Χαρτί υγείας: Κρυφοί κίνδυνοι υγείας που συνδέονται με τη χρήση του - προειδοποιούν οι δερματολόγοι...

 

Πολλοί πιστεύουν ότι το χαρτί υγείας είναι ασφαλές για χρήση, ωστόσο τόσο το κανονικό όσο και το νωπό χαρτί υγείας μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες και συντηρητικά που προκαλούν ερεθισμούς, αλλεργίες και δυνητικούς μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία.

Χημικές ουσίες στο τυπικό χαρτί υγείας

Οι περισσότεροι υποθέτουν ότι το απλό λευκό χαρτί υγείας είναι ασφαλές, αλλά η διαδικασία κατασκευής του εισάγει αρκετές χημικές ουσίες, που μπορεί να θέτουν κινδύνους για την υγεία.

Χλωρίνη: Χρησιμοποιείται για τη λεύκανση του χαρτιού υγείας. Η διαδικασία παράγει διοξίνες, οι οποίες είναι περιβαλλοντικοί ρύποι με πιθανές τοξικές επιδράσεις.

Φορμαλδεΰδη: Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αντοχής του χαρτιού υγείας και έχει συνδεθεί με ερεθισμό του δέρματος και ακόμη και καρκίνο από υπερβολική και παρατεταμένη έκθεση.

Αρώματα και βαφές: Το αρωματικό χαρτί υγείας περιέχει προφανώς τεχνητά αρώματα και βαφές, που μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδα εξ επαφής και αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα.

PFAS: Τα «παντοτινά χημικά» στα χαρτιά υγείας

Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι το χαρτί υγείας περιέχει PFAS (ανά- και πολύ-φθοροαλκυλικές ουσίες), γνωστές και ως «παντοτινά χημικά». Αυτές οι χημικές ουσίες συνδέονται με:

Ορμονική διαταραχή

Ηπατική βλάβη

Αυξημένο κίνδυνος καρκίνου

Τα PFAS μπορούν να εισέλθουν σε συστήματα αποχέτευσης, συμβάλλοντας στην μακροχρόνια μόλυνση του περιβάλλοντος.

Νωπό χαρτί υγείας: Οι πιθανοί κίνδυνοι υγείας που λίγοι γνωρίζουν

Το νωπό χαρτί τουαλέτας διατίθεται τελευταία στο εμπόριο ως μια πιο ήπια, πιο αποτελεσματική εναλλακτική λύση στο κανονικό χαρτί υγείας. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα περιέχουν συχνά συντηρητικά, χημικές ουσίες και ερεθιστικές ουσίες, που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.

Κοινά συστατικά στο νωπό χαρτί υγείας που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη:

Μεθυλοχλωροϊσοθειαζολινόνη (MCI) και μεθυλισοθειαζολινόνη (MI): Αυτά τα συντηρητικά συνδέονται με σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις και δερματίτιδα εξ επαφής, ιδιαίτερα στην ευαίσθητη περιπρωκτική περιοχή.

Parabens: Τα parabens που βρίσκονται σε ορισμένα υγρά μαντηλάκια μπορούν να μιμηθούν τα οιστρογόνα και έχουν συνδεθεί με ορμονικές διαταραχές.

Προπυλενογλυκόλη: Ένα κοινό συστατικό σε υγρά μαντηλάκια που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και ευαισθησία στο δέρμα.

Ουσίες με βάση το αλκοόλ: Ορισμένα μαντηλάκια περιέχουν οινόπνευμα, το οποίο μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα, οδηγώντας σε μακροχρόνια δυσφορία.

Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη χρήση νωπού χαρτιού υγείας:

Περιπρωκτική δερματίτιδα εξ επαφής: Μια επώδυνη δερματική πάθηση που προκαλείται από ερεθισμό εξαιτίας των συντηρητικών στο νωπό χαρτί υγείας.

Αυξημένος κίνδυνος ουρολοιμώξεων και μολύνσεων από ζυμομύκητες: Το νωπό χαρτί υγείας αφήνει πίσω του υπολειμματική υγρασία, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την υπερανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.

Εξάρσεις σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα: Τα άτομα με έκζεμα, ψωρίαση ή ευαίσθητο δέρμα μπορεί να εμφανίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων από τη συχνή χρήση.

Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο JAMA Dermatology επιβεβαίωσε ότι τα συντηρητικά MCI/MI στο νωπό χαρτί υγείας είναι η κύρια αιτία της περιπρωκτικής δερματίτιδας εξ επαφής.

Περιβαλλοντικές επιπτώσεις του νωπού χαρτιού υγείας

Πέρα από τους κινδύνους για την ατομική υγεία, το νωπό χαρτί υγείας έχει σημαντική περιβαλλοντική επίπτωση με διάφορους τρόπους:

Απόφραξη υδραυλικών και αποχετευτικών συστημάτων: Τα υγρά μαντηλάκια δεν διασπώνται εύκολα, οδηγώντας σε μπλοκαρίσματα υδραυλικών εγκαταστάσεων και δαπανηρές επισκευές.

Μικροπλαστικά: Μερικά μαντηλάκια περιέχουν συνθετικές ίνες, συμβάλλοντας στη σχετική ρύπανση στα συστήματα νερού.

Βλάβη στην υδρόβια ζωή: Οι χημικές ουσίες και τα συντηρητικά στο νωπό χαρτί υγείας μπορούν να διαρρεύσουν σε πηγές νερού, βλάπτοντας τα υδάτινα οικοσυστήματα.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους από το χαρτί υγείας

Αν και η πλήρης εξάλειψη του χαρτιού υγείας δεν είναι ρεαλιστική λύση, υπάρχουν ασφαλέστερες εναλλακτικές, που μειώνουν την έκθεση σε επιβλαβείς χημικές ουσίες και ερεθιστικά του δέρματος.

Ασφαλείς εναλλακτικές στο κανονικό και νωπό χαρτί υγείας:

Χαρτί υγείας χωρίς λεύκανση και χωρίς άρωμα: Αναζητήστε επιλογές χωρίς χλώριο, φορμαλδεΰδη και χωρίς βαφές.

Υποαλλεργικά μαντηλάκια: Εάν χρησιμοποιείτε νωπό χαρτί υγείας, επιλέξτε ποικιλίες χωρίς συντηρητικά, χωρίς οινόπνευμα και χωρίς άρωμα.

Σύνοψη

Το χαρτί υγείας είναι ένα καθημερινό προϊόν, αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν τους κρυφούς κινδύνους υγείας, που συνδέονται με τη χρήση του.

Το κανονικό χαρτί υγείας περιέχει χημικές ουσίες όπως χλώριο, φορμαλδεΰδη και PFAS, που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και μακροπρόθεσμες ανησυχίες για την υγεία.

Το νωπό χαρτί υγείας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, να διαταράξει την υγεία του δέρματος και να συμβάλει σε μολύνσεις λόγω συντηρητικών, όπως τα MCI/MI.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Σούπερ μάρκετ: Σαρωτικές αλλαγές στο ράφι – Στοπ στις παραπλανητικές προσφορές

 

Η εφαρμογή του Κώδικα Δεοντολογίας για τις παραπλανητικές εκπτώσεις και προσφορές φέρνει σαρωτικές αλλαγές στα ράφια και στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ, με τις αστραφτερές ταμπέλες τύπου «-50% έκπτωση», «-3 ευρώ», «1+1 δώρο», «2 στην τιμή του 1», «αγοράστε 3 πληρώστε 2» σταδιακά να εξαφανίζονται.

Όλες οι προωθητικές ενέργειες στα σούπερ μάρκετ θα πρέπει να αποδεικνύονται μέχρι τελευταίου λεπτού του ευρώ

Από την Πέμπτη 6 Μαρτίου, όταν θα ανακοινωθεί ο εμπλουτισμένος Κώδικας Δεοντολογίας από το υπουργείο Ανάπτυξης, στον οποίο θα προστεθούν νέες περιπτώσεις παραβάσεων της καταναλωτικής νομοθεσίας και παραδείγματα που αφορούν στις παραπλανητικές εκπτώσεις και προσφορές και ουσιαστικά από τη Δευτέρα 17 Μαρτίου όταν θα ολοκληρωθεί το δεκαήμερο εξοικείωσης της αγοράς, όλες οι προωθητικές ενέργειες στα σούπερ μάρκετ θα πρέπει να αποδεικνύονται μέχρι τελευταίου λεπτού του ευρώ.

Ο στόχος σύμφωνα με το υπουργείο Ανάπτυξης είναι ο καταναλωτής να ξεχωρίζει άμεσα τις πλασματικές εκπτώσεις και προσφορές ώστε να κάνει συμφέρουσες αγοραστικές επιλογές.

Ο κανόνας των 30 ημερών

Για να «αποκαλυφθούν» οι πραγματικές τιμές με βάση τον νέο Κώδικα Δεοντολογίας απαιτείται, μεταξύ άλλων, οι προσφορές να παρουσιάζουν τη χαμηλότερη τιμή των τελευταίων 30 ημερών, ενώ κάθε προσφορά, για παράδειγμα, με σήμανση «-30%», πρέπει να τεκμηριώνεται ως πραγματική έκπτωση σε σχέση με την τιμή που ίσχυε τις προηγούμενες 30 ημέρες.

Αυτό σημαίνει ότι θα είναι υποχρεωτική η αναγραφή της τιμής αναφοράς, πάνω στην οποία βασίζεται η έκπτωση.

Για παράδειγμα, το προϊόν διατίθεται: Για το χρονικό διάστημα 1-31/8, στην τιμή των 10 ευρώ. Για το χρονικό διάστημα 1-25/9 με έκπτωση, στην τιμή των 8 ευρώ από 10 ευρώ. Στις 26/9 χωρίς έκπτωση, στην τιμή των 10 ευρώ. Για το χρονικό διάστημα 27/9-20/10, στην τιμή των 8 ευρώ.

Η τιμή αναφοράς κατά το χρονικό διάστημα 27/9-20/10 θα είναι η χαμηλότερη των τελευταίων 30 ημερών, δηλαδή 8 ευρώ, τιμή που ίσχυε για το χρονικό διάστημα 1-25/9. Συνεπώς, κατά το χρονικό διάστημα 27/9-20/10 θα αναφέρεται ότι η τιμή του προϊόντος είναι 8 ευρώ, αλλά δεν θα υπάρχει ανακοίνωση μείωσης της τιμής για το προϊόν, ούτε θα δίνεται στον καταναλωτή, με οποιονδήποτε τρόπο, η εντύπωση μειωμένης τιμής.

Συνεπώς, όταν γίνονται αυξομειώσεις στην τιμή των προϊόντων, η τιμή αναφοράς για κάθε ημέρα, βάσει της οποίας θα υπολογίζεται η έκπτωση, είναι η χαμηλότερη των τελευταίων 30 ημερών πριν την εφαρμογή της μείωσης της τιμής.

