όταν οι άνθρωποι που αγαπάς τα πηγαίνουν καλά. Αντί να αντιμετωπίζεις -λανθασμένα- την επιτυχία τους ως αναγνώριση της δικής σου ανεπάρκειας, γιόρτασε την σαν να ήταν δική σου.

5. Μάθε να μένεις μόνη σου με τον εαυτό σου
Ποια ήταν η τελευταία φορά που έμεινες μόνη σου με τις σκέψεις σου ΧΩΡΙΣ κάποιο τεχνολογικό βοήθημα (smart phone, ipad, υπολογιστή); Αν είσαι ειλικρινής, πιθανότατα, να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς. Κι όμως, αυτή η μίνι μέθοδος μικροδιαλογισμού θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γνώση του εαυτού σου και να καταλάβεις τι είναι σημαντικό για σένα. Κι αυτό μόνο ένα πράγμα σημαίνει: ισχυρότερη αυτοπεποίθηση.

6. Ξεφορτώσου τους φίλους- βαμπίρ
Μπορεί να είναι μίζεροι, παθητικά-επιθετικοί ή εξαιρετικά εγωκεντρικοί. Όποιο κι αν είναι το «χάρισμα» που διαθέτουν, το αποτέλεσμα είναι πως σου απορροφούν την πολύτιμη ενέργεια που χρειάζεσαι για να είσαι δημιουργική, λαμπερή και ευτυχισμένη. Αν έχεις φίλους που μετά από μία συνάντηση μαζί τους νιώθεις εξαντλημένη, είναι καιρός για ξεσκαρτάρισμα.

7. Εκτίμησε αυτά που έχεις
Το κακό με την επιτυχία και την κατάκτηση ενός στόχου είναι ότι σε αφήνει άδεια. Αναγκαστικά χρειάζεσαι μία καινούρια απάντηση στο ερώτημα «Και τώρα; Τι να κάνω;» Αντί να λαχανιάζεις, αφιέρωσε μερικές στιγμές/ ημέρες/ εβδομάδες/ μήνες στο να εκτιμήσεις αυτά που έχεις πετύχει/ αποκτήσει μέχρι σήμερα και να τα χαρείς.


Πηγή: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα δείχνεις κομψή ακόμα και με το φουσκωτό μπουφάν σου!

Το κρύο είναι τσουχτερό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αμελούμε τις εμφανίσεις μας!

Ο καλύτερος σύμμαχός σας αυτήν την περίοδο είναι το φουσκωτό μπουφάν, το οποίο όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά χαρίζει και έξτρα μπόνους στιλ!

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες στο govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις: Απλές συμβουλές για χαλάρωση!

Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Όσα έχουμε στο μυαλό μας, έχουν πολλή δύναμη. Αν οι θετικές σκέψεις έχουν τη δύναμη να χτίσουν μια τεράστια επιχειρηματική αυτοκρατορία από ένα πολύ ταπεινό ξεκίνημα, τότε οι αρνητικές σκέψεις μπορούν σίγουρα να μας «ακινητοποιήσουν» και να μας εμποδίζουν από το επιτύχουμε στη ζωή μας, σε διάφορους τομείς.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

1. Συνειδητοποίηση: Όλες οι αρνητικές σκέψεις, όπως θλίψη, απελπισία, ενοχές, θυμός, κλπ, μπορούν να αποτελέσουν κινητήρια δύναμη για την ανάληψη δράσης. Δείτε πότε η διάθεσή σας αλλάζει προς το χειρότερο και σημειώστε τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή. Σε λίγες ημέρες, θα είστε σε θέση να επισημάνετε τη σκέψη που σας έκανε να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα κι έτσι θα μπορέσετε να ελέγξετε τη σκέψη σας πριν γίνει συναίσθημα και ριζώσει στο μυαλό σας. Θα συνειδητοποιήσετε ότι τις περισσότερες φορές, είναι οι ίδιες αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.

