Αυτόματες φορολογικές δηλώσεις: Προθεσμία μέχρι αύριο για τυχόν διορθώσεις

 

Μέχρι και την Παρασκευή 25 Απρίλιου θα πρέπει όσοι φορολογούμενοι με προσυμπληρωμένες δηλώσεις φόρου εισοδήματος να τσεκάρουν για λάθη σε ποσά και χρεώσεις

 

 

 Αυτόματες φορολογικές δηλώσεις: Προθεσμία μέχρι αύριο για τυχόν διορθώσεις

Την Παρασκευή 25 Απριλίου, η Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ) θα πατήσει το κουμπί και θα προχωρήσει στην οριστική υποβολή των προσυμπληρωμένων και προ εκκαθαρισμένων δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος, για περίπου 1,5 εκατομμύριο φορολογούμενους, κυρίως μισθωτούς και συνταξιούχους.

Η διαδικασία της αυτόματης υποβολής αφορά δηλώσεις που δεν έχουν υποβληθεί ακόμη από τους ίδιους τους φορολογούμενους και πραγματοποιείται στο πλαίσιο της διευκόλυνσης και απλοποίησης των φορολογικών διαδικασιών.
ΑΑΔΕ - Την Παρασκευή 25 Απριλίου η αυτόματη υποβολή των προσυμπληρωμένων δηλώσεων

Με βάση τον σχεδιασμό έως και την Πέμπτη 24 Απριλίου, οι φορολογούμενοι θα έχουν τη δυνατότητα να αποκτήσουν πρόσβαση στην προσυμπληρωμένη τους δήλωση μέσω της σχετικής ηλεκτρονικής εφαρμογής και να προβούν σε έλεγχο ή ενδεχόμενη τροποποίηση των προσυμπληρωμένων στοιχείων.

Διαβάστε επίσης: Τέλος χρόνου για την αυτόματη υποβολή των φορολογικών δηλώσεων, τι πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες

Σε περίπτωση που τα στοιχεία είναι πλήρη και ορθά, δεν απαιτείται καμία ενέργεια. Η δήλωση θα υποβληθεί αυτόματα από την ΑΑΔΕ την επόμενη ημέρα. Αντίθετα, σε περιπτώσεις που εντοπίζονται ανακρίβειες ή ελλείψεις, οι φορολογούμενοι μπορούν:

να υποβάλουν αρχική δήλωση έως τις 24 Απριλίου, ή να υποβάλουν τροποποιητική δήλωση από τις 25 Απριλίου έως τις 15 Ιουλίου, χωρίς κυρώσεις – καθώς θα έχει τη θέση της αρχικής δήλωσης.
Βασικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουν οι φορολογούμενοι

Οι φορολογούμενοι καλούνται να ελέγξουν την πληρότητα και την ορθότητα των προσυμπληρωμένων στοιχείων.

Σε περίπτωση που διαπιστώσουν ανακρίβειες ή ελλείψεις, μπορούν να προχωρήσουν στη διόρθωση ή συμπλήρωσή τους, ως εξής:

• έως 24/4: υποβολή αρχικής δήλωσης

• από 25/4 έως 15/7: υποβολή τροποποιητικής δήλωσης, χωρίς κυρώσεις (επέχει θέση αρχικής δήλωσης).

Εφόσον ο φόρος που θα προκύψει εξοφληθεί έως τις 31/7, όλοι οι φορολογούμενοι δικαιούνται τις ακόλουθες εκπτώσεις:

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Έτσι κλέβουν οδηγούς στην Εθνική Οδό

 

 

Πρόκειται για το λεγόμενο «περουβιανό κόλπο», όπου επιτήδειοι προσποιούνται τους ευγενικούς οδηγούς-βοηθούς ώστε να παγιδεύσουν ανυποψίαστους ταξιδιώτες. 

 

 

 

Στόχος τους είναι κυρίως οδηγοί που ταξιδεύουν μόνοι, τους οποίους προσεγγίζουν με το πρόσχημα κάποιας δήθεν βλάβης στο όχημα. Όταν το θύμα σταματήσει πιστεύοντας ότι κάτι δεν πάει καλά, οι δράστες εκμεταλλεύονται την περίσταση για να του κλέψουν χρήματα, τσάντες και άλλα αντικείμενα αξίας από το αυτοκίνητο.

Το κόλπο έχει γίνει μάστιγα ειδικά στα νότια παράλια της Γαλλίας και της Ισπανίας, όπου δρουν οργανωμένες συμμορίες. Οι ευρωπαϊκές αστυνομικές αρχές αναφέρουν εκατοντάδες περιστατικά κάθε χρόνο και έχουν αναγκαστεί να λάβουν έκτακτα μέτρα, με περιπολίες και ειδικές ομάδες σε τουριστικούς αυτοκινητοδρόμους.

Πώς λειτουργεί το «περουβιανό κόλπο»
Οι δράστες κινούνται συνήθως σε ζευγάρια ή μικρές ομάδες, αναζητώντας αυτοκίνητα με μοναχικούς οδηγούς. Μόλις εντοπίσουν στόχο, ξεκινούν το καλά οργανωμένο σχέδιό τους:

    Προσποίηση βλάβης: Το όχημα των απατεώνων προσπερνά τον στόχο και οι επιβάτες του κάνουν έντονες χειρονομίες, κατεβάζουν το παράθυρο και φωνάζουν στον οδηγό ότι έχει πρόβλημα, όπως σκασμένο λάστιχο ή κάτι που φαίνεται να κρέμεται από το αυτοκίνητο.
    Ακινητοποίηση του θύματος: Με πειστικό τρόπο, οι «καλοί Σαμαρείτες» προτρέπουν τον οδηγό να σταματήσει στη Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης ή σε πάρκινγκ για να το ελέγξει. Ο οδηγός, πανικοβλημένος, σταματά.
    Διάσπαση προσοχής: Μόλις το θύμα αποβιβαστεί, ο ένας δράστης το απασχολεί δείχνοντάς του π.χ. ένα λάστιχο. Ο οδηγός σκύβει, απομακρύνεται από την καμπίνα και δεν βλέπει τι γίνεται στο αυτοκίνητο.
    Η κλοπή: Ο συνεργός εκμεταλλεύεται τη στιγμή και τρυπώνει στο αυτοκίνητο, αρπάζοντας πορτοφόλια, τσάντες, κινητά και κάθε τι πολύτιμο που βρίσκεται στο εσωτερικό.

Οι δράστες λειτουργούν γρήγορα, χωρίς χρήση βίας, ώστε να διαπράττουν κλοπή και όχι ληστεία. Μέσα σε δευτερόλεπτα έχουν εξαφανιστεί, ενώ το θύμα συνειδητοποιεί τι συνέβη όταν είναι πλέον αργά.

Από τα σύνορα Ισπανίας–Γαλλίας, τώρα και στην Ελλάδα
Το συγκεκριμένο τέχνασμα εμφανίστηκε αρχικά σε περιοχές με έντονη τουριστική κίνηση στη Γαλλία και την Ισπανία, ιδιαίτερα κοντά στα σύνορα των δύο χωρών. Ονομάστηκε «περουβιανό» λόγω της δράσης μιας συγκεκριμένης συμμορίας παλαιότερα, αλλά πλέον εφαρμόζεται από άτομα κάθε εθνικότητας. Οι δράστες χρησιμοποιούν συχνά ενοικιαζόμενα αυτοκίνητα, αλλάζουν πινακίδες, εμφανίζονται ως τουρίστες και είναι εξαιρετικά καλά οργανωμένοι.

Το φαινόμενο έχει αρχίσει να παρατηρείται και στην Ελλάδα, ειδικά σε δημοφιλείς τουριστικούς δρόμους και παραθαλάσσιες περιοχές. Υπάρχουν ενδείξεις ότι παρόμοιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται και στη χώρα μας, με στόχο κυρίως ξένους τουρίστες που κινούνται με ενοικιαζόμενα αυτοκίνητα ή οικογένειες σε ταξίδι.

Οι ελληνικές αρχές παρακολουθούν την κατάσταση, ενώ υπάρχει αυξημένη επαγρύπνηση, ιδίως κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Το φαινόμενο αναμένεται να επεκταθεί αν δεν υπάρξει ενημέρωση και πρόληψη.

Πώς να προστατευτείτε
Οι οδηγοί καλούνται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ακολουθούν μερικές απλές οδηγίες για να αποφύγουν παρόμοιες παγίδες:

    Μην εμπιστεύεστε αγνώστους που σας κάνουν σήμα ότι έχετε πρόβλημα, αν εσείς δεν έχετε αντιληφθεί κάτι.
    Μην σταματάτε σε ερημικά σημεία και μην βγαίνετε από το αυτοκίνητο πριν σιγουρευτείτε ότι πρόκειται για πραγματική ανάγκη.
    Καλέστε άμεσα την αστυνομία αν νιώσετε ότι κάτι ύποπτο συμβαίνει.
    Κλειδώνετε πάντα το όχημα, ακόμα κι αν βγείτε για ελάχιστα δευτερόλεπτα.
    Μην αφήνετε πολύτιμα αντικείμενα σε εμφανές σημείο στο αυτοκίνητο.
    Να είστε υποψιασμένοι, ειδικά αν κάποιος προσπαθήσει να σας αποσπάσει την προσοχή με επιμονή ή σας παροτρύνει να βγείτε από το όχημα.

Η πρόληψη είναι το καλύτερο όπλο. Οι δράστες στηρίζονται στο ξάφνιασμα και την καλή πρόθεση των οδηγών. Αν γνωρίζετε το κόλπο, έχετε ήδη το πάνω χέρι.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Η εξειδίκευση των μέτρων: Πώς θα λάβουν 250 ευρώ οι συνταξιούχοι και 800 ευρώ oι ενοικιαστές

 

 

Την εξειδίκευση των μέτρων στήριξης συνολικού ύψους 1 δισ. ευρώ, που ανακοίνωσε νωρίτερα ο Πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης πραγματοποίησαν ο υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, Κυριάκος Πιερρακάκης, ο αναπληρωτής υπουργός, Νίκος Παπαθανάσης και ο υφυπουργός, Θάνος Πετραλιάς.

Τα «μέτρα έχουν κοινωνικό και αναπτυξιακό πρόσημο», τόνισε στην αρχή της ομιλίας του ο κ. Πιερρακάκης.

«Το πλεόνασμα δεν είναι το άθροισμα των φόρων όπως θα πει η αντιπολίτευση. Το πλεόνασμα έρχεται από τρεις πηγές. Πρώτον από την πάταξη της φοροδιαφυγής. Δεύτερον από την ανάπτυξη της οικονομίας με αύξηση της απασχόλησης. Και τρίτον από εξοικονόμηση κρατικών δαπανών», ανέφερε ο κ. Πιερρακάκης.
 

Επιστροφή ενοικίου κάθε Νοέμβριο – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Από φέτος το φθινόπωρο, ένα νέο μέτρο φέρνει ελάφρυνση στους ενοικιαστές, με το κράτος να επιστρέφει στον τραπεζικό τους λογαριασμό το 1/12 του συνολικού ετήσιου μισθώματος. Η ρύθμιση αφορά σε όσους δηλώνουν ενοίκιο για κύρια ή φοιτητική κατοικία και στοχεύει στην ενίσχυση της αγοραστικής δύναμης απέναντι στις αυξημένες τιμές στέγασης.

•     Η επιστροφή καταβάλλεται κάθε Νοέμβριο.
•     Το μέγιστο ποσό για κύρια κατοικία είναι 800 ευρώ, με επιπλέον 50 ευρώ ανά εξαρτώμενο τέκνο.
•     Για φοιτητική κατοικία το ανώτατο ποσό είναι 800 ευρώ.
•     Τα εισοδηματικά κριτήρια ευθυγραμμίζονται με εκείνα του προγράμματος «ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ 2».
•     948.000 νοικοκυριά, δηλαδή περίπου 1.280.000 φορολογούμενοι, υπολογίζεται ότι θα είναι δικαιούχοι του μέτρου. Το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί περίπου στο 80% των ενοικιαστών στη χώρα.
•     Το συνολικό ετήσιο κόστος για τον κρατικό προϋπολογισμό φτάνει τα 230 εκατ. ευρώ.