Οι εξαιρέσεις

Υπάρχουν όμως και προϊόντα που εξαιρούνται από τις διατάξεις για την ανακοίνωση μείωσης της τιμής.

Συγκεκριμένα ο κανόνας των 30 ημερών δεν εφαρμόζεται για νωπά και ευαλλοίωτα γεωργικά προϊόντα και τρόφιμα τα οποία, από τη φύση τους ή στο στάδιο της μεταποίησης, ενδέχεται να καταστούν ακατάλληλα προς πώληση εντός 30 ημερών από τη συγκομιδή, την παραγωγή ή τη μεταποίηση.

Στα ανωτέρω περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά, καρποί με κέλυφος, κρέατα, γάλα νωπό ή παστεριωμένο, βασιλικός πολτός, αλιεύματα, αυγά, σαλιγκάρια, τυριά, γιαούρτι και αλλαντικά. Σε προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν και μετά τις 30 ημέρες από την παραγωγή τους, π.χ. συσκευασμένοι χυμοί ή γάλατα μακράς διαρκείας, εφαρμόζονται κανονικά οι διατάξεις για την ανακοίνωση μείωσης της τιμής.

Τα δώρα και τα «δώρα»

Πέρα από τον «κανόνα των 30 ημερών» μέσω της εφαρμογής του Κώδικα Δεοντολογίας θα είναι ξεκάθαρο τι ισχύει για τις ποσοτικές εκπτώσεις, όπως για παράδειγμα 1+1 δώρο, 2+1 δώρο, 5+1 δώρο κ.λπ. Δηλαδή πότε είναι παραπλανητικές και πότε όχι, καθώς ο καταναλωτής θα πρέπει να αντιλαμβάνεται άμεσα την πραγματική αξία του δώρου. Δηλαδή να υπάρχει πραγματικά δώρο και όχι ένα πλασματικό δώρο.

Φερ’ ειπείν έχουμε ένα προϊόν που πωλείται μεμονωμένα στην τιμή του 1 ευρώ με έκπτωση 50%, κάτι που σημαίνει ότι η αρχική τιμή είναι 2 ευρώ. Πιο κάτω το ίδιο προϊόν πωλείται στη μορφή 1+1 δώρο στα 2 ευρώ, με την εν λόγω τιμή όμως να προκύπτει από την αρχική τιμή, δηλαδή τα 2 ευρώ, άρα στην πραγματικότητα δεν υπάρχει δώρο!

Τα dos και don’ts στις πολυσυσκευασίες προσφορών

Οι πολυσυσκευασίες προσφορών (π.χ. 2+1 δώρο, 5+1 δώρο κ.λπ.) επιτρέπονται εφόσον υπάρχει στο ράφι του συγκεκριμένου καταστήματος το μεμονωμένο τεμάχιο του εκάστοτε προϊόντος, που πωλείται χωρίς προώθηση σε επαρκή αποθέματα. Με την ταυτόχρονη παρουσία των δύο προϊόντων στο ράφι εξασφαλίζεται ότι δεν παραπλανάται ο καταναλωτής ως προς την τιμή πώλησης του προϊόντος.

Ωστόσο για πολυσυσκευασίες με προσφορές που ισχύουν για συγκεκριμένο μικρό χρονικό διάστημα, δηλαδή έως 60 ημέρες, δεν χρειάζεται να υπάρχει και το μεμονωμένο προϊόν στο ράφι, αρκεί η συνηθισμένη τιμή πώλησης του προϊόντος, εκτός της περιόδου προσφοράς, να είναι αυτή την οποία επικαλείται ο έμπορος στην προσφορά.

Εφόσον όμως η πολιτική προώθησης του «1+1» ή «2+1» υφίσταται για περισσότερο από δύο μήνες (σύμφωνα με πληροφορίες μπορεί το χρονικό όριο να φτάσει στους τρεις μήνες), δεν συνιστά πλέον προσφορά, αλλά διαμόρφωση νέας τιμής προϊόντος. Στην περίπτωση αυτή το «1+1» συνιστά νέο κωδικό προϊόντος που περιλαμβάνει δυο προϊόντα μαζί.

Μπορεί ένα προϊόν να βρίσκεται με μόνιμη έκπτωση;

Επίσης εάν ένα προϊόν είναι μονίμως σε έκπτωση, π.χ. σε συσκευασία 1+1 δώρο, προφανώς και είναι παραπλανητική η προσφορά, αφού δεν πωλείται ποτέ μόνο του και άρα η αρχική τιμή κινείται στην ουσία στη σφαίρα της φαντασίας. Κι αυτό γιατί η τιμή από την οποία γίνεται επίκληση μείωσης της τιμής δεν συνιστά στην πραγματικότητα τη συνήθη τιμή πώλησης του προϊόντος.

Μια τέτοια πρακτική έχει υιοθετηθεί στις κατηγορίες των καλλυντικών, των ειδών προσωπικής φροντίδας (αφρόλουτρα, σαμπουάν κ.ά.), των καθαριστικών και γενικότερα των προϊόντων νοικοκυριού κ.λπ.

Ωστόσο υπάρχουν και κάποια τρόφιμα που επίσης ήταν για χρόνια σε μόνιμη έκπτωση, όπως π.χ. τα γιαούρτια.

Υπό αυτό το πρίσμα ο λιανέμπορος θα πρέπει να φροντίσει ώστε να επικοινωνείται ως τιμή αναφοράς η χαμηλότερη τιμή των τελευταίων 30 ημερών (ή η αρχική τιμή σε περίπτωση διαδοχικών μειώσεων σε διάστημα μέχρι 60 ημέρες) που ίσχυε για το προϊόν στο συγκεκριμένο κατάστημα και η τελική τιμή να διαμορφώνεται σύμφωνα με τη δηλούμενη μείωση επί της εν λόγω τιμής.

Η παραπλάνηση μέσω της προτεινόμενης λιανικής τιμής

Μια άλλη αθέμιτη εμπορική πρακτική είναι η αναφορά στην προτεινόμενη λιανική τιμή ή στην τιμή του τιμοκαταλόγου, που όμως δεν είναι ειλικρινής, καθώς το προϊόν δεν έχει πωληθεί ποτέ σ’ αυτήν την τιμή.

Ας πούμε ότι μια οδοντόκρεμα έχει προτεινόμενη λιανική τιμή 5 ευρώ και η τιμή πώλησης είναι 2,5 ευρώ. Εάν το εν λόγω προϊόν δεν έχει προσφερθεί ποτέ στο ράφι στην τιμή των 5 ευρώ τότε ο καταναλωτής παραπλανάται μιας και η πραγματική/συνηθισμένη τιμή είναι εκείνη με την έκπτωση.

Τα «αμαρτωλά» stickers τύπου «-2 ευρώ»

Πολλά προϊόντα κυκλοφορούν από την παραγωγή τους με stickers «-2€», «-50% έκπτωση» κ.ο.κ., χωρίς αυτά τα stickers να αποτυπώνουν απαραίτητα μείωση τιμής σε σχέση με την προσφερόμενη τιμή στον καταναλωτή, αλλά σχετίζονται με την τιμολόγηση του παραγωγού προς τον λιανοπωλητή.

Συνεπώς ο λιανοπωλητής θα πρέπει να διασφαλίζει ότι η ανακοίνωση μείωσης τιμής συμμορφώνεται με τον κανόνα των 30 ημερών.

Προγράμματα επιβράβευσης πελατών

Οι διατάξεις για την ανακοίνωση μείωσης της τιμής δεν εφαρμόζονται στα προγράμματα επιβράβευσης πελατών του πωλητή, όπως οι εκπτωτικές κάρτες ή τα κουπόνια, τα οποία παρέχουν στον καταναλωτή το δικαίωμα έκπτωσης τιμής για όλα τα προϊόντα του πωλητή ή για συγκεκριμένες σειρές προϊόντων κατά τη διάρκεια παρατεταμένων συνεχών περιόδων (π.χ. 6 μήνες, 1 έτος) ή που επιτρέπουν τη συσσώρευση πιστώσεων (πόντων) για μελλοντικές αγορές.

Ομοίως, δεν εφαρμόζονται ούτε σε πραγματικές εξατομικευμένες μειώσεις τιμών που δεν έχουν τον χαρακτήρα «ανακοίνωσης» μείωσης των τιμών, π.χ. όταν ο καταναλωτής λαμβάνει κουπόνι «20% έκπτωση» με την αγορά που πραγματοποίησε, το οποίο θα ισχύσει για την επόμενη αγορά μέχρι το τέλος του μήνα. Σε κάθε περίπτωση, τέτοια προγράμματα επιβράβευσης ή οι εξατομικευμένες μειώσεις εξακολουθούν να ελέγχονται για τη συμμόρφωσή τους με βάση τον νόμο για τις αθέμιτες εμπορικές πρακτικές.

Ο χρόνος προσαρμογής και τα πρόστιμα

Σύμφωνα με πηγές από το υπουργείο Ανάπτυξης θα υπάρξει μια περίοδος προσαρμογής για την εφαρμογή του Κώδικα ώστε η αγορά να βρει τα νέα «πατήματα», καθώς πρέπει να γίνουν μηχανογραφικές αλλαγές, να τυπωθούν νέα καρτελάκια τιμών, να «εξαφανιστούν» διάφορες διαφημίσεις παραπλανητικού περιεχομένου, να αλλάξουν τα φυλλάδια, να προσαρμοστούν τόσο τα φυσικά όσο και τα ηλεκτρονικά καταστήματα των σούπερ μάρκετ, αλλά και να εξαντληθούν τα αποθέματα ορισμένων προϊόντων που ήδη βρίσκονται υπό προώθηση.

Πάντως οι ίδιες πηγές τονίζουν ότι αφενός ο χρόνος προσαρμογής δεν θα είναι μεγάλος (σύμφωνα με την ανακοίνωση του υπουργείου Ανάπτυξης από τη Δευτέρα 17 Μαρτίου θα ξεκινήσουν εντατικοί έλεγχοι από τις αρμόδιες υπηρεσίες για την εφαρμογή του Κώδικα Δεοντολογίας) και αφετέρου εάν υπάρξουν εξόφθαλμα φαινόμενα παραπλάνησης θα μπαίνουν πρόστιμα «από αύριο το πρωί».

Θα μειωθούν οι τιμές;

Σύμφωνα με τον γενικό γραμματέα Εμπορίου και Προστασίας Καταναλωτή, Σωτήρη Αναγνωστόπουλο, η εφαρμογή του νέου Κώδικα Δεοντολογίας ίσως οδηγήσει σε ελαφρά μείωση των τελικών τιμών στο ράφι.