2. Χρόνος για τον εαυτό μας: Οι περισσότεροι από εμάς, είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να φροντίζουμε τους άλλους ή να ασχολούμαστε με διάφορα πράγματα, που ξεχνάμε να διαθέσουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της βόλτας μας, συχνά σκεφτόμαστε τι να μαγειρέψουμε ή πώς να κάνουμε μια δουλειά στο γραφείο. Διαθέστε λίγη ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα, όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει, χωρίς να το διακόπτετε με άλλες σκέψεις. Με αυτό τον τρόπο, η αποδοτικότητά σας θα βελτιωθεί και σε άλλα πράγματα. Η ευτυχία που θα αντανακλά στο πρόσωπό σας, θα κάνει και τους αγαπημένους σας χαρούμενους.

3. Διαχειριστείτε το χρόνο σας: Υπάρχει μόνο ένα πράγμα σε αυτή τη ζωή, που όλα τα ανθρώπινα όντα έχουν σε ίσο μερίδιο: ο χρόνος. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις 24 ώρες της ημέρας, αποτελεσματικά. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις αποστολές σας στην ώρα τους, αυτό θα επιδεινώσει τις αρνητικές σας σκέψεις και θα επηρεάσει το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας. Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για κάθε εργασία και τηρήστε τον και βγάλτε από τη ζωή σας ό,τι σας «τρώει» το χρόνο άσκοπα.

4. Να έχετε χαρούμενες παρέες: Ένα χαλασμένο αυγό είναι αρκετό για να καταστρέψει ένα ολόκληρο καλάθι με αυγά! Ακόμα κι αν είστε το πιο θετικά σκεπτόμενο άτομο, η παρέα με ένα... αρνητικό άτομο, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας προς το χειρότερο. Επιλέξτε τους φίλους σας προσεκτικά. Και αφιερώστε όλο και περισσότερο χρόνο σε άτομα που σκέφτονται θετικά και αισιόδοξα.

5. Δραστηριότητες αναψυχής: Ασχολίες που σας ευχαριστούν, όπως το να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να βλέπετε μια ταινία στην τηλεόραση, ή να κάνετε το χόμπι σας, είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούν να εκτρέψουν το μυαλό σας από τον αρνητικό, προς τον θετικό τρόπο σκέψης.

6. «Ακονίστε» τις αισθήσεις σας: Σήμερα, εξαιτίας των ταχύτατων ρυθμών ζωής, οι άνθρωποι έχουν αποκτήσει ανοσία στις αισθήσεις τους. Σταματήστε, χαλαρώστε και απολαύστε οτιδήποτε ωραίο, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις σας σε κάθε δραστηριότητα. Μυρίστε και απολαύστε τη γεύση των τροφών όταν τρώτε. Όταν κάνετε μπάνιο, νιώστε το νερό που ρέει μέσα από το σώμα σας. Νιώστε τις διαφορετικές υφές στα υφάσματα. Κοιτάξτε τον ουρανό και αισθανθείτε τον αέρα στο πρόσωπό σας, ενώ κάνετε ποδήλατο. Όλα αυτά θα σας κάνουν πιο ζωντανούς και θετικούς.

7. Αποφύγετε τη γενίκευση και την υπερβολή: Πολλές φορές, σκεφτόμαστε και ξανασκεφτόμαστε μερικές αρνητικές καταστάσεις, ώστε να τις «χαράζουμε» στο μυαλό μας και να μας κρατούν λυπημένους. Το να ξεχνάμε και να συγχωρούμε, είναι πολύ σημαντικό στη ζωή. Διαφορετικά θα υπερβάλλουμε στις σκέψεις μας και θα γενικεύουμε καταστάσεις, γεμίζοντας αγωνία.
Για παράδειγμα, η γενικευμένη δήλωση, «δεν με ακούς ποτέ», μπορεί να διατυπωθεί ως «υπήρξαν φορές κατά το παρελθόν που με πρόσεχες και ένιωθα ότι με άκουγες. Αυτή τη στιγμή, ωστόσο, αισθάνομαι πως δεν ενδιαφέρεσαι για ό, τι έχω να πω». Η δεύτερη διατύπωση είναι πιο ειλικρινής και λιγότερο υπερβολική. Οπότε μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα.