Για να λάβει κάποιος την ετήσια επιστροφή ενοικίου, ισχύουν συγκεκριμένα εισοδηματικά και περιουσιακά κριτήρια, αντίστοιχα με εκείνα του προγράμματος «ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ 2».

Εισοδηματικά όρια:

•     Άγαμοι: Ετήσιο εισόδημα έως 20.000 ευρώ
•     Έγγαμοι ή σύμφωνο συμβίωσης: Έως 28.000 ευρώ, προσαυξανόμενο κατά 4.000 ευρώ για κάθε εξαρτώμενο τέκνο
•     Μονογονεϊκές οικογένειες: Έως 31.000 ευρώ, προσαυξανόμενο κατά 5.000 ευρώ για κάθε επιπλέον τέκνο πέραν του πρώτου
•     Περιουσιακά όρια (ισχύουν μόνο για την κύρια κατοικία). Η συνολική οικογενειακή περιουσία, όπως προκύπτει από τον υπολογισμό του ΕΝΦΙΑ, δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 120.000 ευρώ για μονοπρόσωπο νοικοκυριό. Το όριο αυτό προσαυξάνεται κατά 20.000 ευρώ για κάθε επιπλέον μέλος του νοικοκυριού.

Ποιοι συνταξιούχοι δικαιούνται το επίδομα των 250 ευρώ

Όπως τόνισε ο Κυριάκος Πιερρακάκης, το επίδομα των 250 ευρώ θα δοθεί σε χαμηλοσυνταξιούχους, άτομα με αναπηρία και ανασφάλιστους υπερήλικες με κριτήρια.

Οι δικαιούχοι θα είναι:

•     άτομα άνω των 65 ετών
•     θα πρέπει να έχουν ετήσιο εισόδημα μέχρι 14.000 ευρώ

Το μέτρο αυτό, όπως τόνισε ο υπουργός Οικονομικών, Κυριάκος Πιερρακάκης, θα έχει ετήσιο κόστος 360 εκατ. ευρώ.

•     Το επίδομα των 250 ευρώ θα είναι αφορολόγητο.
•     Εισοδηματικό κριτήριο έως 14.000 ευρώ για άγαμους και περιουσία 200.000
•     Για έγγαμους 26.000 ευρώ και περιουσία 300.000
•     Ανασφάλιστοι υπερήλικες: Σε περίπτωση που και τα δύο μέλη των οικογενειών είναι δικαιούχοι επιδομάτων το λαμβάνουν και οι δύο.
•     Δικαιούχοι είναι 1,157.000 συνταξιούχοι, συνολικά πάνω από 1,440.000 πολίτες.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Εφορία: Τα SOS για αποδείξεις με ηλεκτρονικές πληρωμές

 

 

Περισσότεροι από 4.500.000 φορολογούμενοι, οι οποίοι κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους αποκτούν εισοδήματα από μισθούς, συντάξεις, επιχειρηματικές δραστηριότητες και εκμετάλλευση ακινήτων, πρέπει και φέτος να εξοφλούν με ηλεκτρονικά μέσα πληρωμής, δηλαδή - όπως αναφέρει ο Ελεύθερος Τύπος - με τραπεζικές κάρτες ή μέσω e-banking, δαπάνες για αγορές αγαθών και παροχή υπηρεσιών, ώστε έως το τέλος του 2025 οι ηλεκτρονικές πληρωμές να καλύψουν το 30% των ετήσιων εισοδημάτων τους από τις συγκεκριμένες πηγές.

Τα SOS για αποδείξεις με ηλεκτρονικές πληρωμές
Κάθε φορολογούμενος που είναι μισθωτός, συνταξιούχος, κατά κύριο επάγγελμα αγρότης ή κάθε φορολογούμενος με εισόδημα από ενοίκια ακινήτων πρέπει να έχει προγραμματίσει έως το τέλος του έτους δαπάνες για αγορές αγαθών και παροχή υπηρεσιών συνολικού ύψους ίσου με ποσοστό 30% του ετήσιου ατομικού εισοδήματός του.
    Το ανώτατο όριο του ποσού των δαπανών που πρέπει να έχουν εξοφληθεί έως το τέλος του τρέχοντος έτους με ηλεκτρονικά μέσα πληρωμής ανέρχεται σε 20.000 ευρώ.
    Όσοι φορολογούμενοι θα έχουν προγραμματίσει, όπως αναφέρει ο Ελεύθερος Τύπος, εντός του 2025 δαπάνες για πληρωμές φόρου εισοδήματος φυσικών προσώπων και ΕΝΦΙΑ, για τοκοχρεολυτικές δόσεις δανείων και για ενοίκια, οι οποίες υπερβαίνουν αθροιστικά το 60% του ετήσιου πραγματικού εισοδήματος πρέπει να καλύψουν ποσοστό όχι 30% αλλά 20% του ετήσιου πραγματικού εισοδήματος με δαπάνες για αγορές αγαθών και παροχή υπηρεσιών εξοφληθείσες με ηλεκτρονικά μέσα πληρωμής.
    Σε κάθε φορολογούμενο, του οποίου έχει κατασχεθεί τραπεζικός λογαριασμός, το απαιτούμενο όριο δαπανών περιορίζεται κατ' ανώτατο όριο στις 5.000 ευρώ.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Νέα δεδομένα για το ροχαλητό και το σύνδρομο υπνικής άπνοιας

 Το ροχαλητό αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Γράφει η Αργυρώ Κυπραίου, ΩΡΛ, Διευθύντρια Τμήματος Λειτουργικής και Επανορθωτικής Χειρουργικής Ρινός, ΜΗΤΕΡΑ.

Το ροχαλητό αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Σύμφωνα με επιδημιολογικά δεδομένα περίπου το 80% των ενηλίκων άνω των 65 ετών, ροχαλίζουν περιστασιακά, ενώ το 30% από αυτούς έχουν πρόβλημα με επίμονο και ευρύ ροχαλητό.

Το ροχαλητό συχνά συνδέεται με το σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, μια σοβαρή διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες παύσεις της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η πάθηση αυτή εμποδίζει τον οργανισμό να ξεκουραστεί επαρκώς, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας και ποιότητας ζωής.

ΣΥΣΧΕΤΙΣΗ ΜΕ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

Το ροχαλητό δεν είναι απλώς μια ενόχληση αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ του ροχαλητού, της υπνικής άπνοιας και των καρδιακών παθήσεων.

Το ροχαλητό προκαλείται συχνά από την χαλάρωση των μυών στο λαιμό, η οποία οδηγεί σε μερική απόφραξη του αεραγωγού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε υπνική άπνοια.

Σε αυτή την περίπτωση η αναπνευστική οδός αποφράσσεται εντελώς για σύντομες περιόδους, προκαλώντας διακοπή της αναπνοής και επανεκκίνηση κάτι που ε[αναλαμβάνεται διαρκώς στη διάρκεια της νύχτας.

Τα παραπάνω φαινόμενα δίνουν μειωμένη οξυγόνωση στους ιστούς, το πρωί έχουμε κεφαλαλγία, κόπωση, υπνηλία ενώ συνδέονται με σημαντικά υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεξέλεγκτη υπέρταση και αρρυθμίες.

ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Για τη διάγνωση απαιτείται πολυσωματογραφική μελέτη ύπνου, η οποία γίνεται σε εξειδικευμένο εργαστήριο αλλά και πλήρη ΩΡΛ κλινική εξέταση, που περιλαμβάνει ειδοποιήσεις ρινός, φάρυγγα και αξονικές τομογραφίες κατά περίπτωση.

ΟΙ θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους, αποφυγή αλκοόλ και μεγάλου γεύματος πριν τον ύπνο, χρήση συσκευών CPAP καθότι και χειρουργικές επεμβάσεις για τη διόρθωση ανατομικών ανωμαλιών οι οποίες αποτελούν εμπόδιο στη ροή του αέρα.

ΦΑΡΥΓΓΟΥΠΕΡΩΙΟΣ ΠΛΑΣΤΙΚΗ/ΑΜΥΓΔΑΛΕΚΤΟΜΗ

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία του συνδρόμου είναι η χειρουργική εφόσον έχουν αποδειχθεί τα εμπόδια στην αναπνευστική οδό.

Η επέμβαση που ονομάζεται φαρυγγουπερώιος πλαστική έχει σχεδιαστεί ειδικά για το σύνδρομο και πρακτικά σημαίνει ότι ο χειρουργός θα αφαιρέσει τμήμα ιστού από τη σταφυλή και τα τοιχώματα του φάρυγγα που έχουν χαλαρώσει και κρέμονται προς τα κάτω κοντά στην είσοδο του λάρυγγα κατά την κατάκλιση.

Οι αμυγδαλές μπορεί να αφαιρεθούν επίσης εάν είναι υπερτροφικές.

ΕΝΔΟΣΚΟΠΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΠΑΡΑΡΡΙΝΙΩΝ

Όταν η φλεγμονή μέσα στη ρινική κοιλότητα και τα ιγμόρεια επιδεινώνεται, μπορεί να συμβάλλει στο σύνδρομο υπνικής άπνοιας. Επιβάλλεται στις περιπτώσεις αυτές μια επέμβαση για τον καθορισμό των ιγμορείων.

Κατά την επέμβαση αυτής, ένα ενδοσκόπιο εισέρχεται μέσα στη μύτη έτσι ώστε ο χειρουργός με τη χρήση εξειδικευμένων εργαλείων να αφαιρέσει οποιοδήποτε εμπόδιο και να παροχετεύσει τη βλέννη ώστε ο αεραγωγός να βελτιωθεί και οι εκκρίσεις να μην συσσωρεύονται.

ΠΛΑΣΤΙΚΗ ΡΙΝΙΚΟΥ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΟΣ

Καθώς το χόνδρινο οστέινο διάφραγμα που χωρίζει τη μύτη μας στα δύο μπορεί να είναι λοξό, να έχει υποστεί κατάγματα, τότε η αναπνοή από τη μύτη εμποδίζεται.

Ο χειρουργός θα ευθειάσει το διάφραγμα αφαιρώντας ή μεταθέτοντας τα χόνδρινα τμήματα που εμποδίζουν καθώς και όλα τα οστά που προεξέχουν μέσα στη μύτη.

Η αλλαγή στην αναπνοή και την ποιότητα του ύπνου είναι άμεση.

ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΚΩΝ ΒΑΛΒΙΔΩΝ

Αδύναμα πλαϊνά τοιχώματα της μύτης που υποχωρούν κατά την εισπνοή μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά τη ροή του αέρα και να αποτελούν σοβαρό αίτιο του συνδρόμου άπνοιας.

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που διορθώνουν και υποστηρίζουν τα πλαϊνά τοιχώματα της μύτης και αυτά είναι:

Χόνδρινα μοσχεύματα spreader

Χόνδρινα μοσχεύματα batten

Χόνδρινα μοσχεύματα κάτω πλαγίων χόνδρων

Εάν γνωρίζει ο Χειρουργός πως να τα χρησιμοποιεί θα τα τοποθετήσει με επιτυχία ταυτόχρονα με τον ευθειασμό ρινικού διαφράγματος ώστε να προμηθευτεί τους χόνδρους που θα προκύψουν από εκεί.

ΓΝΑΘΟΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ και συσκευές που φέρνουν τη ρίζα της γλώσσας προς τα εμπρός.

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Συνοψίζοντας το ροχαλητό και η υπνική άπνοια αποτελούν σημαντικά προβλήματα υγείας με σοβαρές επιπτώσεις. Υπάρχουν λύσεις με υψηλό ποσοστό επιτυχίας και η χειρουργική επέμβαση είναι μια από αυτές.