Όπως αναφέρει στον ΟΤ, «Οι πλασματικές εκπτώσεις είναι ο μηχανισμός για να μετακυλύονται στους καταναλωτές ανατιμήσεις χωρίς να γίνονται αισθητές. Όταν λοιπόν τον αφαιρέσεις ή τον περιορίσεις η δυνατότητα των επιχειρήσεων να μεταφέρουν ανατιμήσεις στους καταναλωτές είναι πολύ πιο περιορισμένη, ο ανταγωνισμός αυξάνεται, οι καταναλωτές έχουν καλύτερη αίσθηση της τιμολογιακής πολιτικής των επιχειρήσεων και άρα είναι πολύ πιθανόν να αλλάξουν το προϊόν εάν αντιληφθούν μία ανατίμηση. Για παράδειγμα ένα προϊόν έχει αρχική τιμή 10 ευρώ και πωλείται με έκπτωση 5 ευρώ, ενώ διαφημίζεται «όφελος 5 ευρώ». Όμως ο προμηθευτής και ο λιανοπωλητής θέλουν να αυξήσουν την τιμή του προϊόντος. Τι κάνουν; Αυξάνουν την αρχική τιμή στα 12 ευρώ και συνεχίζουν να το πουλάνε με έκπτωση 50%, άρα στα 6 ευρώ. Πώς το διαφημίζουν; «Από 12 ευρώ στα 6 ευρώ, όφελος 6 ευρώ». Ενώ λοιπόν έχει αυξηθεί η τιμή το όφελος που παρουσιάζεται στους καταναλωτές από τη συναλλαγή εμφανίζεται μεγαλύτερο».

Πάντως από την πλευρά της αγοράς τονίζεται πως ο Κώδικας Δεοντολογίας δεν είναι κώδικας μείωσης τιμής, είναι κώδικας επικοινωνίας της τιμής.

Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε προ ημερών ο Αριστοτέλης Παντελιάδης, ο επικεφαλής της METRO και πρόεδρος της Ένωσης Σούπερ Μάρκετ Ελλάδας (ΕΣΕ), σήμερα κάποιες προσφορές υπάρχουν μόνο «κατ’ όνομα», και με την εφαρμογή του Κώδικα τέτοιες ψευδείς προσφορές θα σταματήσουν. «Αυτό είναι υγιές. Θα ομαλοποιηθεί η αγορά. Άρα οι προσφορές θα γίνουν πιο σπάνιες αλλά πιο πραγματικές» είπε. Ενώ ως προς τη μέση τιμή του προϊόντος σημείωσε: «Εγώ δεν πιστεύω ότι θα αλλάξει. Ούτε προς τα πάνω, ούτε προς τα κάτω. Θα αναπροσαρμοστεί η πολιτική κάποιων προμηθευτών αλλά τελικά η μέση τιμή στην οποία αγοράζει ο καταναλωτής το προϊόν, πιστεύω ότι θα μείνει η ίδια. Το όφελος για τον καταναλωτή είναι μεγαλύτερη καθαρότητα».

Ο καλύτερος τρόπος για να μην την πατήσουμε

Σε κάθε περίπτωση η πιο ξεκάθαρη επικοινωνία είναι η τιμή προϊόντος και η τιμή κιλού/μονάδας, βάσει της Ευρωπαϊκής Οδηγίας 98/6 (Price Indication Directive).

Δηλαδή είτε ένα προϊόν είναι σε έκπτωση ή σε προσφορά είτε δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο της τιμής είναι ανά μονάδα βάρους (κιλό), όγκου (λίτρο), μήκους (μέτρο), τεμάχιο κ.λπ.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αυτή είναι η δημοφιλής δίαιτα που δημιουργεί πέτρες στα νεφρά – Οι ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους υγείας

 

Η δημοφιλής δίαιτα που δημιουργεί πέτρες στα νεφρά – Οι ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους υγείας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τελευταίο διατροφικό trend έχει αναγάγει την απόλυτα κρεατοφαγική διατροφή σε πανάκεια - Οι ειδικοί ωστόσο προειδοποιούν για τους πολλούς κινδύνους της carnivore διατροφής στην υγεία

Η δίαιτα carnivore έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, με πολλές διασημότητες να την προτείνουν για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, της νοητικής υγείας και της ευεξίας. Ωστόσο, ειδικοί από τη Σχολή Ιατρικής του Indiana University προειδοποιούν ότι αυτή η δίαιτα, η οποία βασίζεται αποκλειστικά στην κατανάλωση ζωικών προϊόντων (κρέας, αυγά, βούτυρο), μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές υγείας, όπως η εμφάνιση λίθων του ουροποιητικού συστήματος (νεφρολιθίαση), που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές λοιμώξεις και, σε ακραίες περιπτώσεις, να αποβεί μοιραία.

Η πρόσφατη περίπτωση που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition ανοίγει τη συζήτηση για τον κίνδυνο που προκαλεί η απόλυτα «σαρκοφαγική» δίαιτα. Ένας 68χρονος άνδρας, ο οποίος ακολούθησε τη δίαιτα για έναν χρόνο, παρουσίασε σοβαρά προβλήματα στους νεφρούς. Ειδικότερα, οι εξετάσεις που έγιναν έδειξαν ότι ο οργανισμός του είχε αρχίσει να σχηματίζει πέτρες στους νεφρούς. Η νεφρολιθίαση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και να οδηγήσει σε ουρολοιμώξεις, καθώς και σε πολύ πιο σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή λοιμώξεις.

Οι γιατροί εξήγησαν ότι η αυξημένη κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης, σε συνδυασμό με την αποφυγή των φυτικών τροφών, δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στον οργανισμό, το οποίο ευνοεί τη δημιουργία λίθων. Ειδικότερα, η υψηλή συγκέντρωση ουρικού οξέος, που προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος, είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη νεφρικών λίθων.

Οι κίνδυνοι της κρεατοφαγικής δίαιτας 

Η δίαιτα που υποστηρίζει την αποκλειστική κατανάλωση ζωικών τροφίμων συνδέεται επίσης με άλλους κινδύνους για την υγεία. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Harvard διαπίστωσαν ότι η υπερβολική κατανάλωση κρεατικών, ιδιαίτερα επεξεργασμένων, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2. Μια άλλη μελέτη που παρακολούθησε πάνω από 200.000 άτομα για σχεδόν 40 χρόνια, έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος είχαν 62% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο.

Επιπλέον, άλλες μελέτες, όπως εκείνη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, έδειξαν ότι η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Κάθε επιπλέον 50 γραμμάρια κρέατος την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων κατά 18%.

Μια άλλη ανησυχία σχετικά με τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι η έλλειψη βιταμινών, όπως η βιταμίνη C, που προέρχεται κυρίως από τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίσης, η καρνιβόρικη δίαιτα δεν περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι χρειάζεται ισορροπία και ποικιλία στη διατροφή. Αν και η κατανάλωση κρέατος σε μέτριες ποσότητες μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ο αποκλεισμός των φυτικών τροφών και η υπερβολική κατανάλωση ζωικών προϊόντων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιεινές πρωτεΐνες.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Το παράξενο περπάτημα που απογειώνει τις καύσεις, δυναμώνει το μυαλό και βελτιώνει την ισορροπία

 

Τι παραπάνω κερδίζουν όσοι ακολουθούν το fitness trend του ανάποδου περπατήματος; Έρευνες απαντούν 

Με 33.6 εκατομμύρια posts “Walking Backwards” (ανάποδο περπάτημα) και άλλα 22,5 εκατ. Walking Backwards on Treadmill (ανάποδο περπάτημα στον διάδρομο), η τάση που μας θέλει να πηγαίνουμε πλάτη στον δρόμο αποδεικνύεται ιδιαιτέρως δημοφιλής μεταξύ των TikTokers, κερδίζει όμως και επαγγελματίες από τον χώρο της σωματικής άσκησης λόγω των σημαντικών οφελών της για την υγεία.

Η τεχνική πρωτοεφαρμόστηκε στην αρχαία Κίνα, ενώ υπάρχουν αναφορές από τις αρχές του 19ου αιώνα για ανθρώπους που περπατούσαν με την πλάτη για πολλά χιλιόμετρα. Τι παραπάνω, ωστόσο, προσφέρει αυτή η ανορθόδοξη παραλλαγή της απλούστερης ενδεχομένως σωματικής άσκησης;

Οφέλη του ανάποδου περπατήματος

Η Janet Dufek, ειδικός Εμβιομηχανικής -επιστήμη που μελετά τα βιολογικά συστήματα και ιδίως το κινητικό σύστημα του ανθρώπινου με χρήση των νόμων της μηχανικής- από το Πανεπιστήμιο της Νεβάδα στις ΗΠΑ με 20ετή έρευνα στην ανάποδη κίνηση, διαπίστωσε με την ομάδα της ότι μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα επί τέσσερις εβδομάδες βελτίωσαν την ελαστικότητα της ποδοκνήμης. Το ανάποδο περπάτημα ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση και τον προλαμβάνει ενδυναμώνοντας τους μυς της πλάτης, που εξασφαλίζουν σταθερότητα και την ευελιξία στη σπονδυλική στήλη.

Ιδιαίτερα κερδισμένοι από το ανάποδο περπάτημα θα βγουν οι ηλικιωμένοι, οι νέοι και τα άτομα με παχυσαρκία, οστεοαρθρίτιδα ή αναρρώσαντες από εγκεφαλικό επεισόδιο με προβλήματα βάδισης. Πρόσφατη μελέτη το ανέδειξε ως ιδανική εναλλακτική για άτομα που υποφέρουν από πόνους στα γόνατα, καθώς η αντίστροφη κίνηση επιβαρύνει κυρίως τις αρθρώσεις των αστραγάλων και ενεργοποιεί άλλες μυϊκές ομάδες.

Τέλος, πέρα από τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων, είναι σύμμαχος και του εγκεφάλου: ολλανδική μελέτη το συνέδεσε με ταχύτερους χρόνους απόκρισης στη δοκιμασία Stroop, ένα τεστ προσοχής που ανιχνεύει την επιλεκτική συγκέντρωση σε μια πληροφορία με ταυτόχρονο αποκλεισμό άλλων ερεθισμάτων που πιθανώς παρεμβάλλουν, πιθανώς λόγω της προσαρμογής του εγκεφάλου στην εκτέλεση αντικρουόμενων ενεργειών.

Δεν σας πάει το ανάποδο;

Αν δεν σας ταιριάζει το παραπάνω, υπάρχουν πολλές ακόμα εναλλακτικές με σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό:

Περπάτημα στην άμμο ή το τραχύ έδαφος μιας παραλίας. «Μετρά» για διπλάσια άσκηση συγκριτικά με το παραδοσιακό περπάτημα, ενισχύει δύναμη και αντοχή, βελτιώνει την ισορροπία, εγγυάται καλύτερο ύπνο και βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής μεταξύ πολλών ακόμα ευεργετικών ιδιοτήτων, τις οποίες μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Rucking. Πρόκειται για άσκηση στρατιωτικού τύπου που περιλαμβάνει περπάτημα μιας απόστασης κουβαλώντας παράλληλα ένα βαρύ σακίδιο (rucksack + walking). Είναι ανερχόμενη τάση fitness, γνωστή σε όσους αναζητούν ιδιαίτερους και πρωτότυπους τρόπους εκγύμνασης. Ανακαλύψτε την εδώ.