8. Το πείσμα δεν κερδίζει ποτέ: Πολλοί λένε «ή θα έχεις δίκιο ή θα είσαι χαρούμενος». Για να είμαστε χαρούμενοι, θα πρέπει να υποχωρούμε. Το πείσμα μας κάνει να χάνουμε χρόνο. Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να λέει τη δική του γνώμη, η οποία μπορεί να είναι διαφορετική από τη δική σας. Ακόμα και αν το επιχείρημά σας είναι σωστό, δεν πρόκειται να σας κάνει ευτυχισμένους, όταν έχει δημιουργηθεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Έτσι, κάποιες φορές θα πρέπει να υποχωρείτε και να δίνετε τόπο στην οργή για να μην αφήνετε τα προβλήματα να δημιουργούνται.

9. Αποφύγετε να βγάζετε συμπεράσματα: Μερικές φορές, πριν οι συνομιλητές σας ολοκληρώσουν ό,τι λένε, βγάζετε συμπεράσματα, τα οποία μπορεί να οδηγούν σε δυσάρεστα επιχειρήματα και να σας γεμίζουν αρνητικές σκέψεις. Αποφύγετε να κάνετε υποθέσεις. Μην παίρνετε κάθε τι προσωπικά, πριν μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει. Η υπομονή είναι αρετή.

Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Το μυαλό μας έχει ένα «μυστικό», αόρατο «φυλαχτό». Από τη μια πλευρά έχει την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή και από την άλλη τη θετική. Η αρνητική πλευρά θα σας στερήσει από όλα αυτά που κάνουν τη ζωή να αξίζει.


ΠΗΓΗ: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τι προκαλεί άγχος στα παιδιά - Πώς να το αντιμετωπίσετε

Οι γονείς θα χρειαστεί να εξασφαλίσουν ένα οικογενειακό περιβάλλον στο όποιο το παιδί να αισθάνεται αγάπη, αποδοχή, ασφάλεια και στοργή
Η παιδική ηλικία θεωρείται κατεξοχήν η ηλικία της ανεμελιάς, της ξεγνοιασιάς, απαλλαγμένη από προβλήματα και άγχος . «Παρόλα αυτά το άγχος είναι γνώριμο συναίσθημα στα νήπια και στα παιδιά » επισημαίνει η κλινική ψυχολόγος Αποστολία Ντέκοβα, τονίζοντας πως «το άγχος αποτελεί φυσιολογικό στοιχείο της αναπτυξιακής πορείας του παιδιού και το βοηθά να αυτονομηθεί και ανεξαρτητοποιηθεί από τους γονείς του. Επίσης κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας συμβαίνουν πολυάριθμες αλλαγές σε γνωστικό, συναισθηματικό και κοινωνικό επίπεδο. Οι αλλαγές αυτές συχνά μπορεί να κατακλύσουν το παιδί με συναισθήματα άγχους.

Το άγχος στην παιδική ηλικία ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Στην βρεφική ηλικία το βρέφος μπορεί να εκφράσει συναισθήματα δυσφορίας και άγχους όταν αισθανθεί ότι η φροντίδα που του παρέχεται είναι ανεπαρκής (π. χ όταν η μητέρα είναι αποσυρμένη και δε παρέχει συναισθηματική και σωματική ασφάλεια στο βρέφος). Το βρέφος σε παρόμοιες περιπτώσεις θα παρουσιάσει έντονο κλάμα, προβλήματα στη λήψη τροφής και στον ύπνο, μεταπτώσεις στη διάθεση, σωματικά συμπτώματα όπως εμετό, εξανθήματα, πόνους στο στομάχι κ.α.

Στα παιδιά της προσχολικής ηλικίας (περίπου 2 χρονών) φυσιολογικό φαινόμενο είναι να αισθάνονται άγχος όταν θα χρειαστεί να απομακρυνθούν από το σπίτι τους ή να αποχωριστούν αγαπημένα τους πρόσωπα. Όταν όμως αυτό το άγχος παρατείνεται, είναι δυσανάλογο με την ηλικία του παιδιού (πέρα από την ηλικία των 5 ετών) και πλήττει την κοινωνική του λειτουργικότητα τότε αποτελεί ένδειξη διαταραχής του άγχους αποχωρισμου».