Η συνεχής έρευνα και οι νέες θεραπευτικές προσεγγίσεις προσφέρουν ελπίδα για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση και σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Κυκλοφοριακό χάος: Πώς μπορεί να γλιτώσει η Αθήνα;

 

Μια σειρά από σημαντικά έργα υποδομών και μεταφορών, που μπορούν δώσουν μια διαφορετική όψη σε ολόκληρο το Λεκανοπέδιο Αττικής, είτε υλοποιούνται, είτε βρίσκονται στο οργανόγραμμα του αρμόδιου υπουργείου.

Από τα μέσα σταθερής τροχιάς (Μετρό-Προαστιακός), μέχρι την επέκταση κρίσιμων οδικών αξόνων, εντός της Αττικής, αναζητούνται οι λύσεις που θα βελτιώσουν την ολοένα και πιο δύσκολη καθημερινή εικόνα στους δρόμους, με τις ατελείωτες ουρές ακινητοποιημένων αυτοκινήτων.

 

Οι επεκτάσεις του Μετρό

Σε φάση κατασκευής βρίσκουμε την νέα γραμμή 4 του Μετρό της Αθήνας, που προχωρά με τα προβλήματα να εντοπίζονται στην ολοκλήρωση των πρόδρομων εργασιών και στους σταθμούς Ευαγγελισμός και Εξάρχεια. Οι Μετροπόντικες έχουν διανύσει 2,2χλμ από τα συνολικά 13 χιλιόμετρα σήραγγας.

Στα βόρεια προάστια έχουμε την επέκταση της γραμμής 4 από το Γουδή μέχρι το Μαρούσι και ακολούθως μέχρι την Αττική Οδό αλλά και την επέκταση της γραμμής 1 από την Κηφισιά μέχρι την Βαρυμπόμπη. Στα δυτικά έχουμε πέρα από την επέκταση της γραμμής 2 από τον Άγιο Νικόλαο (Ίλιον) στο σχεδιασμό υπάρχει και μια ακόμα μέχρι τα Άνω Λιόσια και ακολούθως μέχρι το Μενίδι.

Σε φάση διαγωνισμού βρίσκεται το έργο για την επέκταση της γραμμής 2 προς το Ίλιον. Στο στόχαστρο της Ελληνικό Μετρό έχουν μπει αρκετές επεκτάσεις του δικτύου Μετρό. Στα νότια προάστια με την ωρίμανση της επέκτασης της γραμμής 2 από το Ελληνικό στη Γλυφάδα και ένα νέο κλάδο της γραμμής 1 από το Θησείο μέχρι το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος.

 

Ο Προαστιακός στη Δυτική Αττική

Σε πλήρη εξέλιξη είναι το σιδηροδρομικό έργο, γνωστότερο ως «Προαστιακός Δυτικής Αττικής». Ουσιαστικά πρόκειται για την αναγέννηση μέρους της παλαιάς γραμμής Αθήνα-Κόρινθος, στο τμήμα Άνω Λιόσια-Ελευσίνα-Μέγαρα. Το έργο υπεγράφη στις 21 Δεκεμβρίου 2023 και αποτελεί την πρώτη επέκταση του Προαστιακού, εδώ και σχεδόν 15 χρόνια.

Με αυτό το έργο ο Προαστιακός θα αποκτήσει ακόμα μια γραμμή που θα εξυπηρετεί τα δυτικά προάστια της πόλης, την βιομηχανική περιοχή Ασπροπύργου-Ελευσίνας αλλά και την Δυτική Αττική μέχρι τα Μέγαρα ενώ επανέρχεται το τρένο σε Ελευσίνα και Μέγαρα. Συνολικά θα είναι η 4η γραμμή του Προαστιακού Σιδηροδρόμου που διαμορφώνονται ως εξής: Χαλκίδα-Αθήνα, Πειραιάς-Κιάτο και το Πειραιάς-Αεροδρομίο και Άνω Λιόσια-Μέγαρα.

 

Οι επεκτάσεις της Αττικής Οδού

Στα βόρεια, σε φάση αναμονής είναι η πρώτη επέκταση της Αττικής Οδού που αφορά στην επέκταση της Λεωφόρου Κύμης μέχρι τον κόμβο Καλυφτάκη στην Λυκόβρυση. Το έργο θα κατασκευαστεί από το σχήμα ΤΕΡΝΑ-ΑΚΤΩΡ-ΙΝΤΡΑΚΑΤ. Αυτό θα γίνει εφόσον περάσει τον σκόπελο της δικαστικής προσφυγής του Δήμου Ηρακλείου που συζητήθηκε στο ΣτΕ πριν λίγες ημέρες.

Σε αναμονή αποφάσεων είμαστε όμως για τις τρεις μεγάλες επεκτάσεις της Αττικής Οδού. Η πρώτη, η σήραγγα Ηλιούπολης θεωρείται η πιο σημαντική οδική παρέμβαση στην πρωτεύουσα. Περιλαμβάνει και τις ανάγκες της ταχείας σύνδεσης του Ελληνικού με το Αεροδρόμιο με τα βόρεια προάστια της πόλης.

Παράλληλα, στα σκαριά υπάρχουν ακόμα δύο επεκτάσεις, προς Ραφήνα και Λαύριο. Με αυτές τις δύο επεκτάσεις θα καλυφθεί στο σύνολο της η Ανατολική Αττική και θα κλείσει για την επόμενη 20ετία, το κεφάλαιο ανάπτυξης της Αττικής Οδού.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Οι δύο αλλαγές στη διατροφή που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας

 

Αυτή η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου και τη συνολική υγεία σας.

Η υγεία του εντέρου συνδέεται άμεσα με την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Το έντερο, πέρα από τη χώνευση, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Κομβικό ρόλο σε όλα αυτά παίζει το μικροβίωμα – ένα σύνολο δισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Όσο πιο ποικιλόμορφο και ισορροπημένο είναι αυτό το οικοσύστημα, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας. Για να το ενισχύσετε, χρειάζονται σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά και γενικότερη φροντίδα του τρόπου ζωής σας: επαρκής ύπνος, τακτική σωματική δραστηριότητα και μείωση του στρες.

Αν, ωστόσο, θέλετε να ξεκινήσετε από κάτι απλό, μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Οι 2 αλλαγές στη διατροφή που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να ανανεώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Αν η υγεία του εντέρου είναι στους στόχους σας, μια εύκολη πρακτική για να ξεκινήσετε είναι να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα όποτε αυτό είναι δυνατό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Benenden Health, η επιλογή βιολογικών προϊόντων μπορεί να μειώσει την έκθεση του οργανισμού σε χημικά και υπολείμματα φυτοφαρμάκων που αλλοιώνουν την ισορροπία του μικροβιώματος.

Η Abir Hamza-Goodacre, διαπιστευμένη διατροφολόγος, τονίζει: «Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ένα σύνθετο οικοσύστημα. Είναι σημαντικό οι μικροοργανισμοί που το αποτελούν να βρίσκονται σε ισορροπία. Όταν μιλάμε για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, δεν υπάρχει μία μόνο λύση. Το έντερο επηρεάζεται από πολλές πτυχές του τρόπου ζωής, οπότε χρειάζεται μια συνολική προσέγγιση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να υποστηρίξετε ένα ισορροπημένο μικροβίωμα».

Αν και τα βιολογικά προϊόντα είναι συχνά πιο ακριβά, μπορείτε να εστιάσετε σε εκείνα που είναι πιο πιθανό να περιέχουν φυτοφάρμακα και να αναζητήσετε τις καλύτερες τιμές συγκρίνοντας καταστήματα.

Ένας ακόμη τρόπος να ενισχύσετε το έντερό σας είναι μέσω της κατανάλωσης ζυμωμένων τροφών. Τα τρόφιμα αυτά περιέχουν προβιοτικά, δηλαδή «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την ισορροπία του μικροβιώματος και βοηθούν στη σωστή λειτουργία της πέψης.

Παραδείγματα ζυμωμένων τροφών είναι το απλό γιαούρτι, το κεφίρ, το κιμτσί, το μίσο και το τέμπε. Εκτός από ωφέλιμα για την υγεία, έχουν ενδιαφέρουσα γεύση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά πιάτα: από κάρι και stir-fries μέχρι σαλάτες, noodles και ρύζι.

Η προσθήκη τέτοιων τροφών στο εβδομαδιαίο μενού σας είναι μια εύκολη κίνηση με μεγάλο όφελος για το έντερο και συνολικά για την υγεία σας.

Πηγή: healthstat.gr

Διαβάστε περισσότερα

Παράταση για την προπληρωμένη κάρτα - Τι θα γίνει με όσους δεν την έχουν στα χέρια τους

 

Η ενημέρωση που θα λάβουν οι 8.277 δικαιούχοι, θα αφορά στις ενέργειες στις οποίες θα πρέπει να προβούν για την έκδοση της προπληρωμένης κάρτας.

Περίπου 8.277 άτομα δεν έχουν προμηθευτεί ακόμη την προπληρωμένη κάρτα και γι αυτό θα δοθεί για τελευταία φορά η δυνατότητα πίστωσης των παροχών που δικαιούνται με τον τρόπο που τις λάμβαναν έως σήμερα σύμφωνα με το υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας.

Από τις 30 Απριλίου και μετά η καταβολή θα γίνεται μόνο μέσω της προπληρωμένης κάρτας. Η πλειοψηφία όσων δεν έχουν προμηθευτεί την κάρτα τους, είναι δικαιούχοι που λάμβαναν τα επιδόματά τους τοις μετρητοίς μέσω των ΕΛΤΑ.

Συγκεκριμένα, τη Δευτέρα 31 Μαρτίου, ξεκινά η καταβολή τριών επιδομάτων του ΟΠΕΚΑ (Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα, Επίδομα Γέννησης, Επίδομα Αναδοχής) σε 164.297 δικαιούχους μέσω προπληρωμένης κάρτας.

Ειδικότερα, μέσω προπληρωμένης κάρτας θα καταβληθούν παροχές:

• Ελάχιστου Εγγυημένου Εισοδήματος, ύψους 35,045 εκατ. ευρώ, σε 154.051 δικαιούχους,
• Επιδόματος Γέννησης, ύψους 12,688 εκατ. ευρώ, σε 9.705 δικαιούχους,
• Επιδόματος Αναδοχής, ύψους 404.000 ευρώ, σε 541 δικαιούχους.

Σημείωση: Σε ότι αφορά στο Επίδομα Παιδιού (Α21), η πρώτη δόση σε 410.864 δικαιούχους, θα καταβληθεί σήμερα 28 Μαρτίου στους Τραπεζικούς λογαριασμούς των δικαιούχων. Με προπληρωμένη κάρτα θα καταβληθεί η δεύτερη δόση στις 30 Μαΐου του 2025.

Πως λειτουργεί η προπληρωμένη κάρτα

Σε κάθε δικαιούχο αντιστοιχεί μία και μοναδική προπληρωμένη κάρτα για την καταβολή του συνόλου των κοινωνικών παροχών που εμπίπτουν στο νέο τρόπο πληρωμής. Οι δικαιούχοι θα έχουν τη δυνατότητα ανάληψης μετρητών έως 50% του ποσού κάθε καταβαλλόμενου επιδόματος, ενώ το υπόλοιπο θα δαπανάται αποκλειστικά μέσω της χρήσης της προπληρωμένης κάρτας.

Η νέα μέθοδος πληρωμής των επιδομάτων εξασφαλίζει:

1. Διαφάνεια: Μέσω της προπληρωμένης κάρτας ενισχύεται ο όγκος των ηλεκτρονικών συναλλαγών και καταπολεμάται η μαύρη οικονομία. Σημειώνεται συνολικά σε προπληρωμένη κάρτα θα πιστώνονται 3 δις. ευρώ σε ετήσια βάση μέσω όλων των επιδομάτων που θα καταβάλλονται.