Silent walking. Το σιωπηλό περπάτημα, που αγαπήθηκε από τους χρήστες του TikTok για τις αγχολυτικές της ιδιότητες, θέλει το περπάτημα χωρίς περισπασμούς αλλά με απόλυτη ησυχία ώστε να γίνει μια εμπειρία που θα μας επιτρέψει να συνδεθούμε με το «εδώ και τώρα», μακριά από το άγχος των επιδόσεων και της καθημερινότητας που μας αποσυνδέει εντέλει από τον εαυτό μας.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τα πολύτιμα άνθη που περιέχουν περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι και πιο πολύ βιταμίνη C από τη ντομάτα

 

Το λουλούδι που μας ταξιδεύει με τα χρώματά του από τη Λατινική Αμερική μέχρι την Ινδία θα μπορούσε να αποτελέσει την επόμενη υπερτροφή, σύμφωνα με νεότερη μελέτη
Tα βρώσιμα άνθη έχουν γίνει μια τάση στη γαστρονομία τα τελευταία
χρόνια. Τα πιάτα που πλέον διακοσμούνται με λουλούδια για να προσφέρουν
μια χρωματιστή πινελιά στην εικόνα τους δεν υπάρχουν μόνο στα καλά
εστιατόρια, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις σε καφετέριες που προσφέρουν
brunch. Εκτός, όμως, από την ομορφιά που προσδίδουν στο πιάτο, ένα
λουλούδι με το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του θα μπορούσε να γίνει
ένας από τους καλύτερους σύμμαχους για την υγεία, αυξάνοντας την
πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Πρόκειται για τον κατιφέ, γνωστός και ως Ταγέτης ο ορθοφυής (Tagetes erecta),
 Μεξικανική καλέντουλα (Mexican marigold) ή Αζτέκικη καλέντουλα (Aztec
marigold). Το λουλούδι χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική, αλλά
και ως φυσικός αρωματικός παράγοντας. Σε πρόσφατη μελέτη, που
δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, αναδείχθηκαν οι πολύτιμες ουσίες τους ως συστατικό της διατροφής.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέλυσαν οκτώ παραλλαγές κατιφέδων
 για να αξιολογήσουν τη χρησιμότητά τους ως λειτουργικά τρόφιμα. Μετά
την αξιολόγηση των βιοδραστικών ιδιοτήτων και της διατροφικής τους
σύνθεσης, αναδείχθηκαν οι ευεργετικές ενώσεις, όπως αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες, λουτεΐνη, καροτενοειδή και ανθοκυανίνες.

Κατά την ερευνητική διαδικασία, οι σπόροι φυτεύτηκαν και τα φυτά
αναπτύχθηκαν πριν από τη συγκομιδή των πλήρως ανθισμένων λουλουδιών.
Αφού διαχωρίστηκαν και συλλέχθηκαν τα πέταλα, μετρήθηκαν τα
χαρακτηριστικά του χρώματος και εξήχθησαν τα επίπεδα λουτεΐνης,
καροτενοειδών και ανθοκυανών. Επιπλέον, οι ερευνητές εκτίμησαν τα
σάκχαρα, το β-καροτένιο, τις βιταμίνες C και Ε και την περιεκτικότητα σε
 ανόργανα άλατα, ενώ παράλληλα ανέλυσαν την αντιοξειδωτική δράση και τα
επίπεδα των φαινολικών ενώσεων και των φλαβονοειδών.
Περισσότερος σίδηρος από το σπανάκι


Όπως διαπιστώθηκε, οι κατιφέδες έχουν σημαντικά επίπεδα ανθοκυανών, καροτενοειδών και λουτεΐνης, αν και αυτά διέφεραν μεταξύ των παραλλαγών. Οι ανθοκυανίνες συγκεντρώνουν αντιαλλεργικά, αντιμικροβιακά, αντικαρκινικά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη, ενώ η λουτεΐνη μπορεί να μειώσει τα προβλήματα στα μάτια που σχετίζονται με τη γήρανση και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς.


Επιπλέον, τα πολύτιμα αυτά άνθη έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα,
 σε σύγκριση με άλλα βρώσιμα λουλούδια, ενώ τα επίπεδα β-καροτενίου
είναι συγκρίσιμα με τα χρυσάνθεμα και ορισμένα τριαντάφυλλα. Όσον αφορά
στη βιταμίνη C, περιέχουν τα ίδια επίπεδα με τις ντομάτες ή τα μήλα. Το πιο άφθονο μέταλλο, όμως, ήταν το κάλιο,
 με τους κατιφέδες να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε μέταλλα από τους
 κόκκους κινόα και άλλα βρώσιμα λουλούδια. Όμως το πιο εκπληκτικό είναι
ότι περιείχαν περισσότερο σίδηρο από αυτόν που εντοπίζεται σε γνωστές πηγές όπως ο αμάραντος ή το σπανάκι.

Εντούτοις, υπάρχουν και μερικά γνωρίσματα που χρειάζονται προσοχή. Το
 γεγονός ότι συγκεντρώνουν υψηλά επίπεδα υγρασίας, υποδηλώνει ότι θα
πρέπει να υπάρχει κατάλληλη αποθήκευση για να χρησιμοποιηθεί ως
λειτουργικό τρόφιμο. Περιέχουν επίσης σημαντικά επίπεδα αλκαλοειδών και
φυτικών αλάτων που μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και
θα μπορούσαν να να είναι τοξικά αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Ωστόσο, τα επίπεδα αυτά θα μπορούσαν να μειωθούν μέσω μεθόδων
επεξεργασίας, όπως το μαγείρεμα, το βράσιμο και το μούλιασμα.

Συμπερασματικά, τα άνθη του κατιφέ φαίνεται να αποτελούν πολύτιμη
πηγή αντιοξειδωτικών και βασικών θρεπτικών συστατικών και παρουσιάζουν
ισχυρές δυνατότητες ως λειτουργικά τρόφιμα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν περπατάμε 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, για έναν μήνα

 

Πριν από λίγα χρόνια, ο στόχος των 10 χιλιάδων βημάτων ανά ημέρα ήταν, κυρίως για τις νεότερες γενιές, ένα ακόμα TikTok trend. Όσοι είχαν αποκτήσει έξυπνα ρολόγια, είχαν ένα ακόμα κίνητρο να τα χρησιμοποιήσουν, βάζοντας τον συγκεκριμένο στόχο και περπατώντας ακόμα και εντός εσωτερικών χώρων, προκειμένου να τον επιτύχουν.

Πολλοί αναρωτιούνται σήμερα ποια είναι τα οφέλη από αυτού του είδους την άσκηση, που κάποιοι θεωρούν πιο «τεμπέλικη» σε σχέση π.χ. με το τρέξιμο. H αλήθεια είναι πως ο συγκεκριμένος αριθμός επικράτησε στη συνείδηση όσων εξασκούνται μέσα από το περπάτημα εξαιτίας ενός μετρητή που είχε κυκλοφορήσει το 1964 στην Ιαπωνία και είχε πάρει το όνομα «ο μετρητής των 10 χιλιάδων βημάτων». Σήμερα οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι και τα 7,5 χιλιάδες βήματα είναι αρκετά για να παραμείνουμε fit, ωστόσο αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον αρχικό μας, καθημερινό στόχο, τα οφέλη του στον οργανισμό είναι πολλαπλά.

Σε πρώτο επίπεδο αυτού του είδους η άσκηση ενδυναμώνει τους μύες, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνοντας εκτός των άλλων την κυκλοφορία του αίματος. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες να αισθανθούμε πόνο στη μέση, ενώ αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να κάνουμε αποθεραπεία μετά από πολύ έντονη άσκηση.

Το περπάτημα γυμνάζει και την καρδιά, η οποία εξασκείται ώστε να χτυπάει λιγότερες φορές ανά λεπτό, αυξάνοντας κατά πολύ την αντοχή μας. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, το καθημερινό περπάτημα μειώνει σημαντικά και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών.

Με το περπάτημα γυμνάζονται και οι πνεύμονες, οι οποίοι διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να απορροφάμε περισσότερο οξυγόνο και να αποκτάμε περισσότερη ενέργεια. Για τους πρώην καπνιστές, το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση, ώστε να επανέλθουν σταδιακά στη σωματική κατάσταση που είχαν πριν ξεκινήσουν αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Πολύ σημαντική επίδραση έχει το περπάτημα και στην ψυχική υγεία, μιας και στη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες, δηλαδή μια κατηγορία ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν το στρες. Το περπάτημα, εξαιτίας και της ευκολίας του, θεωρείται ιδανική άσκηση για όσους πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή και σε μια πρώτη φάση θέλουν να αθληθούν με τον πιο απλό τρόπο, μακριά από γυμναστήρια και ομαδικές δραστηριότητες.

Τέλος, μελέτες έχουν δείξει πως το περπάτημα βελτιώνει ακόμα και τη μνήμη, ενώ μας βοηθάει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Σε έναν μήνα, λοιπόν, μετά την έναρξη αυτής της συνήθειας, βλέπουμε ήδη σημαντική βελτίωση στη φυσική μας κατάσταση, αλλά και στη διάθεσή μας.

Ακόμα λοιπόν και να μην έχουμε το χρόνο ή την αντοχή να κάνουμε τόσες χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, αξίζει να ξεκινήσουμε από μικρούς στόχους και σταδιακά να αυξάνουμε τις αποστάσεις: το σώμα μας πολύ σύντομα θα μας ευχαριστεί.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγόμενα μεταχειρισμένα οχήματα: Έτσι γίνονται οι κομπίνες για την αλλοίωση των στοιχείων τους

 

Σημαντικά κενά της ελληνικής νομοθεσίας ΚΤΕΟ δίνουν την ευκαιρία για την εισαγωγή μεταχειρισμένων οχημάτων με «γυρισμένα» χιλιόμετρα και με παραποίηση της πραγματικής τους τεχνικής κατάστασης.

Αναθεώρηση της διαδικασίας αναγνώρισης των δελτίων ΚΤΕΟ εξωτερικού από τα αντίστοιχα ελληνικά κέντρα τεχνικού ελέγχου ζητά ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Ιδιωτικών ΚΤΕΟ, ώστε να αντιμετωπιστεί το φαινόμενο της εισαγωγής μεταχειρισμένων οχημάτων με «γυρισμένα» κοντέρ και με παραποιημένη εικόνα της πραγματικής τεχνικής τους κατάστασης.