Συμπτώματα άγχους στα παιδιά:
-Επαναλαμβανόμενη ανησυχία όταν πρόκειται να αποχωριστεί τους γονείς του
-Φόβος ότι κάτι άσχημο θα συμβεί στους γονείς του (είτε ότι μπορούν να πεθάνουν είτε ότι μπορεί να αρρωστήσουν ) είτε σε εκείνο .
-Άρνηση να πάει σε παιδικό σταθμό είτε στο σχολείο είτε οπουδήποτε άλλου χωρίς τους γονείς τους ή άλλο πρόσωπο το οποίο το φροντίζει .
-Άρνηση να μείνει μόνο του.
-Επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες με θέμα τον αποχωρισμό.
-Σωματικές ενοχλήσεις όπως πονοκέφαλοι, κοιλιακά άλγη, ταχυπαλμίες και εμετούς.
-Παλινδρόμηση σε κάποιο τομέα που ήδη το παιδί έχει κατακτήσει π χ ενούρηση, εγκόπριση, άρνηση να φάει ή να κοιμηθεί μόνο του .
«Αυτά τα συμπτώματα υπονομεύουν την αυτονομία του παιδιού, οδηγώντας σε σημαντικό ατομικό ή οικογενειακό στρες. Τα παιδιά νιώθουν ταπεινωμένα και φοβισμένα, με αποτέλεσμα να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επίσης δυσκολεύονται να δημιουργήσουν σχέσεις με άλλους καθώς και να προσαρμοστούν σε νέες καταστάσεις που ορθώνονται μπροστά τους» εξηγεί η κ. Ντέκοβα.
«Το άγχος του αποχωρισμού», προσθέτει, «συνήθως εμφανίζεται όταν το παιδί νιώθει ευάλωτο μέσα στις οικογενειακές σχέσεις . Η οικογένεια ενός παιδιού που εμφανίζει άγχος αποχωρισμού συνήθως έχει τον εξής τύπο : Η μητέρα είναι αγχωτική ,φοβική και υπερπροστατευτική απέναντι στο παιδί της. Συνήθως δεν έχει καλές σχέσεις με το σύζυγο της με αποτέλεσμα να προσκολλείται στο παιδί της , το οποίο καλύπτει το αίσθημα του κενού που η ίδια βιώνει . Ανησυχεί μήπως δεν τα καταφέρει εκείνο, όμως ,ουσιαστικά προβάλλει το δικό της το φόβο. Το παιδί αντιλαμβάνεται το αίτημα της μητέρας και απαντά ασυνείδητα στο αίτημα της. Ο πατέρας από την άλλη πλευρά είναι ανασφαλής ,αδύναμος και φυσικά ή συναισθηματικά απών. Επίσης άλλες περιστάσεις οι οποίες ευνοούν την εμφάνιση του άγχους αποχωρισμού μπορεί να είναι οι εξής : επικείμενο διαζύγιο ανάμεσα στους γονείς , ασθένεια σε κάποιο μέλος της οικογένειας , η γέννηση ενός άλλου παιδιού , φυσική ή συναισθηματική απουσία κάποιου από τους δύο γονείς κ.α.
Καθώς το παιδί εισέρχεται στη σχολική ηλικία αγωνία για την εικόνα εαυτού που προβάλλει στους άλλους. Υπάρχουν όμως παιδιά τα οποία ανησυχούν σε υπερβολικό βαθμό μήπως ο εαυτός του είναι ανεπαρκής σε σχέση με τους άλλους. Αυτά τα παιδιά συνήθως είναι ντροπαλά, εσωστρεφή, μοναχικά ,δειλά, ήσυχα και αποφεύγουν τις κοινωνικές εκδηλώσεις από φόβο μήπως γελοιοποιηθούν μπροστά στους άλλους . Τέτοιου είδους παιδιά πάσχουν από το ονομαζόμενο «κοινωνικό