2. Απλοποίηση και ασφάλεια συναλλαγών: Με τον νέο τρόπο διευκολύνονται οι δικαιούχοι στις συναλλαγές τους. Συγκεκριμένα δίνεται η δυνατότητα αγοράς αγαθών και υπηρεσιών είτε εξ αποστάσεως μέσω διαδικτύου είτε μέσω POS.

3. Κοινωνική ένταξη: Η νέα μέθοδος εντάσσει στο τραπεζικό σύστημα όσους δικαιούχους ήταν αποκλεισμένοι από αυτό, όπως άστεγοι και Ρομά, οι οποίοι λάμβαναν τις παροχές τους τοις μετρητοίς μέσω ΕΛΤΑ. Με τον νέο τρόπο αποκτούν πρόσβαση σε τραπεζικές υπηρεσίες.

Τι θα ισχύσει για όσους δεν έχουν προμηθευτεί ακόμη την προπληρωμένη κάρτα

Από τον Φεβρουάριο του 2025 έως και σήμερα, υπάρχει συνεχής ενημέρωση των δικαιούχων (με τρεις διαφορετικούς τρόπους, σε τρεις διαφορετικές χρονικές περιόδους) για την έναρξη ισχύος της προπληρωμένης κάρτας και τις ενέργειες στις οποίες πρέπει να προβούν οι δικαιούχοι για την απόκτησή της.

Συγκεκριμένα από τις 22 Φεβρουαρίου έως τις 20 Μαρτίου έχουν ενημερωθεί περίπου 700.000 δικαιούχοι μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το Ολοκληρωμένο Πληροφοριακό Σύστημα (ΟΠΣ) του έργου.

Επίσης έχει υπάρξει ενημέρωση από τον ΟΠΕΚΑ μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και γραπτών μηνυμάτων σε περισσότερους από 9.000 δικαιούχους. Τέλος η ΔΥΠΑ έχει ενημερώσει με προσωποποιημένο μήνυμα περίπου 230.000 δικαιούχους.

Για όσους, παρ’ όλα αυτά, δεν έχουν προμηθευτεί ακόμη την προπληρωμένη κάρτα, οι οποίοι υπολογίζονται σε 8.277 άτομα, θα δοθεί για τελευταία φορά η δυνατότητα πίστωσης των παροχών που δικαιούνται με τον τρόπο που τις λάμβαναν έως σήμερα. Από την 30η Απριλίου και μετά, η καταβολή θα γίνεται μόνο μέσω της προπληρωμένης κάρτας. Η πλειοψηφία όσων δεν έχουν προμηθευτεί την κάρτα τους, είναι δικαιούχοι που λάμβαναν τα επιδόματά τους τοις μετρητοίς μέσω των ΕΛΤΑ.

Οι εν λόγω δικαιούχοι θα ενημερωθούν με δύο τρόπους:

• Μέσω ΕΛΤΑ με εξατομικευμένο έντυπο το οποίο θα τους επιδίδεται κατά την λήψη του επιδόματος.
• Μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και sms από τον ΟΠΕΚΑ.

Η ενημέρωση που θα λάβουν οι 8.277 δικαιούχοι, θα αφορά στις ενέργειες στις οποίες θα πρέπει να προβούν για την έκδοση της προπληρωμένης κάρτας.

Συγκεκριμένα για να ολοκληρωθεί η διαδικασία και να αποσταλεί η κάρτα στην επιθυμητή διεύθυνση, οι δικαιούχοι πρέπει άμεσα να ανοίξουν τραπεζικό λογαριασμό σε πάροχο υπηρεσιών πληρωμών που συμμετέχει στο πρόγραμμα (Εθνική, Alpha, Πειραιώς, Eurobank, Attica, Συνεταιριστική Τράπεζα Θεσσαλίας, Συνεταιριστική Τράπεζα Ηπείρου και Συνεταιριστική Τράπεζα Καρδίτσας) και να συμπληρώσουν τα απαιτούμενα στοιχεία στην αίτησή τους, εισερχόμενοι με τους προσωπικούς τους κωδικούς Taxisnet στο https://prepaid.minscfa.gov.gr. Πρέπει να προσθέσουν το ΙΒΑΝ και τη διεύθυνσή τους και να υποβάλουν την αίτηση.

Αν δεν ολοκληρωθεί η διαδικασία, η έκδοση της κάρτας θα καθυστερήσει, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος να μην λάβουν το επίδομά τους στις 30 Απριλίου. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό οι δικαιούχοι να προχωρήσουν άμεσα με την αίτηση έκδοσης της κάρτας για να εξασφαλίσουν την καταβολή των επιδομάτων τους από τον Απρίλιο χωρίς προβλήματα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Συντάξεις: Κόπηκαν 3.000 επειδή εργάζονταν στα κρυφά

 

Απαιτείται ρύθμιση ή εφάπαξ πληρωμή των οφειλόμενων εισφορών – Ξεκινά η ηλεκτρονική δήλωση απασχόλησης που αυξάνει και τις συντάξιμες αποδοχές

Χωρίς σύνταξη έμειναν 3.000 απασχολούμενοι συνταξιούχοι, αφού δεν είχαν συμμορφωθεί με την ισχύουσα νομοθεσία και δεν είχαν πληρώσει προσαυξημένη κατά 50% εισφορά όπως ορίζει ο νόμος. Την ίδια ώρα, τον επόμενο μήνα αναμένεται να τεθεί σε λειτουργία η ειδική πλατφόρμα του ΕΦΚΑ για την υποβολή αιτήσεων των εργαζόμενων συνταξιούχων πριν από τον νόμο Κατρούγκαλου (2016) ώστε να υπολογιστεί η προσαύξηση στη σύνταξή τους με βάση τα ένσημα που έχουν συγκεντρώσει κατά την περίοδο απασχόλησής τους.

Ειδικότερα, τους προηγούμενους μήνες εντοπίστηκαν από τον ΕΦΚΑ περίπου 3.000 εργαζόμενοι συνταξιούχοι, κυρίως ελεύθεροι επαγγελματίες, οι οποίοι δεν είχαν πληρώσει προσαυξημένη κατά 50% εισφορά όπως ορίζει ο νόμος, με συνέπεια να τους περικοπεί η σύνταξη. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις το συσσωρευμένο ποσό των οφειλών υπερκάλυπτε το ποσό της σύνταξης με αποτέλεσμα να μη βρουν ούτε ευρώ στον λογαριασμό τους στο τέλος του μήνα.

Οι οφειλέτες έχουν σαφώς μειωθεί (1.000-1.500 εντοπίστηκαν τον προηγούμενο μήνα), ενώ η σχετική διάταξη που ψηφίστηκε πρόσφατα προβλέπει ότι οι αυτοαπασχολούμενοι συνταξιούχοι που εργάζονται και χρωστούν εισφορές θα μπορούν να ρυθμίσουν το χρέος τους σε έως 24 δόσεις. Αυτό αποφασίστηκε ώστε να μην επιβαρυνθούν υπέρμετρα ιδίως οι παλαιότεροι που βρέθηκαν μπροστά σε υπέρογκο χρέος, για το οποίο είχε μερίδιο ευθύνης και ο ΕΦΚΑ που δεν είχε αναμορφώσει τα ηλεκτρονικά του συστήματα προκειμένου να τους ειδοποιήσει εγκαίρως. Ωστόσο, προσοχή, η ρύθμιση αφορά τις εισφορές που θα καταστούν ληξιπρόθεσμες μέχρι 31 Μαρτίου 2025. Για τις ληξιπρόθεσμες εισφορές από 1ης Απριλίου 2025 και μετά θα γίνεται παρακράτηση μέχρι το 25% της σύνταξης για την εξόφλησή τους. Σε κάθε περίπτωση, οι συνταξιούχοι που χρωστούν εισφορές μπορούν, αντί ρύθμισης ή παρακράτησης της σύνταξης, να τις εξοφλήσουν εφάπαξ με αίτησή τους στον ΕΦΚΑ.

Αιτήσεις

Στο μεταξύ τον Απρίλιο αιτήσεις για τη διαδικασία καταμέτρησης ενσήμων θα έχουν τη δυνατότητα να υποβάλλουν και οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι πριν από το 2016. Η διαδικασία της καταμέτρησης γίνεται κανονικά, ανεξάρτητα από την ενεργοποίηση ή όχι της πλατφόρμας.

Σε πρώτη φάση αίτηση μπορούν να υποβάλουν όσοι έχουν καταστεί συνταξιούχοι μετά το 2016 και ξεκίνησαν να εργάζονται. Οι παλαιότεροι (πριν από το  2016), όπως έγραψαν «ΤΑ ΝΕΑ», θα πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον έναν μήνα (Απρίλιος) μέχρι να ενεργοποιηθεί και για εκείνους το σχετικό λογισμικό.

Οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι πρέπει:

– Να δηλώσουν την οριστική διακοπή της εργασίας τους στην πλατφόρμα (ηλεκτρονική υπηρεσία) όπου δήλωσαν ότι εργάζονται.

– Να υποβάλουν αίτηση για προσμέτρηση ενσήμων στο υποκατάστημα του ΕΦΚΑ όπου ανήκουν. Το ποσό της προσαύξησης που δικαιούνται υπολογίζεται από την ημερομηνία της αίτησης.

Επισημαίνεται ότι με το νέο καθεστώς απασχόλησης συνταξιούχων από 1/1/2024 δεν κόβεται καμία σύνταξη (πλην της απασχόλησης συνταξιούχων κάτω των 62 ετών στο Δημόσιο) και όσοι αναλαμβάνουν εργασία καταβάλλουν ειδικό πόρο στον ΕΦΚΑ 10% επί του μισθού ή προσαύξηση της εισφοράς του κλάδου κύριας σύνταξης κατά 50% αν είναι συνταξιούχοι με ελεύθερο επάγγελμα.

Η προσαύξηση δεν είναι αξιοσημείωτη στην περίπτωση που οι μισθοί είναι χαμηλοί, ήτοι κυμαίνεται από 16 ως 25 ευρώ για 2-3 χρόνια απασχόλησης. Οταν οι μισθοί είναι υψηλότεροι, ο εργαζόμενος συνταξιούχος μπορεί να προσδοκά για 5 χρόνια εργασίας προσαύξηση 70 ευρώ.

Και αυτό γιατί η προσαύξηση υπολογίζεται με μικρό συντελεστή 0,77% επί των αποδοχών ή των εισφορών που κατέβαλλαν οι συνταξιούχοι κατά το διάστημα της απασχόλησής τους από 1/1/2017 και μετά. Ο συντελεστής αυτός που ψηφίστηκε με τον νόμο 4387/2016 είναι δυσμενέστερος από την προσαύξηση που είχαν οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι πριν από το 2016 και ήταν 1,714% επί των αποδοχών, με πλαφόν τις αποδοχές έως του 25πλάσιου βασικού ημερομισθίου. Ωστόσο υπάρχουν και περιπτώσεις όπου η προσαύξηση είναι εντυπωσιακή, κυρίως όταν τα χρόνια εργασίας είναι πολλά και οι μισθοί υψηλοί.

Ενδεικτικά, αναφέρεται ότι συνταξιούχος που συνταξιοδοτήθηκε το 2013 και εργαζόταν για 12 χρόνια με μισθό 3.000 ευρώ, φέτος που διέκοψε οριστικά την απασχόλησή του περιμένει προσαύξηση στη σύνταξη 350 ευρώ.

Επίσης ότι ελήφθη ειδική πρόνοια για τις περιπτώσεις που η προσαύξηση (για τους εργαζομένους συνταξιούχους που λαμβάνουν συντάξεις άνω των 1.400 ευρώ) γίνεται αφορμή για να ανέβει κλιμάκιο η ειδική εισφορά αλληλεγγύης (ΕΑΣ). Τα κλιμάκια αναπροσαρμόστηκαν ώστε να μη βλέπουν οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι μείωση στη σύνταξή τους λόγω μετάπτωσης σε υψηλότερο κλιμάκιο της ΕΑΣ.