Σύμφωνα με την ισχύουσα ελληνική νομοθεσία και με σύσταση της Ε.Ε. είναι υποχρεωτική η αναγνώριση του ξένου Δελτίου Τεχνικού Ελέγχου (ΔΤΕ) ΚΤΕΟ από τα ελληνικά ΚΤΕΟ, εφόσον προέρχεται από χώρα μέλος της Ε.Ε., ωστόσο η διασταύρωση των στοιχείων από τρίτους μέσω ηλεκτρονικών μητρώων είναι εφικτή μόνο στις εξής 9 χώρες: Γαλλία, Ιταλία, Ρουμανία, Πολωνία, Τσεχία, Σουηδία, Εσθονία, Λιθουανία, Δανία.

Φάμπρικα πλαστών εγγράφων

Οι υπόλοιπες - και σαφώς περισσότερες- χώρες μέλη της ΕΕ δεν επιτρέπουν την πρόσβαση τρίτων σε τέτοιου είδους ηλεκτρονικά μητρώα ΚΤΕΟ, καταλήγοντας έτσι τα ελληνικά ΚΤΕΟ να είναι υποχρεωμένα να αποδέχονται τα προσκομιζόμενα ξένα ΔΤΕ ΚΤΕΟ ενός εισαγόμενου οχήματος από αυτές, χωρίς όμως να έχουν τη δυνατότητα διασταύρωσης της αυθεντικότητάς του και δίχως να μπορούν να τα απορρίψουν. Έτσι έχει στηθεί μια φάμπρικα παραγωγής πλαστών ξένων Δελτίων Τεχνικού Ελέγχου ΚΤΕΟ, τα οποία δεν είναι ιχνηλατίσημα.

Μια άλλη μέθοδος είναι η εξαγωγή μεταχειρισμένων οχημάτων από οποιαδήποτε χώρα μέλος της Ε.Ε. με βάση δεδομένων ΚΤΕΟ και ο εκτελωνισμός τους σε χώρες χωρίς προσβάσιμη βάση δεδομένων ΚΤΕΟ, όπως π.χ. η Βουλγαρία. Εκεί, κάνουν στα οχήματα πλασματικούς ελέγχους ΚΤΕΟ, αλλοιώνοντας ταυτόχρονα τις χιλιομετρικές ενδείξεις και διαγράφοντας τυχόν αναφορές για σοβαρές βλάβες ή επικίνδυνες ελλείψεις του οχήματος ώστε να εκδοθεί ένα «καθαρό» Βουλγάρικο ΔΤΕ ΚΤΕΟ και άδεια κυκλοφορίας. Στη συνέχεια εισάγονται τα οχήματα στην Ελλάδα με «νομιμοποιημένες» πλέον τις αλλοιωμένες χιλιομετρικές ενδείξεις και χωρίς ενδεχόμενες αναφορές σημαντικών βλαβών και φθορών.

Οι προτάσεις των ελληνικών ΚΤΕΟ

Ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Ιδιωτικών ΚΤΕΟ προτείνει τη θεσμοθέτηση υποχρεωτικής διενέργειας πλήρους τεχνικού ελέγχου από ελληνικό ΚΤΕΟ αντί της διαδικασίας αναγνώρισης των ξένων ΔΤΕ ΚΤΕΟ, στις περιπτώσεις που η χώρα προέλευσης ενός εισαγόμενου μεταχειρισμένου οχήματος δεν διαθέτει προσβάσιμη βάση δεδομένων για την επαλήθευση της γνησιότητάς του. Επιπρόσθετα, στο ελληνικό δελτίο ΚΤΕΟ που εκδίδεται κατά τη διαδικασία αναγνώρισης ενός ξένου ΔΤΕ ΚΤΕΟ θα πρέπει να αναγράφονται, όπως και σε κάθε επόμενο περιοδικό έλεγχο ΚΤΕΟ αυτού του οχήματος στην Ελλάδα, οι ενδείξεις:

«Εισαγόμενο μεταχειρισμένο – ημερομηνία εισαγωγής - χώρα προέλευσης - δεν διατίθεται ιστορικό καταγραφής χιλιομετρικών ενδείξεων πριν την εισαγωγή του». Ειδικότερα, για τα ΔΤΕ ΚΤΕΟ των χωρών Ισπανίας, Ιταλίας, Γαλλίας και Πολωνίας, δηλαδή κρατών που διαθέτουν πλήρες ιστορικό τεχνικών ελέγχων ΚΤΕΟ και χιλιομετρικών ενδείξεων, να μεταφέρεται αυτούσιο το συγκεκριμένο ιστορικό στο εκδοθέν ελληνικό ΔΤΕ ΚΤΕΟ κατά τη διαδικασία αναγνώρισης του ξένου ΔΤΕ ΚΤΕΟ.

Τεχνικός έλεγχος εκ των υστέρων

Ένα άλλο φαινόμενο, που αφορά την εισαγωγή μεταχειρισμένων οχημάτων από τη Γαλλία και την Πολωνία, είναι η προσκόμιση ξένων Δελτίων Τεχνικού Ελέγχου ΚΤΕΟ στα ελληνικά ΚΤΕΟ με ημερομηνία μεταγενέστερη από τον εκτελωνισμό τους στη χώρα μας! Διαφαίνεται λοιπόν ότι το ξένο ΔΤΕ ΚΤΕΟ εκδόθηκε εκ των υστέρων της εισαγωγής του οχήματος στη χώρα μας, προφανώς με πλασματικό τεχνικό έλεγχο του οχήματος και εν συνεχεία αναρτήθηκε παρατύπως και παρανόμως στη βάση δεδομένων ΚΤΕΟ των χωρών αυτών. Σήμερα, σύμφωνα με την ισχύουσα ελληνική νομοθεσία, τα παραπάνω δελτία ΚΤΕΟ δεν δύναται να απορρίπτονται κατά τη διαδικασία αναγνώρισής τους στη χώρα μας από τα ελληνικά ΚΤΕΟ. Με άλλα λόγια, γνωρίζουμε ότι είναι παράνομα τα συγκεκριμένα Δελτία Τεχνικού Ελέγχου, ωστόσο είμαστε υποχρεωμένοι να τα αποδεχόμαστε ως νόμιμα!

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερις τροφές που σε κρατούν χορτάτο και ταυτόχρονα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

 

Η διαδικασία απώλειας βάρους περιλαμβάνει τη μείωση του σωματικού βάρους και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι σημαντικό να υιοθετήσεις έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, ο οποίος να συνδυάζει υγιεινή διατροφή με τακτική σωματική δραστηριότητα. 

Η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει άμεσα, αλλά είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί υπομονή και συνέπεια.

Για να πετύχεις τους στόχους σου, ξεκίνα επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ενώ παράλληλα περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων προϊόντων και κορεσμένων λιπαρών. Η τακτική κατανάλωση μικρών γευμάτων και η επαρκής ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της όρεξης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που όχι μόνο παρέχουν θρεπτικά συστατικά, αλλά βοηθούν και στην απώλεια βάρους. Ποιες είναι αυτές;

Τροφές που προσφέρουν κορεσμό και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Οι συγκεκριμένες αυτές τροφές περιλαμβάνουν:

Σαλάτα με πατάτες

Σαλάτα με μακαρόνια

Ακατέργαστες μπανάνες

Σούσι

Αυτές οι τροφές σε γεμίζουν και σε κρατούν χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θρέφουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου σου και παράλληλα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Ποιός είναι ο τρόπος που το επιτυγχάνουν;

Αν μαγειρέψεις αμυλούχες τροφές, όπως τα μακαρόνια, το ρύζι και τις πατάτες, και στη συνέχεια τις αφήσεις να κρυώσουν πριν τις καταναλώσεις, ένα σημαντικό ποσοστό του αμύλου τους μετατρέπεται σε ανθεκτικό άμυλο. Αυτός ο τύπος αμύλου λειτουργεί όπως οι φυτικές ίνες ή τα πρεβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σου δεν μπορεί να το διασπάσει, καθώς δεν διαθέτει τα κατάλληλα ένζυμα.

Ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί να απορροφηθεί από το λεπτό έντερο, επομένως δεν προσφέρει θερμίδες. Ωστόσο, “ταξιδεύει” μέχρι το παχύ έντερο, όπου ζυμώνεται από τα ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται εκεί, τροφοδοτώντας έτσι τα καλά βακτήρια του παχέος εντέρου. Επιπλέον, το ανθεκτικό άμυλο επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, μειωμένες λιγούρες, αυξημένο κορεσμό και μεγαλύτερη διάρκεια ικανοποίησης.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Δεν κοιμάσαι καλά; Τσέκαρε το «έλλειμμα ύπνου» σου, έτσι θα βρεις τη λύση!

 

Το έλλειμμα ύπνου δημιουργείται όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο απ’ όσο πρέπει και ο οργανισμός μας συσσωρεύει τις χαμένες ώρες ύπνου.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό μας. Το «έλλειμμα ύπνου» είναι όταν κοιμάστε λιγότερες ώρες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Αν έχετε τακτικά λιγότερο ύπνο από ό, τι θα έπρεπε, θα έχετε μεγαλύτερο «έλλειμμα ύπνου» αφού πρόκειται για αθροιστική διαδικασία.

Για παράδειγμα, εάν έχετε τέσσερις ώρες ύπνου όταν θα πρέπει να φτάσετε οκτώ, θα έχετε έλλειμμα ύπνου τέσσερις ώρες. Εάν το κάνετε αυτό για τις επόμενες επτά ημέρες, θα καταλήξετε με έλλειμμα ύπνου 28 ωρών σύμφωνα με το healthstat.gr.

Στο ίδιο πνεύμα, αν πάτε για ύπνο 20 λεπτά ή 40 λεπτά αργότερα από το συνηθισμένο για λίγες μέρες, αυτό μπορεί γρήγορα να αυξήσει το έλλειμμα του ύπνου σας - παρόλο που δεν φαίνεται να χάνετε πολύ ύπνο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να παρακολουθήσετε τις συνήθειες σας αργά τη νύχτα και να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε λιγότερο ανάλογα με την εργασία σας, τις μετακινήσεις σας ή τις ώρες που χαλαρώνετε.

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά σε τακτική βάση:

- Νιώθετε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

- Χάνετε την ικανότητά σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας

- Αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

- Κάνετε πιο δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει νέες πληροφορίες‌

Ωστόσο, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι εάν έχετε «έλλειμμα ύπνου». Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνιο περιορισμό του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν δεν αισθάνεστε υπνηλία, το σώμα σας μπορεί να έχει ήδη σημαντικές μειώσεις της ψυχικής και σωματικής απόδοσης.