άγχος». Τα παιδιά αυτά αποφεύγουν καταστάσεις που τους προκαλούν άγχος είτε τις υπομένουν με έντονο άγχος. Τα παιδιά με κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζουν διαφόρων ειδών δυσκολίες στο σχολείο όπως αρνούνται είτε είναι απρόθυμα να συμμετάσχουν σε ομαδικές ή σχολικές δραστηριότητες (να διαβάσουν φωναχτά, να πάρουν το λόγο στην τάξη τους και να ζητήσουν βοήθεια από το δάσκαλο. Λόγω της έντονης συστολής που τα διακατέχει συχνά αρνούνται να επιδείξουν τις πραγματικές τους ικανότητες από φόβο και άγχος μήπως γελοιοποιηθούν, μήπως κριθούν αρνητικά και απορριφθούν από τους άλλους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η σχολική τους επίδοση να μην είναι υψηλή και ο σχολικός και ο κοινωνικός περίγυρος να έχει λανθασμένη εικόνα για το παιδί .
Επίσης το κοινωνικό άγχος μπορεί να οδηγήσει στη σχολική άρνηση άρα και στον πρόωρο τερματισμό της υποχρεωτικής εκπαίδευσης . Η αποτυχία αυτή μπορεί να εμφανιστεί αργότερα και άλλους τομείς της ζωής του (επαγγελματικό, κοινωνικό και ερωτικό τομέα). Δυσκολεύονται στην κοινωνική συναναστροφή με τα άλλα παιδιά και συνήθως είναι είτε απομονωμένα από τα υπόλοιπα παιδιά είτε διαθέτουν ελάχιστους φίλους . Τέλος μπορεί να εμφανίσουν σωματικά συμπτώματα όταν εκτεθούν σε κοινωνικές καταστάσεις αγχογόνες για εκείνα όπως: εφίδρωση, ζάλη, κοκκίνισμα του προσώπου, ταχυπαλμία, ναυτία και ταχυπαλμία.
Μια άλλη κατηγορία άγχους που πλήττει τα παιδιά και είναι παρόμοια με των ενήλικων είναι η «γενικευμένη αγχώδη διαταραχή» . Το άγχος του παιδιού είναι υπερβολικό, ανεξέλεγκτο και συχνά παράλογο. Το παιδί είναι αυστηρός κριτής του εαυτού του σε περίπτωση που διαπράξει κάποιο λάθος, ανησυχεί για καταστάσεις που αφορούν το παρελθόν και το μέλλον του, για τις επιδόσεις του στο σχολείο , στα αθλήματα , για τις σχέσεις του με τ’ άλλα παιδιά κ.α. Λόγω του άγχους που βιώνει σε καθημερινή βάση μπορεί να γίνει ευερέθιστο και να παρουσιάσει σωματικές ενοχλήσεις όπως: πονοκεφάλους, στομαχόπονους , ζαλάδες, κόπωση , ναυτία , νυχτερινή ενούρηση και διαταραχές ύπνου.
Η συμβολή των γονιών στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση του άγχους στη παιδική ηλικία είναι καταλυτική. Οι γονείς θα χρειαστεί να εξασφαλίσουν ένα οικογενειακό περιβάλλον στο όποιο το παιδί να αισθάνεται αγάπη, αποδοχή, ασφάλεια και στοργή. Σε περίπτωση όμως που το άγχος του παιδιού εμμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζει τη λειτουργικότητα του οι γονείς θα χρειαστεί να απευθυνθούν σε κάποιο ειδικό ψυχικής υγείας».