Την προσαύξηση δεν δικαιούνται οι εργαζόμενοι συνταξιούχοι που λαμβάνουν την ανώτατη θεσμοθετημένη σύνταξη του ΕΦΚΑ που έχει διαμορφωθεί σήμερα με βάση τις ετήσιες αυξήσεις στις 5.236,77 ευρώ.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι η προσαύξηση ισχύει μόνο για την ανταποδοτική σύνταξη. Ο νέος ειδικός πόρος λόγω απασχόλησης συνταξιούχων που ισχύει από 1/1/2024 υπέρ ΕΦΚΑ δεν είναι ανταποδοτικός και δεν αξιοποιείται για προσαύξηση σύνταξης.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Κανόνες οδικής ασφάλειας ανακοίνωσε η ΕΕ: Νέοι οδηγοί σε δοκιμαστική περίοδο

 

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή χαιρετίζει την προσωρινή συμφωνία που επιτεύχθηκε μεταξύ του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου σχετικά με την πρωτοβουλία της για τον εκσυγχρονισμό των κανόνων της ΕΕ για τις άδειες οδήγησης και που αποσκοπεί στη βελτίωση της οδικής ασφάλειας στην Ευρώπη

Σύμφωνα με στοιχεία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, σχεδόν 20.000 ζωές χάνονται ετησίως στους δρόμους της ΕΕ.

Οι νέοι κανόνες αποσκοπούν στη μείωση του αριθμού των ατυχημάτων στους δρόμους της ΕΕ και στη μείωση του αδικαιολόγητου φόρτου για τους πολίτες και τις αρχές που σχετίζεται με τις διοικητικές διαδικασίες.

Ψηφιακή άδεια οδήγησης

Στα νέα στοιχεία που εισάγονται είναι η οδηγία ψηφιακών αδειών οδήγησης της ΕΕ, οι οποίες θα είναι προσβάσιμες από κινητά τηλέφωνα ή άλλες ψηφιακές συσκευές και θα χρησιμοποιούνται σε ολόκληρη την ΕΕ. Για να υλοποιηθεί αυτό η Επιτροπή προσανατολίζεται στη θέσπιση ενός νομικού πλαισίου από όλα τα κράτη προκειμένου να υπάρξει αμοιβαία αναγνωρισμένη άδεια οδήγησης, κάτι όμως που θα καθυστερήσει καθώς θα υλοποιηθεί έως το 2030.

Οι νέοι οδηγοί και η δοκιμαστική περίοδος

Θέσπιση ενός συστήματος οδήγησης με συνοδεία σε επίπεδο ΕΕ για τους 17χρονους οδηγούς, «ένα μέτρο που αποδεδειγμένα βελτιώνει σημαντικά την οδική ασφάλεια. Το σύστημα αυτό μπορεί επίσης να επεκταθεί στους 18χρονους οδηγούς φορτηγών υπό ορισμένες προϋποθέσεις», όπως επισημαίνει η Επιτροπή.

Η νέα οδηγία περιλαμβάνει επίσης «μια δοκιμαστική περίοδο σε ολόκληρη την ΕΕ για τους αρχάριους οδηγούς, ένα μέτρο που αποσκοπεί στη μείωση του κινδύνου ατυχημάτων μεταξύ των νέων οδηγών. Δεδομένου ότι 2 στις 5 θανατηφόρες συγκρούσεις αφορούν οδηγούς κάτω των 30 ετών, το μέτρο αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Επιπλέον, η οδηγία θα εισαγάγει νέες απαιτήσεις σχετικά με τη σωματική και πνευματική ικανότητα οδήγησης».

Ο Επίτροπος Μεταφορών Απόστολος Τζιτζικώστας εξέφρασε την ικανοποίησή του για τη συμφωνία τονίζοντας πως «αυτοί οι επικαιροποιημένοι κανόνες για τις άδειες οδήγησης σηματοδοτούν ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός για τον εκσυγχρονισμό του συστήματος αδειών οδήγησης και την ενίσχυση της οδικής ασφάλειας σε ολόκληρη την ΕΕ. Από την εισαγωγή ψηφιακών αδειών οδήγησης έως τα μέτρα που υποστηρίζουν τους νέους οδηγούς, η συμφωνία αυτή ανοίγει τον δρόμο για ένα πιο προσιτό, αποτελεσματικό και ασφαλέστερο σύστημα κινητικότητας. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα μας βοηθήσει να μειώσουμε τους θανάτους στους δρόμους της ΕΕ».

Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και το Συμβούλιο θα εγκρίνουν τώρα επίσημα τη νέα οδηγία, η οποία θα τεθεί σε ισχύ 20 ημέρες μετά τη δημοσίευσή της στην Επίσημη Εφημερίδα της ΕΕ. Τα κράτη μέλη θα έχουν στη διάθεσή τους τέσσερα χρόνια για να μεταφέρουν την οδηγία στο εθνικό τους δίκαιο.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

10 τρελοί τρόποι που οι άνθρωποι βγάζουν πολλά χρήματα

 

Όλοι χρειαζόμαστε χρήματα για να ζήσουμε και, ειδικά στις ημέρες που ζούμε τα χρήματα μοιάζουν να παίζουν ένα ακόμη σημαντικότερο ρόλο στη ζωή μας- ασχέτως αν θα έπρεπε ή όχι. 

Κάποιοι, ωστόσο, προκειμένου να διασφαλίσουν κάποιους χρηματικούς πόρους, καταλήγουν σε λιγότερο συνηθισμένες λύσεις και πρακτικές, που ίσως πολλοί από εμάς δεν θα σκεπτόμασταν. Και, από ότι φαίνεται, δουλεύει.

Σας παρουσιάζουμε 10 τρελούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι κατάφεραν ή καταφέρνουν ακόμη να βγάλουν πολλά χρήματα.

1. Εικονικό «φαρμάρισμα»

Ο όρος χρησιμοποιείται ευρέως μεταξύ των gamers στην Ελλάδα. Άνθρωποι από όλο τον κόσμο πληρώνονται για να παίζουν World of Warcraft, για άλλους παίχτες. «Πως είναι δυνατόν κάποιος να πληρώνεται, προκειμένου να παίξει ένα παιχνίδι που τον ευχαριστεί;», θα αναρωτηθεί κανείς. Η απάντηση είναι πως οι παίχτες πληρώνονται για να κάνουν το άχαρο μέρος του παιχνιδιού- να εξασφαλίσουν χρυσό για τον κανονικό παίχτη. Παίζεις το παιχνίδι σου, μαζεύεις τα νομίσματα του παιχνιδιού και τα πουλάς σε κάποιον άλλο παίκτη, για πραγματικά χρήματα.

2. Ρούχα για σκύλους

Μπορεί να ακούγεται λιγάκι παρατραβηγμένο, αλλά η αλήθεια είναι πως έχει πετύχει και μάλιστα αποδίδει καλά χρήματα, έως και σήμερα. Κάποιος έχει λανσάρει μία καινούρια σειρά ρούχων για σκύλους, που λέγεται Doggles. Η εταιρία έχει επεκτείνει, μάλιστα, τις δράσεις της, σε σημείο να δημιουργεί πλέον και γιλέκα και κοσμήματα για τα σκυλιά.

3. H σελίδα με τα 1 εκατομμύριο pixels

Αυτή είναι μια αρκετά γνωστή ιστορία. Κάποιος είχε τη λαμπρή ιδέα να δημιουργήσει μια ιστοσελίδα, στην αρχική σελίδα της οποίας θα υπήρχαν ένα εκατομμύριο pixels και να διαθέτει κάθε pixel προς 1 δολάριο. Γρήγορα, η σελίδα είχε μεγάλη ανταπόκριση, καθώς πολλές επιχειρήσεις αγόρασαν pixels για διαφημιστικούς σκοπούς, ερωτευμένοι έβρισκαν χώρο για να διατρανώσουν τον έρωτα τους ή άλλοι, απλώς, έκαναν την πλάκα τους- και τον εμπνευστή της ιδέας πλουσιότερο, όμως. Όλα τα pixels έχουν πωληθεί, με τον δημιουργό της σελίδας να έχει αποκομίσει 1 εκατομμύριο δολάρια και να ασχολείται επιχειρηματικά πλέον ευρύτερα στο Διαδίκτυο.

4. Σχεδιάζοντας στο Διαδίκτυο

Μία νεαρή έφηβη αποφάσισε να δημιουργήσει μία ιστοσελίδα, στην οποία να προσφέρει τις υπηρεσίες της για τη δημιουργία εικονιδίων και καρτελών για το Myspace και άλλα κοινωνικά δίκτυα. Το σχέδιο της απέδωσε, με την ίδια να έχει υπογράψει διαφημιστικά συμβόλαια με αρκετές εταιρίες και να επισκέπτονται την ιστοσελίδα της περισσότεροι από 7 εκατομμύρια επισκέπτες μηνιαίως. Μάλιστα, της έχουν προσφερθεί 15 εκατομμύρια δολάρια για να πουλήσει τη σελίδα της.

5. Κατασκευάζοντας το εικονικό ημερολόγιο

Η ιδέα ανήκει σε δύο έφηβες, οι οποίες δημιούργησαν μια ιστοσελίδα που ονομάζεται My Yearbook, η οποία παρέχει χώρο στους χρήστες προκειμένου να κρατούν το δικό τους, διαδικτυακό ημερολόγιο. Και ετούτη η επιχειρηματική ιδέα στέφθηκε από επιτυχία, με τις κοπέλες να έχουν βγάλει περισσότερα από 4 εκατομμύρια δολάρια, από την ημέρα που ξεκίνησαν ως και σήμερα. Η εταιρία απασχολεί αυτή τη στιγμή 45 εργαζομένους, έχει περισσότερους από τρία εκατομμύρια χρήστες και προσελκύει διαρκώς διαφημιστές.

6. Κάρτες μέσω Διαδικτύου

Ο Cameron Johnson αποφάσισε να δημιουργήσει μία ιστοσελίδα, στην οποία θα πωλούνταν ευχητήριες κάρτες. Γρήγορα, η ιδέα του ήταν τόσο αποδοτική, που επέκτεινε τις δράσεις του δημιουργώντας πολλά διαφορετικά είδη καρτών, όπως δωροεπιταγές, με τον ίδιο να βγάζει περίπου 3 με 4 εκατομμύρια δολάρια μηνιαίως, μέχρι τη στιγμή που αποφάσισε να πουλήσει την εταιρία του και να αφοσιωθεί στο να διδάξει και άλλους πώς να βγάζουν λεφτά από το Διαδίκτυο.

7. Πουλώντας γούρια

Στην Αμερική, μια ομάδα ανθρώπων δημιούργησαν μία ιστοσελίδα που πουλάει γούρια, διαφόρων ειδών, στο πλαίσιο κυρίως του εορτασμού της ημέρας της Ανεξαρτησίας. Πωλούνται περισσότερα από 30.000 γούρια κάθε μήνα, με την ομάδα να έχει βγάλει περισσότερα από 1 εκατομμύριο δολάρια.

8. «Πουλώντας» συμβουλές για τη ζωή

Ένας άνδρας, που ονομάζεται Steve Pavlina, βγάζει αρκετές χιλιάδες ευρώ κάθε μήνα, απλώς κρατώντας το προσωπικό του blog. Εκεί, γράφει διάφορα κείμενα για τη ζωή- από καθημερινά συμβάντα, έως πως θα πρέπει να αντιμετωπίσει κανείς μία δυσκολία που προκύπτει. Βγάζει περίπου 300 δολάρια ημερησίως, με μόνο λίγα λεπτά δουλειάς.