Πώς να αποφύγετε το «χρέος ύπνου»

Για να αποφύγετε τις συνέπειες του «έλλειμμα ύπνου», πρέπει να μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεται το σώμα σας. Κρατώντας ένα ημερολόγιο ύπνου, αναπτύσσοντας μια νυχτερινή ρουτίνα, επανεξετάζοντας το χρονοδιάγραμμα της ημέρας σας και κάνοντας το υπνοδωμάτιό σας πιο φιλικό προς τον ύπνο, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το «έλλειμμα ύπνου».

Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε

Το πρώτο βήμα για την αποφυγή του «έλλειμμα ύπνου» είναι να μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε. Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες βραδινού ύπνου, ενώ οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο. Συγκεκριμένα, συνιστάται στα παιδιά να κοιμούνται εννέα έως 11 ώρες, ενώ οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται οκτώ έως 10 κάθε βράδυ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα χρονοδιάγραμμα όπου μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Αυτό θα σας επιτρέψει να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο. Εάν θέλετε να αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου σας, θα πρέπει να το κάνετε αργά μέσω αυξήσεων 30 λεπτών ή 60 λεπτών.

Αναπτύξτε μια νυχτερινή ρουτίνα

Σκεφτείτε τι σας χαλαρώνει πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές, να σταματήσετε να διαβάζετε ή να εργάζεστε και να χαμηλώσετε τα φώτα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Βαριατρική χειρουργική: Η αποτελεσματική θεραπεία κατά της νοσηρής παχυσαρκίας.

 

Η ύπαρξη μακρόχρονης εμπειρίας και ενός συγκροτημένου βαριατρικού προγράμματος, αποτελεί την πιο αξιόπιστη εγγύηση ασφάλειας για τον ασθενή.

Γράφει o Γεώργιος Σκρέκας, Διευθυντής Χειρουργός Metropolitan Hospital.

Παχυσαρκία: σήμερα γνωρίζουμε ότι δεν είναι ένα αισθητικό πρόβλημα αλλά μια νοσηρή κατάσταση η οποία μπορεί να γίνει πηγή πολλών άλλων προβλημάτων που απειλούν την ίδια τη ζωή. Σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές νόσοι, αναπνευστικές νόσοι, νόσοι του σκελετού, νόσοι των αρθρώσεων είναι μερικές από τις νόσους που τη συνοδεύουν.

Επιπλέον, η συντηρητική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας έχει περιορισμένες δυνατότητες και μεγάλο κοινωνικοοικονομικό κόστος. Αυτές οι γνώσεις σε συνδυασμό με την επιτακτική ανάγκη αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι που τα τελευταία χρόνια ωθούν όλο και περισσότερα πάσχοντα άτομα στην βαριατρική χειρουργική.

Τι είναι η βαριατρική χειρουργική;

Η βαριατρική χειρουργική είναι μια εξειδίκευση της χειρουργικής που ασχολείται με την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Οι βαριατρικές επεμβάσεις γίνονται στο πεπτικό σύστημα και έχουν ως στόχο τον περιορισμό της κατανάλωση τροφής και της πρόσληψης ενέργειας. Ορισμένες βαριατρικές επεμβάσεις μπορούν επίσης να λειτουργήσουν θεραπευτικά στο διαβήτη και την υπερλιπιδαιμία. Γι’ αυτό η βαριατρική χειρουργική αποκαλείται σήμερα και μεταβολική χειρουργική.

Μπορεί μια βαριατρική επέμβαση να βοηθήσει στην θεραπεία τον διαβήτη;

Η ευεργετική επίδραση της απώλειας βάρους στον σακχαρώδη διαβήτη, είναι ήδη γνωστή. Κάποιες βαριατρικές επεμβάσεις όπως η γαστρική παράκαμψη και το γαστρικό μανίκι, φαίνεται ότι προσφέρουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα διεγείροντας την έκκριση εντερο-ορμονών και ενδογενούς ινσουλίνης. Με τις επεμβάσεις αυτές το θεραπευτικό αποτέλεσμα στον διαβήτη τύπου 2 είναι άμεσο και πολύ εντυπωσιακό.

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, οι βαριατρικές επεμβάσεις έχουν ανοίξει νέους ορίζοντες για την κατανόηση του διαβήτη και τη θεραπευτική του αντιμετώπιση.

Σήμερα, ήδη κυκλοφορούν αντιδιαβητικά φάρμακα που έχουν προκύψει μέσα από την εμπειρία των βαριατρικών επεμβάσεων.

Πόσο αποτελεσματική είναι η χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, στην εκδήλωση της οποίας συμβάλλουν κληρονομικότητα, περιβάλλον αλλά και ψυχολογία.

Οι βαριατρικές επεμβάσεις αλλάζουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν μαζική απώλεια βάρους, αλλά για να μονιμοποιηθεί το αποτέλεσμα χρειάζεται επίσης τακτική παρακολούθηση και συνεργασία με τον ιατρό για όσο καιρό χρειαστεί. Η παχυσαρκία είναι επίμονη νόσος με τάση να υποτροπιάσει αν δεν υπάρξουν σημαντικές αλλαγές τόσο στη διατροφή όσο και στο lifestyle.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στη μετά την επέμβαση ζωή, ο ρόλος του διατροφολόγου είναι πολύ πιο σημαντικός απ’ ό,τι πριν. Ο ασθενής θα πρέπει να εκπαιδευτεί από διατροφική άποψη, ώστε να αποφεύγει την ανθυγιεινή διατροφή.

Ποια είναι η καλύτερη επέμβαση;

Δεν υπάρχει μία επέμβαση το ίδιο αποτελεσματική για όλους. Αυτός είναι ένας ακόμα λόγος που κάνει αναγκαίο τον διαχωρισμό της βαριατρικής από τη γενική χειρουργική. Η δουλειά του εξειδικευμένου χειρουργού δεν είναι μόνο να χειρουργήσει, αλλά να υποδείξει και την αποτελεσματικότερη για την περίπτωση τεχνική. Υπάρχουν σήμερα μικρές και πολύ ασφαλείς επεμβάσεις όπως η γαστρική πτύχωση, που έχουν καλό αποτέλεσμα στις ελαφρότερες περιπτώσεις παχυσαρκίας, αλλά και πιο επεμβατικές τεχνικές όπως το γαστρικό μανίκι και το γαστρικού bypass που μπορούν να θεραπεύσουν ακόμα και άτομα με ακραία παχυσαρκία, αυτούς δηλαδή που αποκαλούμε super παχύσαρκους.

Για την επιλογή της επέμβασης πρέπει εκτός των άλλων να λαμβάνονται υπόψη κάποιες παράμετροι που ίσως δεν φαίνονται σημαντικές, μπορεί όμως να αποδειχθούν καθοριστικής σημασίας για το αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, ασθενείς με τεχνητή οδοντοστοιχία δεν θα ωφεληθούν αρκετά από τη γαστρική πτύχωση ή τον γαστρικό δακτύλιο, γιατί η διατροφή τους βασίζεται κυρίως σε μαλακές τροφές. Επίσης, άτομα με ψυχογενή βουλιμία είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε επιπλοκές όταν χρησιμοποιηθεί ο γαστρικός δακτύλιος.

Ο χειρουργός που ασκεί τη βαριατρική πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζει τα προβλήματα και να προτείνει τις σωστές λύσεις.

Τι πρέπει να ξέρουν όσοι ενδιαφέρονται για θεραπεία της παχυσαρκίας;

Αποτελεσματική και ασφαλή λύση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας μπορεί να προτείνει μόνο ένας εξειδικευμένος και έμπειρος βαριατρικός χειρουργός. Οι επιπλοκές του χειρουργείου αλλά και τα αποτελέσματα, κρίνονται μόνο από αυτό.

Η κλινική μας έχει 20ετή εμπειρία στη χειρουργική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα επιλογής, προετοιμασίας και μετεγχειρητικής παρακολούθησης των ασθενών. Για τη δουλειά της έχει τιμηθεί στο παρελθόν με τη διεθνή διάκριση Βαριατρικού Κέντρου Αριστείας (European Center of Excellence).

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Σας έχω τρία κολπάκια για να ξεφορτωθείτε τη βουλωμένη μύτη.

 

Με την έλευση του κρύου καιρού, είναι φυσικό να παρατηρείς ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρρωσταίνουν. Ίσως να είσαι και εσύ ένας από αυτούς, αντιμετωπίζοντας πυρετό, βήχα και συνάχι. Το συνάχι είναι ίσως το πιο ενοχλητικό από τα συμπτώματα, ειδικά όταν, όσο και αν προσπαθείς να φυσήξεις τη μύτη σου, η καταρροή δεν λέει να υποχωρήσει.

Αν έχεις βουλωμένη μύτη, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς και να αναπνέεις κανονικά. Αρχικά, είναι σημαντικό να εντοπίσεις την αιτία αυτού του συμπτώματος. Σύμφωνα με καθηγητή κλινικής ωτορινολαρυγγολογίας, αν η βουλωμένη μύτη σου δεν υποχωρήσει μέσα σε 2 εβδομάδες (χρονικό διάστημα κατά το οποίο το κρυολόγημα θα έπρεπε να έχει περάσει), θα ήταν καλό να επισκεφτείς έναν ωτορινολαρυγγολόγο.

Ο συγκεκριμένος γιατρός έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει μια μικρή κάμερα, γνωστή ως ενδοσκόπιο, προκειμένου να εξετάσει αν υπάρχει κάποια φυσική απόφραξη που να σχετίζεται με το πρόβλημα, όπως πολύποδες στη μύτη ή στραβό διάφραγμα. Επιπλέον, μπορεί να διαγνώσει και να θεραπεύσει οποιοδήποτε άλλο υποκείμενο ζήτημα που προκαλεί το πρήξιμο των ρουθουνιών και την παραγωγή βλέννας.

Εάν είσαι σίγουρος ότι δεν έχεις κρυολόγημα, γρίπη ή ιγμορίτιδα, υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλούν τη βουλωμένη μύτη σου. Αλλεργίες, η έκθεση σε καπνό και η περιβαλλοντική ρύπανση είναι μερικοί από τους πιθανούς λόγους για τη συμφόρηση. Αν έχεις αλλεργίες, προσπάθησε να μειώσεις την έκθεσή σου σε πιθανές αιτίες που τις προκαλούν. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από την αιτία του συναχιού, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακουφιστείς.

Τρόποι για να ανακουφιστείς από τη βουλωμένη μύτη

1. Πραγματοποίησε εισπνοές ατμού

Η εισπνοή ατμού ή υδρατμών μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στη μύτη και να ανακουφίσει από τη συμφόρηση. Μπορείς να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο ή, αν δεν επιθυμείς να κάνεις εκείνη τη στιγμή, να γεμίσεις τη μπανιέρα με καυτό νερό και να παραμείνεις στο χώρο με κλειστή την πόρτα για 10-15 λεπτά. Μια ακόμη πιο απλή και ωφέλιμη επιλογή για το λαιμό σου είναι να πιεις ένα ζεστό χαμομήλι ή τσάι.