Συμβουλές για γονείς:
-Ενθάρρυνση για συμμετοχή του παιδιού σε διαφορές κοινωνικές, αθλητικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες.
-Προτροπή του παιδιού για ανάληψη πρωτοβουλιών
- Ενεργητική ακρόαση στα προβλήματα παιδιού.
-Αποφυγή αρνητικής κριτικής για τα συναισθήματα του παιδιού .
- Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης του παιδιού .
- Έλεγχο αγχώδη αντιδράσεων των γονιών μπροστά στο παιδί.


ΠΗΓΗ: protothema.gr

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ο σκύλος είναι «ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου»;

Δείτε 21 λόγους που θα σας πείσουν ότι πρόκειται για την καλύτερη... επένδυση
Ο σκύλος είναι «ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου» και όχι τυχαία, καθώς είναι πάντα εκεί για εσένα και στα εύκολα και στα δύσκολα, ενώ σίγουρα δε σε κάνει ποτέ να βαριέσαι και σου χαρίζει απλόχερα την αγάπη του.

Για όσους, ωστόσο, δυσπιστούν, η ΗuffingtonPost μέσα από έναν ευφάνταστο τρόπο με κινούμενες εικόνες και έξυπνες λεζάντες παρουσιάζει 21 λόγους που αποδεικνύουν πως δεν υπάρχει καλύτερη επένδυση για κάποιον που αναζητά αγάπη και στοργή από τη συντροφιά ενός σκύλου.

Εάν, λοιπόν, έχετε κουραστεί από τις απογοητεύσεις που γεύεστε στη ζωή σας και αναζητάτε εκείνο το... κάτι που θα σας αναζωογονήσει, δεν υπάρχει καλύτερη λύση από τον σκύλο!

1. Φανταστείτε κάθε φορά που μπαίνετε στο σπίτι σας να έχετε αυτή την υποδοχή και μάλιστα κάθε μέρα!



2. Φανταστείτε πως δε θα αισθανθείτε ποτέ ξανά μη αγαπητός, -ή!


3. Τα σκυλιά είναι ευτυχισμένα, όταν κάνουν τους ανθρώπους χαρούμενους. Είναι σα να έχετε βρει μια δική σας «μηχανή» ευτυχίας.


4. Ας το θέσουμε με άλλον τρόπο. Υπάρχει ποτέ περίπτωση να βρείτε μία γάτα που θα κάνει το εξής;



5. Ο σκύλος, από την άλλη, θα είναι πάντα εκεί για εσάς τη στιγμή που τον χρειάζεστε περισσότερο.



6. Νοιάζεται για την υγεία σας και έτσι θα βρει έναν τρόπο να σας κάνει να... ξεσηκωθείτε και να βγείτε έξω για βόλτα.



7. Ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι θα ξοδέψει όλο του το χρόνο στο να σπρώχνει μια αναπηρική καρέκλα.



8. Τα σκυλιά ποτέ δεν κρίνουν. Μόνο αγαπούν...



9. Και όταν «λένε» ότι θα σας αγαπούν για πάντα, το εννοούν.



10. Με έναν σκύλο, δε θα φάτε ποτέ ξανά μόνοι...



11. Ένας σκύλος σας μαθαίνει ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε ως προς το πώς να απολαμβάνετε τη ζωή...


12. Βγάζει τον καλύτερο εαυτό του ανθρώπου...


13. Και η αφοσίωσή του κρατάει για πάντα...



14. Οι σκύλοι πάντα θα σας φέρονται σα να είστε οικογένεια.



15. Αισθάνονται τον πόνο σας...



16. Και ξέρουν πολύ καλά πώς να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα...



17. Ο ίδιος σας ο σκύλος είναι η μόνη έμπνευση που χρειάζεστε...



18. Και η μεγαλύτερη υποστήριξη που ποτέ θα γνωρίσετε...



19. Θα πληγωθούν και θα ρισκάρουν τη ζωή τους για τη δική σας ασφάλεια...


20. Ένας σκύλος είναι ο φίλος που ποτέ δεν θα σας αφήσει ξεκρέμαστο...


21. Και αν τα παραπάνω δεν σας έπεισαν, τότε ίσως το πόσο χαριτωμένα είναι τα σκυλάκια αρκεί...

ΠΗΓΗ: protothema.gr

Διαβάστε περισσότερα

Οι 11 μοναδικοί λόγοι για να ξυριστείς μέσα στο καταχείμωνο

Ας το παραδεχτούμε επιτέλους. Βαριόμαστε να ξυριζόμαστε και κυρίως τώρα που δεν αντέχουμε να καθόμαστε μέσα στη μπανιέρα μέχρι να μουλιάσουμε.

 Δεκέμβριος. 

Τι ωραίος μήνας. Έρχονται τα Χριστούγεννα. Έχεις την καλύτερη δικαιολογία να φας όσα μελομακάρονα θες (ε μα τώρα μία φορά το χρόνο τα τρώμε). Περιμένεις το δώρο για να ξεχυθείς στα καταστήματα σαν λυσσασμένο ζόμπι που βλέπει τις κλος φούστες σαν extra rare μπριζολάκια. Και ω ναι είναι ένας μήνας ξεκάθαρα χειμωνιάτικος. Και χειμώνας τι σημαίνει;

Αφήνουμε το ξυραφάκι να πάρει μια ανάσα.