9. Βοηθώντας ανθρώπους να φορτώσουν μουσική στα i-Pod τους

Και όμως, υπάρχει ακόμη και αυτό. Η Catherine Keane είχε την ιδέα να εμπλακεί στο συγκεκριμένο επαγγελματικό τομέα, όταν απλώς βοήθησε μία μέρα τη φίλη της να περάσει μουσική στο i-Pod της και συνειδητοποίησε πως θα μπορούσε να βγάλει, όντως, χρήματα από αυτό. Τώρα, κερδίζει περισσότερα από 100.000 κάθε χρόνο, απλώς βοηθώντας άλλους ανθρώπους να περάσουν μουσική στο i-Pod τους. Πραγματικά, αν θέλει κανείς να βγάλει λεφτά, μπορεί να βγάλει από τα πάντα.

10. Πουλώντας κεραίες αυτοκινήτου

O Jack Wall είχε την εξαιρετική ιδέα, να πουλάει ιδιόρρυθμες όσο και μοναδικές κεραίες αυτοκινήτου, με όψη μακριά από τις συνηθισμένες, που έχουν όλα τα αυτοκίνητα. Σύντομα, οι υπηρεσίες του τον έκαναν γνωστό, με τον ίδιο να κερδίζει σήμερα αρκετά εκατομμύρια δολάρια.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Ποιοι μπορούν να βγουν στη σύνταξη με 25ετία πριν τα 62

 

Χιλιάδες ασφαλισμένοι μπορούν να βγουν στη σύνταξη με 25 χρόνια ασφάλισης αρκεί να έχουν το απαιτούμενο όριο ηλικίας.

Οι ασφαλισμένοι που προέρχονται από το ΙΚΑ, τις ΔΕΚΟ, τις τράπεζες και το Δημόσιο κλειδώνουν την έξοδο για σύνταξη (πλήρη ή μειωμένη) για το 2025 είναι οι εξής:

ΙΚΑ

1. Γυναίκες που είχαν συμπληρώσει ως το 2010 συνολικά 5500 ημέρες ασφάλισης με ανήλικο τέκνο και έκλεισαν το 55ο έτος της ηλικίας τους έως το 2018. Με αυτές τις προϋποθέσεις μπορούν να αποχωρήσουν για πλήρη σύνταξη με το νέο όριο ηλικίας των 61 ετών εάν δεν έχουν ήδη συνταξιοδοτηθεί με μειωμένη.

2. Γυναίκες που είχαν συμπληρώσει 5.500 ημέρες ασφάλισης με ανήλικο τέκνο είτε το 2010, είτε το 2011 και έκλεισαν τα 50 το 2017 ή τα 52. Με αυτές τις προϋποθέσεις αποχωρούν με μειωμένη σύνταξη με το όριο ηλικίας των 58,5 ετών, που το συμπληρώνουν το 2025 και το 2024 αντίστοιχα.

3. Γυναίκες που είχαν στο ΙΚΑ 5.500 ημέρες ασφάλισης με ανήλικο τέκνο το 2012 και συμπλήρωσαν το 55ο έτος της ηλικίας τους έως το 2018. Οι μητέρες αυτής της κατηγορίας συνταξιοδοτούνται για μειωμένη σύνταξη εντός του 2024 με το νέο όριο ηλικίας που είναι ο 61ο έτος ενώ όσες έκλεισαν τα 55 από το 2019, και μετά βγαίνουν στα 62 με μειωμένη σύνταξη.

4. Γυναίκες που συμπλήρωσαν το 2010, 2011 και 2012 τις 3.600 ημέρες ασφάλισης στα βαρέα και 4.500 ημέρες στο σύνολο. Οι ασφαλισμένες αυτής της κατηγορίας συνταξιοδοτούνται στα 55, 56 και 57 ετών αντίστοιχα με πλήρη σύνταξη, εφόσον οι 1.000 από τις 3.600 ημέρες στα βαρέα συμπληρώνονται μέσα στα τελευταία 17 χρόνια πριν από την αίτηση για σύνταξη. Αυτό σημαίνει ότι μια ασφαλισμένη 57 ετών το 2025, θα πρέπει να συμπληρώνει 1.000 ημέρες με βαρέα ένσημα από το 2008 ως το 2025.

ΔΕΚΟ - Τράπεζες

5. Μητέρες, που είχαν συμπληρώσει 25ετία το 2010 με ανήλικο τέκνο και έκλεισαν το 50ο έτος της ηλικίας τους έως το 2017, αποχωρούν για πλήρη σύνταξη με όριο ηλικίας ως 58,5 ετών. Μετά το 2017 τα όρια ηλικίας για όσες συμπληρώνουν τα 50 ανεβαίνουν στα 60,2, στα 61,3, κ.ο.κ, Τα ίδια όρια ηλικίας ισχύουν και για τις μητέρες που είχαν συμπληρώσει την 25ετία με ανήλικο τέκνο το 2011 και έκλεισαν το 52ο έτος της ηλικίας τους έως το 2018.

6. Μητέρες που είχαν την 25ετία με ανήλικο τέκνο το 2012 και έκλεισαν το 55ο έτος της ηλικίας τους έως το 2018, αποχωρούν με πλήρη σύνταξη με όριο ηλικίας ως 61 ετών.

Σύνταξη από το Δημόσιο

7.Ασφαλισμένοι (άνδρες και γυναίκες) γεννημένοι έως και τον 12/1963 με 25ετία έως και 31-12-2010, που συμπληρώνουν 35 έτη συνολικά µέχρι και την 31-12-2018 με όριο ηλικίας συνταξιοδότησης 61 ετών και 6 μηνών.

8. Ασφαλισμένοι (άνδρες και γυναίκες) γεννημένοι έως και τον 12/1963 με 25ετία έως και 31-12-2011, που συμπληρώνουν 36 έτη συνολικά µέχρι και την 31-12-2019 με όριο ηλικίας συνταξιοδότησης 61 ετών και 6 μηνών).

9. Ασφαλισμένοι (άνδρες και γυναίκες) γεννημένοι έως και τον 12/1963 με 25ετία έως και 31-12-2010, που συμπληρώνουν 35 έτη συνολικά µέχρι και την 31-12-2019 (απαιτούμενη ηλικία συνταξιοδότησης 61 ετών και 6 μηνών).

10. Ασφαλισμένοι γονείς με ανήλικο τέκνο το 2011 και 25ετία γεννημένοι έως και τον 12/1965 με όριο ηλικίας συνταξιοδότησης 58 ετών και 5 μηνών.

11. Ασφαλισμένοι γονείς με ανήλικο τέκνο το 2012 και 25ετία, γεννημένοι έως και τον 12/1963 με όριο ηλικίας συνταξιοδότησης 59 ετών και 6 µηνών.

12. Τρίτεκνοι δημόσιοι υπάλληλοι γεννημένοι από τον 01/1965 έως και τον 07/1965 με 21 έτη το 2011 με απαιτούμενη ηλικία συνταξιοδότησης 58 ετών και 5 μηνών.

13. Τρίτεκνοι δημόσιοι υπάλληλοι γεννημένοι από τον 01/1962 έως και τον 07/1962 με 23 έτη το 2012 με απαιτούμενη ηλικία συνταξιοδότησης 58 ετών και 5 μηνών) καθώς και οι γεννημένοι το 1963 με απαιτούμενη ηλικία συνταξιοδότησης το 61ο έτος

Μειωμένη σύνταξη από το Δημόσιο

14. Η μειωμένη σύνταξη από το Δημόσιο πριν τα 62 ισχύει για όσους διορίστηκαν πριν το 1993 και συμπλήρωσαν τις ηλικίες των 55, 56, 58 και 60 ετών ως το 2022, με 25ετία στα έτη 2010, 2011 και 2012.

15. Με μειωμένη σύνταξη στα 56 και 58 από το Δημόσιο μπορούν να αποχωρήσουν οποτεδήποτε, άνδρες και γυναίκες με 25ετία το 2011 και ηλικία 56 ετών ως το 2022 και με 25ετία το 2012 και ηλικία 58 ετών ως το 2022.

Αν οι ηλικίες των 56 και 58 ετών συμπληρώνονται από 1/1/2023 και μετά, τότε βγαίνουν με μειωμένη στα 62.

16. Οι γυναίκες που συμπλήρωσαν 25ετία ως το 2010 θεμελιώνουν δικαίωμα για μειωμένη σύνταξη από το 55ο έτος, και οι άνδρες με 25ετία ως το 2010 βγαίνουν μειωμένη από το 60ο έτος, εφόσον οι ηλικίες αυτές συμπληρώθηκαν ως το 2022. Αν συμπληρώνονται από το 2023 και μετά το όριο ηλικίας για μειωμένη σύνταξη είναι το 62ο έτος.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Υπνηλία την ημέρα: Ο άγνωστος κίνδυνος που κρύβει στους ηλικιωμένους

 

Τα ευρήματα νέας μελέτης σε μερικές εκατοντάδες 80χρονες εθελόντριες. Τι λένε οι ερευνητές.

Η αυξανόμενη υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας δεν είναι μία αθώα κατάσταση, τουλάχιστον για τους ηλικιωμένους, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF).

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως όταν εκδηλώνεται σε προχωρημένη ηλικία, σχετίζεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να αναπτυχθεί άνοια με την πάροδο του χρόνου.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν εάν η επιδείνωση του ύπνου στην τρίτη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας ή αν η άνοια οδηγεί σε επιδείνωση του ύπνου πριν από τη διάγνωσή της. Πολλοί ειδικοί όμως πιστεύουν ότι ισχύουν και τα δύο.

Δύο φορές στη διάρκεια της μελέτης, οι εθελόντριες είχαν φορέσει ειδικές συσκευές καταγραφής της κίνησης (λέγονται ακτιγράφοι), για να καταγράψουν οι ερευνητές τις συνήθειες ύπνου τους. Είχαν επίσης υποβληθεί σε εξετάσεις αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων τους.

Τα ευρήματα

Κατά την έναρξη της μελέτης, όλες οι εθελόντριες είχαν υγιή νοητική λειτουργία. Πέντε χρόνια αργότερα, όμως, το 13% είχαν εκδηλώνει άνοια. Ωστόσο το ποσοστό αυτό παρουσίαζε διακύμανση αναλόγως με τις συνήθειες ύπνου, ως εξής:

• Ήταν 8% στις γυναίκες με σταθερές συνήθειες ύπνου
• 15% σε όσες κοιμόντουσαν ολοένα λιγότερο το βράδυ
• 19% σε όσες είχαν αυξανόμενη υπνηλία

Οι ερευνητές συνυπολόγισαν άλλους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες για άνοια, όπως:

• Η ηλικία
• Το μορφωτικό επίπεδο
• Ο σακχαρώδης διαβήτης
• Η υπέρταση

Έτσι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξανόμενη υπνηλία σχετιζόταν με διπλάσιο κίνδυνο να αναπτυχθεί άνοια, έναντι του σταθερού ύπνου.

Η μελέτη αυτή είναι μία από τις πρώτες που εξετάζει πώς αλλάζουν οι συνήθειες ύπνου με την πάροδο του χρόνου και τι σχέση έχουν με την άνοια.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξανόμενη υπνηλία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για άνοια και στη μέση ηλικία. Το ίδιο και η φτωχή ποιότητα του ύπνου.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Καύσιμα – Πότε να γεμίζετε το αυτοκίνητό σας για να πληρώσετε λιγότερο

 

Η ώρα και ο τρόπος ανεφοδιασμού του αυτοκινήτου σας μπορεί να κρίνει πόσο ακριβά θα πληρώσετε για τα καύσιμα ή πόσο καλά θα λειτουργήσει το όχημά σας στο μέλλον.

Αν και φαίνεται μια καθημερινή και απλή διαδικασία, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία και μπορεί να κάνουν τη διαφορά, από τις τιμές μέχρι και την ποιότητα του καυσίμου που καταλήγει στον κινητήρα σας.

Με βάση τα αποτελέσματα μιας μελέτης από τον Γερμανικό Οργανισμό ADAC, οι τιμές των καυσίμων δεν είναι σταθερές καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αντίθετα, οι διακυμάνσεις που ενδέχεται να προσέξει κανείς στις τιμές καυσίμων είναι μεγαλύτερες απ’ ό,τι θα φανταζόταν, ακόμα και χωρίς να επηρεάζονται από τις διεθνείς τιμές του πετρελαίου.