2. Χρησιμοποίησε ρινικό σπρέι

Το ρινικό σπρέι είναι ουσιαστικά ένα φάρμακο που στοχεύει στη φλεγμονή των ρινικών διόδων, μειώνοντας το πρήξιμο και διευκολύνοντας την αποσυμφόρηση. Το αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι, το οποίο προορίζεται για την ανακούφιση από τη συμφόρηση, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα και με σωστό τρόπο. Είναι σημαντικό να διαβάζεις πάντα τις οδηγίες πριν από τη χρήση και να ενημερώνεις τον φαρμακοποιό για την κατάστασή σου, ώστε να σου προτείνει το κατάλληλο ρινικό σπρέι, αν κρίνει ότι το χρειάζεσαι.

3. Αναθεώρησε τη θέση που κοιμάσαι

Όταν ξαπλώνεις, η κατάσταση επιδεινώνεται λόγω της βαρύτητας και της κυκλοφορίας του αίματος. Η ρινική κοιλότητα διαθέτει πυκνό δίκτυο αιμοφόρων αγγείων, γι’ αυτό και η ρινική συμφόρηση επηρεάζεται σημαντικά από τη θέση του κεφαλιού. Η διατήρηση του κεφαλιού σε ύψος πάνω από την καρδιά μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ροής αίματος στους ρινικούς ιστούς, περιορίζοντας έτσι τη συμφόρηση. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί και από σχετικές έρευνες.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Βρήκαμε τα πιο ωραία κόλπα για να στεγνώσετε ρούχα σε χρόνο ρεκόρ τον χειμώνα

 

Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, θα μπορείτε να στεγνώνετε γρήγορα τα ρούχα σας και θα αποτρέψετε τις δυσάρεστες οσμές και την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων.

Το χειμώνα, το στέγνωμα των ρούχων είναι συχνά ένας πραγματικός πόνος, όμως αυτό το ολλανδικό κόλπο μπορεί να αλλάξει τα πάντα!

Υπάρχει μια ολλανδική μέθοδος που σας επιτρέπει να στεγνώνετε γρήγορα τα ρούχα σας ακόμα και στην πιο κρύα εποχή. Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις σύντομες μέρες, συχνά δυσκολεύει το στέγνωμα των ρούχων και οι συμβατικές λύσεις όπως το κρεμάσιμο των ρούχων έξω δεν είναι πρακτικές λόγω του κρύου και ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους, τα ρούχα χρειάζονται μέρες για να στεγνώσουν λόγω έλλειψης αερισμού. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη μούχλας και σήψης.

Μπροστά σε αυτή την κατάσταση, πολλά νοικοκυριά καταφεύγουν σε εναλλακτικές λύσεις για να επιβιώσουν τον χειμώνα. Πολλοί επιλέγουν στεγνωτήρια, αλλά παρόλο που αυτές οι συσκευές είναι πρακτικές , δεν είναι πάντα οικονομικές.

Το ίδιο ισχύει και για τα στεγνωτήρια, τα οποία μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τους λογαριασμούς κοινής ωφελείας. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα, μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Μια τέτοια συμβουλή είναι η ολλανδική μέθοδος , η οποία υπόσχεται να στεγνώσει τα ρούχα σας σε χρόνο μηδέν.

Ένα ολλανδικό κόλπο για να στεγνώνεις γρήγορα ρούχα

Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, θα μπορείτε να στεγνώνετε γρήγορα τα ρούχα σας και θα αποτρέψετε τις δυσάρεστες οσμές και την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων. Μια θαυματουργή θεραπεία; Ένα συνηθισμένο μπουκάλι ζεστού νερού.

Τοποθετώντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού δίπλα στο άπλωμα θα αυξηθεί η θερμοκρασία γύρω από τα ρούχα. Αυτή η θερμότητα θα επιταχύνει πολύ τη διαδικασία στεγνώματος.

Είναι επομένως σημαντικό να τοποθετείτε τα ρούχα σε μέρος όπου κυκλοφορεί φρέσκος αέρας . Διατηρεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για γρήγορο στέγνωμα. Αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση υγρασίας, μειώνοντας τον κίνδυνο οσμών και μούχλας.

Ένα ολλανδικό κόλπο για να στεγνώνεις γρήγορα ρούχα

Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, θα μπορείτε να στεγνώνετε γρήγορα τα ρούχα σας και θα αποτρέψετε τις δυσάρεστες οσμές και την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων. Μια θαυματουργή θεραπεία; Ένα συνηθισμένο μπουκάλι ζεστού νερού.

Τοποθετώντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού δίπλα στο άπλωμα θα αυξηθεί η θερμοκρασία γύρω από τα ρούχα. Αυτή η θερμότητα θα επιταχύνει πολύ τη διαδικασία στεγνώματος.

Είναι επομένως σημαντικό να τοποθετείτε τα ρούχα σε μέρος όπου κυκλοφορεί φρέσκος αέρας . Διατηρεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για γρήγορο στέγνωμα. Αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση υγρασίας, μειώνοντας τον κίνδυνο οσμών και μούχλας.

Είναι μια απλή, αποτελεσματική και οικονομική λύση που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά το χειμώνα. Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε μήπως τα ρούχα σας είναι υγρά και μυρίζουν!

Άλλες συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες

Εκτός από αυτήν την ολλανδική μέθοδο , υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να στεγνώσετε τα ρούχα σας. Ένα από αυτά είναι η χρήση πτυσσόμενου σκοινιού για άπλωμα.

Είναι εύκολο να συναρμολογηθεί και να αποθηκευτεί και μπορείτε να κρεμάσετε τα ρούχα μέσα ή έξω, ανάλογα με τον καιρό. Βελτιστοποιεί επίσης τον χώρο και προωθεί την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα γύρω από τα ρούχα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν αφυγραντήρα . Αυτή η συσκευή μειώνει την υγρασία στο δωμάτιο. Έτσι, τα ρούχα στεγνώνουν πιο γρήγορα και αποτρέπεται ο σχηματισμός μούχλας και δυσάρεστες οσμές.

Μην ξεχάσετε να στεγνώσετε καλά τα ρούχα πριν τα κρεμάσετε στην κρεμάστρα. Η κύρια αιτία των δυσάρεστων οσμών είναι η υγρασία. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστούμε μια δεύτερη περιστροφή. Αυτό όχι μόνο αποτρέπει τις δυσάρεστες οσμές, αλλά και μειώνει τον χρόνο στεγνώματος.

Ακολουθώντας όλες αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε τη διαδικασία στεγνώματος των χειμερινών σας ρούχων!

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αδυνάτισμα μόνο με περπάτημα: Αναλυτικό πρόγραμμα, απόσταση και θερμίδες (πίνακες)

Αδυνάτισμα μόνο με περπάτημα: Αναλυτικό πρόγραμμα, απόσταση και θερμίδες (πίνακες)

Έχετε βαρεθεί/κουραστεί με το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής σας; Ψάχνετε κάτι καινούργιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Δείτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που, αν το ακολουθήσετε, θα χάσετε αρκετά κιλά.

Ο γυμναστής/φυσιολόγος, Michael Brazeal, δίνει πρώτα μερικές συμβουλές για το πώς θα πάρετε τα μέγιστα οφέλη στο αδυνάτισμα από το περπάτημα που θα κάνετε για λόγους άσκησης και γυμναστικής.

Οι 5 βασικοί κανόνες
Να κοιτάτε ευθεία. Το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος.
Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους και κοντά στα πλευρά σας.
Να κινείτε του αγκώνες και τα χέρια εμπρός και πίσω σε συγχρονισμό με τον βηματισμό σας. Μην φτάνετε να διασταυρώνετε τα χέρια σας μπροστά σας καθώς κάνετε αυτή την κίνηση. Το κάθε βήμα συντονίζεται με την αντίστοιχη κίνηση του ενός χεριού προς τα εμπρός (αντίθετο χέρι ως προς το πόδι).
Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κρατήστε το στήθος σας ελαφρώς ανυψωμένο.
Στον βηματισμό, η ώθηση (πίσω πόδι) πρέπει να έρχεται από το κάτω μέρος των δακτύλων, στην βάση του πέλματος. Η φτέρνα του άλλου ποδιού θα πρέπει να είναι το πρώτο μέρος του πέλματος που ακουμπάει στο έδαφος και στη συνέχεια το βάρος να κυλάει σε όλο το πέλμα, προτού δώσετε ώθηση ξανά.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Ημέρα 1: Περπάτημα #1 (Έκρηξη ενέργειας)
Ημέρα 2: Περπάτημα #2 (Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα)
Ημέρα 3: Περπάτημα #3 (Μέγιστη προσπάθεια)
Ημέρα 4: Επανάληψη του #1
Ημέρα 5: Επανάληψη του #2
Ημέρα 6: Επανάληψη του #3
Ημέρα 7: Ξεκούραση
Αν είναι η πρώτη φορά που θα ξεκινήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης με το περπάτημα, τότε ξεκουραστείτε τις ημέρες 4 και 7 και επαναλάβετε τα #1 και #2 κατά τις ημέρες 5 και 6.

Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος
Για κάθε “βόλτα”, επιλέξτε μια διαδρομή που να ταιριάζει με την καθορισμένη απόσταση και να περιλαμβάνει και ανηφόρες σε κάποια σημεία.

Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο (αν έχετε), για να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύετε. Ρυθμίστε την ταχύτητά σας, για να πιάσετε τον στόχο με τα αρχικά “RPE” που θα δείτε στους παρακάτω πίνακες. Αυτά τα αρχικά είναι “Rate of Perceived Exertion” και περιγράφει έναν αριθμό στην κλίμακα της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλετε κάθε φορά.
Επίσης θα δείτε και τις ενδείξεις “easy”, “moderate” και “brisk”. Αυτές αντιστοιχούν στην ένταση του περπατήματος “χαλαρό” (σαν να κάνετε απλή βόλτα), “μέτριο” (σαν να βιάζεστε να πάτε κάπου) και “έντονο” (λίγο πριν φτάσετε να κάνετε ελαφρύ τρέξιμο).
Οι πρώτες δύο στήλες είναι "απόσταση" (distance) και "χρόνος" (time) και αναγράφονται σε εκατοντάδες μέτρα (πχ 0.25 = 250 μέτρα) και λεπτά.
Περπάτημα #1 – Έκρηξη ενέργειας
Απόσταση: 1,5 χλμ
Χρόνος: 22 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 180

Περπάτημα #2 – Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα
Απόσταση: 3 χλμ
Χρόνος: 45 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 300

Περπάτημα #3 – Μέγιστη προσπάθεια
Απόσταση: 5 χλμ
Χρόνος: 1 ώρα και 15 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 400

Πηγή

Loading...