Οι άντρες έχουν έναν ολόκληρο μήνα που μπορούν να μην ξυριστούν, αλλά εμείς - την εποχή που η διαχειρίστρια δεν ανάβει τα καλοριφέρ και που το μπάνιο μας μοιάζει με κατάψυξη κρεοπωλείου - έχουμε ΜΟΝΟ 11 λόγους για να βάλουμε ξυράφι πάνω στο σωματάκι μας.
Έχουμε και λέμε.
1. Το τρίτο σου ραντεβού από το Tinder

Έχουν προηγηθεί άλλα δύο με τον ίδιο άνθρωπο και απόψε θα τον δεις για τρίτη φορά. Όλες ξέρουμε τι συμβαίνει στο τρίτο ραντεβού.
2. Το χριστουγεννιάτικο πάρτι στο γραφείο


Μπορεί να σε έχουν φάει οι υπερωρίες στη δουλειά και το πρωί να φεύγεις τρέχοντας για να προλάβεις το λεωφορείο, αλλά η σωστή επαγγελματίας φροντίζει να βρει χρόνο και να ξυρίσει τις μασχάλες της πριν από το πάρτι στη δουλειά, όπου οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα, οι αγκαλιές και οι προπόσεις (προπόσεις - άρα το χέρι το σηκώνουμε) παίρνουν και δίνουν.
3. Το διμηνιαίο πεντικιούρ σου


Η νυχού σου σίγουρα θα σου κάνει ένα περισσότερο περιποιημένο μασάζ στα πόδια, αν αυτά δεν μοιάζουν με του Godzilla.
4. Ετοιμάζεσαι για διακοπές σε μέρη ξωτικά


Όταν οι άλλοι θα έχουν φορέσει όλη την ντουλάπα και το πατάρι μαζί για να ζεσταθεί το κοκκαλάκι τους, εσύ θα είσαι ξαπλωμένη ανάσκελα σε κάποια σεζλόνκ και θα πίνεις μαργαρίτες.
5. Σκοπεύεις να πας να κάνεις αυτό το σολάριουμ που τόσο πολύ ποθείς


Όσο και να σου λένε πως η λευκή επιδερμίδα είναι αριστοκρατική, εσύ τη θέλεις την τερακότα σου. Γιατί ναι μεν η πορσελάνινη επιδερμίδα είναι κομψή, αλλά η μαυρισμένη κόβει.
6. Μασάζ σε όλο το σώμα


Θέλεις να χαλαρώσεις η γυναίκα. Να αφεθείς στα χέρια κάποιου. Να σου πάρει όλο σου το στρες μακριά. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να νιώθεις και άνετα όταν ο ειδικός κατευθύνεται προς τα πόδια σου. Σωστά;
7. Μία λέξη: Πρωτοχρονιά


Δεν θέλει η πρώτη μέρα να σε βρει αξύριστη. Και κυρίως δεν θέλεις να σε βρει το πρωτοχρονιάτικο σεξ έτσι.
8. Η ετήσια επίσκεψη σου στον γυναικολόγο


Ο γυναικολόγος σου δεν είναι αυτός που θα σε κρίνει για ότι σου συμβαίνει εκεί κάτω. Αλλά σίγουρα θα σε κρίνει για τα αξύριστα πόδια σου ή τον θάμνο που έχει φυτρώσει ανάμεσα στα πόδια σου.
9. Δοκιμάζεις παπούτσια


Όχι τώρα σοβαρά. Πιστεύει ότι το πριγκιπόπουλο θα της το έβαζε το γοβάκι της Σταχτοπούτας, αν είχε τρίχα κάγκελο;
10. Όταν πια δεν μπορείς να τις βλέπεις;


Τότε πραγματικά πρέπει να πάρεις την απόφαση και να αφήσεις τις τρίχες σου να φύγουν. Let them go sista!
11. Τη νύχτα εκείνη που σκοπεύεις να πάθεις black out


Μπορεί εσύ να μην έχεις σκοπό να κοιμηθείς έξω, αλλά ο μεθύστακας που κρύβεις μέσα σου έχει άλλα σχέδια. Χε χε χε.

ΠΗΓΗ: ladylike.gr

Διαβάστε περισσότερα