Στη Γερμανία, για παράδειγμα, οι τιμές παρουσιάζουν καθημερινές αυξομειώσεις, που μπορεί να φτάσουν και τα 10 λεπτά του λίτρου, αφήνοντας στους οδηγούς μικρές περιθώρια κινήσεων αν θέλουν να αποφύγουν τις υψηλότερες τιμές.

Πιο αναλυτικά, η μελέτη αναφέρει ότι οι υψηλότερες τιμές καυσίμων καταγράφονται κατά τις πρώτες πρωινές ώρες, ενώ στην πορεία της ημέρας παρατηρείται σταθερότητα στις τιμές, με την κατάσταση να επιδεινώνεται λίγο μετά τις 7 το πρωί, όταν οι τιμές παρουσιάζουν την κορύφωση τους. Αν ο στόχος σας είναι να αποφύγετε την πληρωμή μεγαλύτερης τιμής, η προγραμματισμένη επίσκεψη σε ένα βενζινάδικο τη σωστή στιγμή είναι απολύτως απαραίτητη.

Εκτός από τις τιμές, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε υπόψη και τις ώρες αιχμής, όταν τα βενζινάδικα είναι γεμάτα από άλλους οδηγούς. Οι περίοδοι αυτές, εκτός από τις καθυστερήσεις και την αναμονή, μπορεί να μειώσουν την ποιότητα της εξυπηρέτησης. Έτσι, είναι ιδανικό να αποφεύγεται η ώρα αιχμής, καθώς η διαδικασία ανεφοδιασμού μπορεί να γίνει πολύ πιο χρονοβόρα και κουραστική.

Όσον αφορά το σαββατοκύριακο, αυτό μπορεί να είναι η λιγότερο συμφέρουσα επιλογή για ανεφοδιασμό. Καθώς τα πρατήρια είναι γεμάτα, είναι πολύ πιθανό να βρείτε την τιμή των καυσίμων ελαφρώς αυξημένη, ενώ ο χρόνος αναμονής μπορεί να είναι σημαντικός. Αν υπάρχει η δυνατότητα, καλό είναι να αποφύγετε να γεμίσετε το ρεζερβουάρ σας τις ημέρες του Σαββατοκύριακου.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται είναι η στιγμή ακριβώς μετά την πλήρωση των δεξαμενών του βενζινάδικου.

Αν αποφασίσετε να ανεφοδιαστείτε ακριβώς την ώρα που γίνεται ο ανεφοδιασμός στις δεξαμενές του πρατηρίου, κινδυνεύετε να καταλήξετε με καύσιμο που περιέχει ακαθαρσίες από τις δεξαμενές, οι οποίες μπορεί να φτάσουν στο ρεζερβουάρ σας και να βλάψουν τον κινητήρα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Το νερό της βρύσης μπορεί να σου ανεβάζει τη χοληστερίνη

 

Μια χημική ουσία που βρίσκεται στο νερό της βρύσης και έχει συνδεθεί με τον καρκίνο θα μπορούσε επίσης να αυξήσει την χοληστερίνη, σύμφωνα με μελέτη.

Η ουσία υπερφθοροοκτανοϊκό οξύ χρησιμοποιείται εδώ και καιρό σε προϊόντα όπως τηγάνια και συσκευασίες τροφίμων και είναι ένα από τα PFAS - τα «παντοτινά χημικά» που είναι γνωστό ότι παραμένουν τόσο στο περιβάλλον όσο και στο σώμα των ανθρώπων για χρόνια χωρίς να διασπώνται.

Αμερικανοί επιστήμονες ισχυρίζονται τώρα πως η ουσία αυτή - η οποία έχει βρεθεί στο παρελθόν στο νερό βρύσης που καταναλώνουν πολίτες σε ΗΠΑ και Ευρώπη - θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Στη μελέτη, οι επιστήμονες τάισαν ποντίκια με διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπαρά, αντίστοιχη με αυτή που καταναλώνει ο μέσος σύγχρονος Αμερικανός, και με πόσιμο νερό που περιείχε διάφορα επίπεδα υπερφθοροοκτανοϊκού οξέος.

Τα τρωκτικά τρέφονταν με νερό με δόσεις υπερφθοροοκτανοϊκού οξέος που κυμαίνονταν από 0,5, 1,4 ή 6,2 mg ανά λίτρο, για 14 εβδομάδες, ώστε να επιτευχθεί ένα επίπεδο έκθεσης που είχε καταγραφεί προηγουμένως στους ανθρώπους.

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που τρέφονταν με τη μεσαία και την υψηλότερη ποσότητα της χημικής ουσίας παρουσίασαν αύξηση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης στο αίμα και το συκώτι - του τύπου που συνδέεται περισσότερο με κινδύνους για την υγεία και συχνά αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη.

Όπως διαβάζουμε στη Daily Mail, τα PFAS έχουν βρεθεί στο παρελθόν τόσο σε νερό βρύσης όσο και σε εμφιαλωμένο νερό στη Μεγάλη Βρετανία.

Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι το βράσιμο του νερού ή η χρήση μιας απλής κανάτας φιλτραρίσματος που διατίθενται συνήθως στα καταστήματα, μειώνει τη συγκέντρωση PFAS στο νερό έως και 90%.

Οι ανησυχίες σχετικά με τις συγκεκριμένες χημικές ουσίες αυξάνονται εδώ και χρόνια και, ενώ ορισμένες έχουν απαγορευτεί σε κάποιες χώρες, αλλού εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ευρέως.

Βρίσκονται σε ένα πλήθος αντικειμένων που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας, από αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη, ρούχα, συσκευασίες τροφίμων, χαλιά, χρώματα, έως είδη υγιεινής και προϊόντα περιόδου.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Προπληρωμένη κάρτα: Πως θα λάβουν τα επιδόματα όσοι δεν την έχουν

 

Επίσημα σε λειτουργεία θα βρίσκεται από αύριο Σάββατο 15 Μαρτίου η προπληρωμένη κάρτα προκειμένου να λάβουν οι δικαιούχοι τις πληρωμές των επιδομάτων τους.

Όσοι δεν προχωρήσουν στις απαραίτητες ενέργειες για την έκδοσή της, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το σύστημα θα ενεργοποιεί αυτόματα τη διαδικασία αίτησης μέσω του ΟΠΣ.

Εάν κάποιος δικαιούχος δεν διαθέτει ήδη προπληρωμένη κάρτα, το ΟΠΣ θα εκκινήσει αυτόματα τη διαδικασία αίτησης, χρησιμοποιώντας τα στοιχεία του ΙΒΑΝ και της διεύθυνσης που έχουν καταχωρηθεί στις βάσεις δεδομένων της Δ.ΥΠ.Α. και του Ο.Π.Ε.Κ.Α. Οι δικαιούχοι θα λάβουν ειδοποίηση μέσω email ώστε να επιβεβαιώσουν ή να διορθώσουν τα στοιχεία τους μέσα σε πέντε εργάσιμες ημέρες.

Πώς λειτουργεί η νέα προπληρωμένη κάρτα

Οι δικαιούχοι θα μπορούν να χρησιμοποιούν την προπληρωμένη κάρτα για τις συναλλαγές τους χωρίς να απαιτείται επαναφόρτιση.

Σε περιπτώσεις που υπάρχουν περισσότερα του ενός ΙΒΑΝ ή διαφορετικές διευθύνσεις κατοικίας/αλληλογραφίας, οι δικαιούχοι θα πρέπει να ορίσουν ένα μοναδικό λογαριασμό και μια διεύθυνση αποστολής της κάρτας, διαφορετικά η αίτηση δεν θα προχωρήσει.

Η επαλήθευση των στοιχείων γίνεται μέσω του Κέντρου Διαλειτουργικότητας της Γενικής Γραμματείας Πληροφοριακών Συστημάτων. Αν διαπιστωθεί ότι ο αιτών δεν είναι δικαιούχος του δηλωθέντος τραπεζικού λογαριασμού, η αίτηση θα απορρίπτεται και ο πολίτης θα καλείται να δηλώσει νέο ΙΒΑΝ. Όταν όλα τα στοιχεία είναι έγκυρα, η αίτηση προχωρά και μέσα σε δύο εργάσιμες ημέρες ολοκληρώνεται η διαδικασία από τη ΔΙΑΣ Α.Ε. και τους ΠΥΠ.

Οι δικαιούχοι μπορούν να ελέγχουν την κατάσταση της αίτησής τους ανά πάσα στιγμή μέσω του ΟΠΣ, ενώ σε περίπτωση απόρριψης θα ενημερώνονται για τον λόγο και τα επόμενα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν.

Σημαντική αλλαγή αποτελεί το γεγονός ότι το 50% του επιδόματος που λαμβάνει κάθε δικαιούχος θα πρέπει να δαπανάται αποκλειστικά μέσω της προπληρωμένης κάρτας για αγορές προϊόντων, υπηρεσιών ή ηλεκτρονικές συναλλαγές εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Η ανάληψη μετρητών θα επιτρέπεται μόνο για το υπόλοιπο 50% του ποσού.

Τι δεν μπορεί να αγοραστεί με την κάρτα

Ορισμένες συναλλαγές εξαιρούνται από τη χρήση της προπληρωμένης κάρτας. Αυτές περιλαμβάνουν:

Αγορές τυχερών παιχνιδιών και στοιχημάτων

Αγορά όπλων και πυρομαχικών

Ποια επιδόματα καταβάλλονται μέσω της προπληρωμένης κάρτας

Η νέα διαδικασία αφορά μια σειρά από κοινωνικά επιδόματα, όπως:

Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα

Επίδομα Αναδοχής

Επίδομα Γέννησης

Επίδομα Παιδιού (Α21)

Παροχές Δ.ΥΠ.Α., όπως το επίδομα ανεργίας, ειδικά βοηθήματα, επίδομα εργασίας, επιδόματα μητρότητας κ.ά.

Οι δικαιούχοι με αναπηρία όρασης άνω του 80% μπορούν να εξαιρεθούν από τη χρήση της προπληρωμένης κάρτας, εφόσον καταθέσουν σχετική γνωμάτευση.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα φαγητά βοηθούν στο να κοιμόμαστε καλύτερα

 

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να παράγει τα βέλτιστα επίπεδα ορμονών που είναι απαραίτητα για την καλή ποιότητα του ύπνου.

Ωστόσο άλλες τροφές κάνουν το αντίθετο, διαταράσσοντας το σάκχαρο και τα επίπεδα ορμονών στο αίμα που τελικά διαταράσσει τον ύπνο μας κάνοντας τους ανθρώπους να στριφογυρίζουν και να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει πως η διατροφή που βοηθά στον ύπνο είναι αυτή που δίνει έμφαση στα φυτά και σε άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που παίζει ρόλο στον ύπνο - καθώς και σε ακόρεστα λίπη και υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, ψάρια, ελαιόλαδο, αβοκάντο και μη επεξεργασμένα κρέατα.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε αυτές τις τροφές, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και έχουν λιγότερες λιγούρες για fast food την επόμενη μέρα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αν έχετε αυτή την εφαρμογή σβήστε την αμέσως από το κινητό σας - Θα σας αδειάσει τον λογαριασμό

 

Ένα Android banking trojan app, γνωστό ως FakeCall, μπορεί να υποκλέψει τις φωνητικές κλήσεις προς την τράπεζά σου, ανακατευθύνοντάς τις σε εγκληματίες του διαδικτύου αντί να φτάσουν στην τράπεζα.

Αυτό επιτυγχάνεται με το να εγκατασταθεί ως προεπιλεγμένος διαχειριστής κλήσεων στην μολυσμένη συσκευή.