Διαβάστε περισσότερα

Μια μπριζόλα στα κάρβουνα έχει τόσα καρκινογόνα, όσα 600 τσιγάρα!

Μια μπριζόλα στα κάρβουνα έχει τόσα καρκινογόνα, όσα 600 τσιγάρα!

Σας αρέσει η μπριζόλα στα κάρβουνα και να «ξεροψήνετε» τα τρόφιμα;
Μην ψήνετε τα τρόφιμα σε «γυμνή» φλόγα! Το ψήσιμο στη θράκα είναι πραγματικά μία μια επιβλαβής πρακτική…

Οι ετεροκυκλικές αμίνες παράγονται κυρίως σε κρέατα με λίγα λιπαρά και με ευαίσθητες πρωτεΐνες, όπως είναι τα πουλερικά και τα ψάρια.


Ωστόσο, υπάρχει και ένα άλλο πρόβλημα πιο σοβαρό: το λίπος που στάζει στη θράκα πυρολύεται και από τον καπνό του παράγονται πολυαρωματικοί υδρογονάνθρακες (που είναι πολύ πιο επικίνδυνοι από τις ετεροκυκλικές αμίνες), οι οποίοι επαναδιαλύονται στον υπόλοιπο λιπαρό ιστό του κρέατος.

Έχει υπολογιστεί ότι μια μπριζόλα στα κάρβουνα έχει τόσα καρκινογόνα, όσα 600 τσιγάρα! Ευτυχώς που το πεπτικό σύστημα είναι πιο ανθεκτικό από το αναπνευστικό.

Για το θέμα αυτό ο Δρ. Γεώργιος Μπόσκου, Επίκουρος Καθηγητής Χαροκόπειου Πανεπιστημίου δηλώνει κατηγορηματικά: Μην «ξεροψήνετε» τα τρόφιμα!

Ωστόσο, πολλές φορές τρώτε έξω χωρίς να έχετε τη δυνατότητα να παρέμβετε στον τρόπο ψησίματος των ζωικών τροφίμων…

Τι μπορείτε να κάνετε στην περίπτωση αυτή έτσι ώστε να μειώσετε την πρόσληψη προ-οξειδωτικών και καρκινογόνων, μέσω της κατανάλωσης ζωικών προϊόντων;

Υπάρχουν 2+1 λύσεις:
Η πρώτη αφορά στα ζωικά τρόφιμα που διαθέτουν δέρμα όπως είναι το κοτόπουλο ή το ψάρι. Στην περίπτωση αυτή τα πράγματα είναι σχετικά εύκολα!


Ψήστε το κοτόπουλο ή το ψάρι με το δέρμα τους (πέτσα) και στη συνέχεια αποκρύντε τη!

Με τον τρόπο αυτό δεν θα προσλάβετε τα διάφορα καρκινογόνα (πολυαρωματικούς υδρογονάνθρακες, ετεροκυκλικές αμίνες κλπ) που έχουν αναπτυχθεί κατά τη διαδικασία του ψησίματος και φυσικά θα έχετε καταναλώσει λιγότερο κορεσμένο (ζωικό) λίπος, το οποίο στα τρόφιμα αυτά εντοπίζεται κυρίως στο δέρμα τους.

Η δεύτερη αφορά στην περίπτωση του κόκκινου κρέατος που ψήνεται χωρίς δέρμα.

Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει είτε να το μαρινάρετε, είτε απλά να προσθέσετε τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Το μαρινάρισμα με πηγές αντιοξειδωτικών και η προσθήκη τροφίμων που διαθέτουν αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά (λεμόνι, ξύδι, φυσικά καρυκεύματα κλπ) αποτελεί μία πολύ καλή λύση εξουδετέρωσης των ετεροκυκλικών αμινών και των πολυαρωματικών υδρογονανθράκων που αναπτύσσονται κατά το ψήσιμο.

Σε κάθε περίπτωση η κατανάλωση, μαζί με το κρέας, μίας πλούσιας εποχιακής σαλάτες με ελαιόλαδο και μπόλικο λεμόνι ή ξύδι θα σας προσφέρει επιπλέον προστασία, αφού θα αυξήσει την αντιοξειδωτική ικανότητα του πλάσματος.

Η εποχιακή σαλάτα παρέχει ένα πλήθος και μία ποικιλία σημαντικών αντιοξειδωτικών ουσιών (φαινολικών ενώσεων) με συνεργική δράση, οι οποίες εξουδετερώνουν τις «προ-οξειδωτικές» και «προ-φλεγμονώδεις» ιδιότητες των γευμάτων που είναι πλούσια σε λίπη, με αποτέλεσμα να αντισταθμίζεται η αρνητική τους επίδραση.

Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης – Διαιτολόγος, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

ΠΗΓΗ

Loading...

Διαβάστε περισσότερα

Οι φοβερές χρήσεις της ασπιρίνης που δεν γνωρίζαμε

Οι φοβερές χρήσεις της ασπιρίνης που δεν γνωρίζαμε
Μπορεί οι περισσότεροι από εσάς να νομίζετε πως η ασπιρίνη είναι μόνο για τον πονοκέφαλο, αλλά έχει και πολλές άλλες χρήσεις.  Δείτε όλα όσα μπορείτε να κάνετε με αυτήν.

Διαβάστε περισσότερα

Μην χρησιμοποιήσεις ΠΟΤΕ την πιστωτική σου για αυτές τις αγορές

Μην χρησιμοποιήσεις ΠΟΤΕ την πιστωτική σου για αυτές τις αγορές
Μπορεί όλο και περισσότερο οι περισσότερες αγορές μας να γίνονται μέσω πιστωτικής ή/και χρεωστικής κάρτας, αλλά αυτό ακριβώς είναι που αυξάνει και τον κίνδυνο να μπεις στο στόχαστρο hackers, όπως έχει συμβεί σε πολλές περιπτώσεις και εξακολουθεί να συμβαίνει.

Διαβάστε περισσότερα

Δαμάσκηνα: Πώς σχετίζονται με καρκίνο του παχέος εντέρου, διαβήτη και καρδιά

Δαμάσκηνα: Πώς σχετίζονται με καρκίνο του παχέος εντέρου, διαβήτη και καρδιά
Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι μια πολύ θρεπτική τροφή και παρέχει σπάνια οφέλη για την υγεία, όπως σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ενώ ταυτόχρονα δεν έχουν πάρα πολλές θερμίδες.

Διαβάστε περισσότερα

Σε ποια σημεία του προσώπου δεν πρέπει να σπάζετε ποτέ σπυράκια – Κίνδυνος θανάτου! Είναι ευρέως γνωστό ότι

Σε ποια σημεία του προσώπου δεν πρέπει να σπάζετε ποτέ σπυράκια – Κίνδυνος θανάτου!
Είναι ευρέως γνωστό ότι

Διαβάστε περισσότερα

Για όλα υπάρχουν λύσεις με πιο φρούτο θα ρίξετε τη χοληστερίνη 40% εύκολα σε ένα μήνα

Για όλα υπάρχουν λύσεις με πιο φρούτο θα ρίξετε τη χοληστερίνη 40% εύκολα σε ένα μήνα

Η LDL χοληστερόλη, γνωστή και ως κακή χοληστερόλη, επικάθεται στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών, προκαλώντας τους στένωση, γι’ αυτό και θεωρείται ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθεια. Η καθημερινή κατανάλωση ενός φρούτου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιολογική υγεία των 40άρηδων και των 50άρηδων μέσα σε μόλις ένα μήνα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη.
Όπως έδειξε, όσοι έτρωγαν κάθε μέρα και επί τέσσερις εβδομάδες το συγκεκριμένο φρούτο, παρουσίασαν μείωση της LDL χοληστερόλης τους κατά 40%.
Όπως εξηγούν οι ερευνητές , η LDL χοληστερόλη μπορεί να αλληλεπιδράσει με τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που κυκλοφορούν στον οργανισμό και να οξειδωθεί.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, που με τη σειρά της προξενεί βλάβες στους ιστούς του σώματος.
“Όταν οξειδωθεί η LDL, λαμβάνει μία μορφή η οποία δίνει το έναυσμα για την έναρξη της αθηροσκλήρωσης ή σκλήρυνσης των αρτηριών», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ρόμπερτ Άρνολντ Ντι Σιλβέστρο, καθηγητής Διατροφής του Ανθρώπου στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο.
“Η μελέτη μας κατέδειξε καταπληκτική δράση εναντίον της οξείδωσης της LDL με μόλις ένα μήλο την ημέρα επί τέσσερις εβδομάδες».
Η διαφορά που παρατηρήθηκε ήταν παρόμοια με αυτήν που εντοπίζεται ανάμεσα σε ανθρώπους με υγιείς στεφανιαίες αρτηρίες και σε άτομα με στεφανιαία νόσο, πρόσθεσε.
Ο καθηγητής ΝτιΣιλβέστρο, ο οποίος μελετά εδώ και χρόνια την επίδραση των τροφίμων στην οξείδωση της LDL, επισήμανε ότι η ωφέλιμη δράση των μήλων ήταν πιο έντονη από αυτήν τροφίμων, όπως το κάρυ, το πράσινο τσάι και οι τομάτες.
Για την μελέτη τους, οι ερευνητές επιστράτευσαν μη καπνιστές, υγιείς ενήλικες, ηλικίας 40-60 ετών, οι οποίοι συνήθιζαν να τρώνε μήλα σπανιότερα από δύο φορές τον μήνα και δεν έπαιρναν διατροφικά συμπληρώματα πολυφαινολών.
Συνολικώς, 16 εθελοντές έτρωγαν καθημερινά και επί τέσσερις εβδομάδες ένα μεγάλο κόκκινο μήλο, 17 έπαιρναν με την ίδια συχνότητα κάψουλες που περιείχαν 194 mg πολυφαινολών και 18 έπαιρναν ένα χάπι με μία ανενεργό ουσία.
Έως την διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές πίστευαν πως οι πολυφαινόλες είναι το πιο χρήσιμο συστατικό των μήλων όσον αφορά τις επιδράσεις στην οξείδωση της LDL.
Έπειτα, όμως, από την διαπίστωση ότι τα μήλα παρείχαν μεγαλύτερο όφελος απ’ ό,τι το συμπλήρωμα πολυφαινολών, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως είτε τα μήλα περιέχουν κάτι ακόμα που ωφελεί τον οργανισμό, είτε ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει καλύτερα τις πολυφαινόλες όταν αυτές προέρχονται από φυσικές πηγές.
Υπάρχει επίσης ενδεχόμενο να έπρεπε να ληφθούν σε υψηλότερες δόσεις, είπε ο δρ ΝτιΣιλβέστρο.


πηγη:katerininews

Διαβάστε περισσότερα

Δειτε τις 6 τροφές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

 Δειτε τις  6 τροφές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Διαβάστε περισσότερα