Ο όρος "προεπιλεγμένος διαχειριστής κλήσεων" αναφέρεται στην εφαρμογή που διαχειρίζεται τις εισερχόμενες και εξερχόμενες κλήσεις, επιτρέποντας στους χρήστες να απαντούν ή να απορρίπτουν κλήσεις, καθώς και να πραγματοποιούν κλήσεις.

Το Trojan FakeCall κυκλοφορεί κυρίως ως ψεύτικες τραπεζικές εφαρμογές που προσποιούνται πως είναι μεγάλες χρηματοπιστωτικές εταιρείες, ενώ περιλαμβάνει επίσης μηνύματα phishing μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Όταν ο χρήστης πατούσε τον σύνδεσμο στο email, κατέβαζε ένα κακόβουλο πακέτο εφαρμογών που μόλυνε τη συσκευή.

Το Malwarebytes για Android ανιχνεύει το FakeCall ως Android/Trojan.Banker.Fakecall.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο: 8 τροφές και ροφήματα που δεν πρέπει να καταναλώνεις

 

Οι κακές επιλογές τροφίμων, ειδικά όταν καταναλώνονται σε λάθος ώρες, μπορούν να έχουν πραγματικό αντίκτυπο στην απόδοση του τρεξίματος.

Όσον αφορά τις επιδόσεις στο τρέξιμο, η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο. Οι καλές επιλογές τροφίμων θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε τα μέγιστα κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειάς σας και να βοηθήσετε τους μύες σας να ανακάμψουν γρήγορα.

Οι κακές επιλογές τροφίμων αντιθέτως μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν μπορούν μόνο να εμποδίσουν την απόδοση του τρεξίματος, αλλά και να επηρεάσουν την ίδια την απόλαυση του τρεξίματος. Κανείς, άλλωστε δεν απολαμβάνει τις κράμπες ενώ τρέχει. Ας δούμε τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε όταν τρέχουμε.

1.Πικάντικα φαγητά

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό που βρίσκεται σε πικάντικα συστατικά όπως πιπεριές τσίλι, καυτερές σάλτσες, σκόνη τσίλι και πάπρικα. Μόλις αφομοιωθούν, τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο σώμα, οδηγώντας σε καούρα, δυσπεψία και προβλήματα στο έντερο. Έτσι, 24 ώρες πριν από ένα τρέξιμο, επιλέξτε μη πικάντικα φαγητά.

2.Πάρα πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής για όλους, συμπεριλαμβανομένων των δρομέων, καθώς διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μετακινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα και παράγουν αέρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πόνο και φούσκωμα.

Αυτά είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: τα φασόλια, τις φακές, τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα μήλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Προτιμήστε να τα καταναλώστε μετά το τρέξιμο.

3.Δαμάσκηνα και αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτα φυσικά σάκχαρα, τα οποία είναι εξαιρετικά για την ενέργεια, αλλά περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος.

Φρούτα όπως τα μήλα, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα περιέχουν σορβιτόλη η οποία όταν αναμειγνύεται με φυτικές ίνες έχει καθαρτική δράση, επομένως καλό είναι να αποφεύγονται πριν και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.

4.Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι διουρητικό και οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία είναι το αντίθετο από αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για τρέξιμο: ενυδάτωση.

Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αφυδάτωσης επηρεάζει την απόδοση του τρεξίματος και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και κόπωση.

5.Ενεργειακά ποτά

Ενώ η καφεΐνη βρίσκεται σε ορισμένα ενεργειακά τζελ σχεδιασμένα για δρομείς, αυτή η ποσότητα πάντα υπολογίζεται προσεκτικά για να βοηθήσει στην απόδοση του τρεξίματος.

Αντίθετα, η ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται σε ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull είναι πολύ μεγαλύτερη και θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας στο τρέξιμο. Το καρδιαγγειακό σύστημα βρίσκεται ήδη υπό πίεση όταν τρέχετε, επομένως η κατανάλωση αυτών των ποτών θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει επικίνδυνα τον καρδιακό σας ρυθμό.

Γενικά, τα αθλητικά ποτά απαιτούνται μόνο για μεγαλύτερες ή πιο έντονες διαδρομές. Να ψάχνετε πάντα για ειδικά διαμορφωμένα αθλητικά ποτά (ή φτιάξτε τα δικά σας), τα οποία θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα και θα παρέχουν υδατάνθρακες για την αποκατάσταση της ενέργειας.

6.Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το τυρί και το γάλα δεν αποτελούν πρόβλημα για όλους τους δρομείς, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε ορισμένα προβλήματα για μερικούς. Για παράδειγμα καλό θα ήταν να γνωρίζετε εκ των προτέρων εάν έχετε κάποια δυσανεξία στη λακτόζη.

7.Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά τρόφιμα είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα όταν καταναλώνονται τακτικά.

Όσον αφορά τα τηγανητά φαγητά και το τρέξιμο, δεν είναι κακό προφανώς να καταναλώνετε λιχουδιές κάθε τόσο, να γνωρίζετε ωστόσο ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιώσει το σώμα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

8.Συσκευασμένα σνακ

Τα επεξεργασμένα σνακ γεμάτα με θερμίδες, πρόσθετη ζάχαρη και κορεσμένα λίπη σπάνια προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει υγιές. Εάν καταναλώνονται τακτικά, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους μακροπρόθεσμα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στο τρέξιμο.

Επιλέξτε λιγότερο αλάτι και ζάχαρη, ολόκληρα φρούτα και ξηρούς καρπούς και αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Κατακράτηση υγρών: Αίτια, βότανα & συμβουλές για αντιμετώπιση

 

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει έντονη δυσφορία και πρήξιμο στο σώμα. Επηρεάζει συχνά περιοχές όπως τα κάτω άκρα, το πρόσωπο ή τα δάχτυλα και μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες, από παθολογικές καταστάσεις μέχρι καθημερινές συνήθειες.

Στο παρόν κείμενο, εξετάζουμε τις αιτίες και τους μηχανισμούς πίσω από την κατακράτηση υγρών και πώς αυτή επηρεάζει τη φυσιολογία του σώματός μας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΚΑΙ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ

Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, είναι η συσσώρευση υπερβολικών ποσοτήτων υγρών στους ιστούς του σώματος. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να είναι προσωρινό ή χρόνιο και να εμφανίζεται σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως τα κάτω άκρα, το πρόσωπο ή τα δάχτυλα. Η κατακράτηση μπορεί να σχετίζεται με διάφορες παθολογικές καταστάσεις, αλλά και με καθημερινές συνήθειες, όπως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα.

Οι μηχανισμοί που ρυθμίζουν την κατανομή και αποβολή των υγρών στο σώμα περιλαμβάνουν το λεμφικό σύστημα, τα νεφρά και τη δράση ορισμένων ορμονών. Όταν διαταράσσεται αυτή η ισορροπία, το σώμα συγκρατεί περισσότερα υγρά απ’ ό,τι χρειάζεται, προκαλώντας πρήξιμο και δυσφορία. Η κατακράτηση υγρών συνδέεται με την ανισορροπία ηλεκτρολυτών, τη μειωμένη νεφρική λειτουργία και διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

Βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατακράτηση υγρών

Διαταραχή ισορροπίας νατρίου-καλίου

• Το νάτριο διατηρεί το νερό στο σώμα. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κατακράτηση υγρών.
• Το κάλιο συμβάλλει στην αποβολή των υγρών μέσω των νεφρών.

Ορμονικές αλλαγές

• Οι διακυμάνσεις οιστρογόνων και προγεστερόνης κατά τον εμμηνορροϊκό κύκλο ή την εγκυμοσύνη μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή κατακράτηση.
• Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) μπορεί να ενισχύσει τη συσσώρευση υγρών.
• Ανεπαρκής νεφρική λειτουργία
• Τα νεφρά ρυθμίζουν τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες. Όταν υπολειτουργούν, αυξάνεται η κατακράτηση.
• Κακή κυκλοφορία και καθιστική ζωή
• Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει την αιματική ροή, προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους.

Λεμφικό σύστημα

• Η λεμφική συμφόρηση μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.

Πώς συμβάλλει η διατροφή στη μείωση της κατακράτησης υγρών;

Η διατροφή είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες στη διαχείριση της κατακράτησης υγρών. Ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν τη διούρηση και την αποβολή των περιττών υγρών, ενώ άλλα επιδεινώνουν την κατάσταση.

Τρόφιμα που βοηθούν στη διούρηση και την αποβολή υγρών

• Πλούσια σε κάλιο τρόφιμα
• Μπανάνες, αβοκάντο, πατάτες, πορτοκάλια, σπανάκι και γιαούρτι βοηθούν στην ισορροπία νατρίου-καλίου.
• Μαγνήσιο και βιταμίνη Β6
• Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα όσπρια και το καστανό ρύζι μειώνουν την κατακράτηση.
• Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας
• Το αυγό, το κοτόπουλο, το ψάρι και το άπαχο κρέας βοηθούν στη διατήρηση της ωσμωτικής ισορροπίας.
• Φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
• Φρούτα και λαχανικά, όπως αγγούρι, σέλινο, λεμόνι και ντομάτες, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
• Αρκετή πρόσληψη νερού. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση του οργανισμού, κατακρατώντας περισσότερα υγρά.

Τρόφιμα που αυξάνουν την κατακράτηση υγρών

• Υπερβολικό αλάτι (επεξεργασμένα τρόφιμα, τυριά, έτοιμα γεύματα)
• Ζάχαρη (αυξάνει τη φλεγμονή και επηρεάζει την ινσουλίνη)
• Αλκοόλ και καφεΐνη σε υπερβολή (αφυδατώνουν τον οργανισμό)
• Βότανα που Μειώνουν την Κατακράτηση Υγρών
• Ορισμένα βότανα διαθέτουν φυσικές διουρητικές ιδιότητες, ενισχύοντας τη λειτουργία των νεφρών και την αποβολή υγρών.

Βότανα με ισχυρή διουρητική δράση

• Τσουκνίδα (Urtica dioica): Αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην αποτοξίνωση των νεφρών.
• Μαϊντανός (Petroselinum crispum): Ενισχύει τη νεφρική λειτουργία και την απομάκρυνση του νατρίου.
• Ιβίσκος (Hibiscus sabdariffa): Μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει αντιοξειδωτική δράση.
• Πράσινο τσάι: Περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στη διούρηση και τη μείωση της φλεγμονής.
• Πικραλίδα (Taraxacum officinale): Αυξάνει την απέκκριση υγρών χωρίς να μειώνει τα επίπεδα καλίου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα βότανα

• Φτιάξτε τσάι από ένα ή περισσότερα βότανα (1 κουταλιά της σούπας σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά).
• Καταναλώστε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, πάντα με μέτρο.
• Συμβουλευτείτε γιατρό αν έχετε χρόνια προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.
• Συμβουλές για τη Μείωση της Κατακράτησης Υγρών
• Περιορίστε το αλάτι: Προτιμήστε φυσικά μυρωδικά αντί για αλάτι στα γεύματα.
• Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα: Το περπάτημα και η γυμναστική βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
• Καταναλώστε αρκετό νερό: Αποφύγετε την αφυδάτωση, ώστε να μην κατακρατά υγρά ο οργανισμός.
• Κοιμηθείτε καλά: Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή και την κατακράτηση.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
• Διαχειριστείτε το στρες, καθώς η κορτιζόλη επηρεάζει την κατακράτηση υγρών.

Η σωστή διατροφή, η κατανάλωση διουρητικών βοτάνων και η αλλαγή καθημερινών συνηθειών μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική διαχείριση της κατακράτησης υγρών, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία του οργανισμού.

*Η Βασιλεία Φουντουλάκη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, απόφοιτη Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανωτάτου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος (Α.Τ.Ε.Ι) Λάρισας. Έχει εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ) καθώς και στην Παιδιατρική Διατροφή από την Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία (ΕΛΔΕ).

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα